Ech hunn all Diäten erkläert: Dir kënnt! D'Haapt Saach ass ze wëssen wat a mat deem wat.
Ornamrates, Co-Autor an Entwéckler vum Programm "Psylsoy-Korrektok vu Gewiicht", Aut populär Bicher an der Ernärung vun de Mariannitioun
Frittéiert Fleesch mat Broccoli
D'Gewiicht Arithmetik vun dëser Kombinatioun ass extrem einfach. De Facaargermot ass ee vun den Haaptkarknounen op eisen Dësch an heiansdo e Risiko fir e Momestkär aus entwéckelen. Broccoli, am Tour, ass dëst Risiko reduzéiert an, ausserdeem, huet d'Fäegkeet fir schiedlech Carkinostoff Substanz aus dem Kierper ze bréngen.
Frittéiert Fësch ënner Marinade
D'Mehinizigimatioun ass och Findellen a Fleeschepréperéierschafte vu Feature vu clavulens. Fleesch a Villercher sinn am Esseg, Tomate Paste an eng Mëschung aus Gewierzer fir 30-60 Minutte virum Kachen, an de Fësch kann einfach sou séiss Séile oder prett sinn
Liewer mat Kartoffel
Rëndfleesch a Schwäin Liewer sinn déi bescht natierlech Quell vum Eisen. Dës Minral ass noutwendeg fir normal Bluttbildung, souwéi fir den Transport vum Sauerstoff am Kierper. Awer, et ass leider, et ass de Mangel un Eisen, dat am meeschte geschitt. Am Ufank kritt en ganz kleng mat Iessen, an eenzelne ganz ongeféier 8% vum Konts-Eisen absorbéiert vum Kéin.
Dofir mussen d'Kombinatioune vun Eisen-Verkreidungen, déi och besonnesch Opmierksamkeet bezuelt gëtt. Verbessert den Iron Astrumpte Vitamin C enthält am Zitrus, Beeren, Tomaten a Gromperen. Wielt sëcher mat Iech déi vu dëse Produkter gi wichteg méi ze iessen fir engmol aus der Liewer, awer Tomotomen si einfach an de sinn.
Figebam mat Mëllech
Mëllech fett Inhalt enthält eng grouss Quantitéit vu Kalzium déi d'Gesondheet vun eise Schanken an Zänn ënnerstëtzt. Uzhar, am Tour an der Magonen - D'Vakanz - eng weider vitalral Miniar, vun aneren kënnen ënner anerem normal Kalzipatioun kréien. Dofir proposéiert esou ee Rezept: 5-6 Stéck desenzesch Fuercher ginn an 2 Ufängml, an enger wäertzemum Deliaaks erlaabt. Lecker a gesond.
Séiss Peffer mat Geméiswierk
Vitamin a, enthalen a giel an orange Geméis a Uebst, ass fett lorbar, absorbéiert dat, an der Präsenz vun all Fett. Am Denken gouf et Spillkeller, mat enger méi Reilünminéierung erwaart fir weiderzefapp ze benotzen; Awer wann Dir kee Juicer hutt, sou datt e Getränk wäert léif Freed sinn. Et gi méi zougänglech Weeër fir eng Dosis Vitamin A: Zum Beispill, verbréngen d'Karotten op engem Gramm, füüge e bësse Roserei. Oder an dënn geschniddene séiss Peffer, wäiss Kabes a Bogen geschnidden. Zalot Brennstoff Salz, Zocker a Geméisueleg.
Scrambled Eeër an Tomaten
Dëst ass net just lecker an zefriddestellend: Ënnen an Tomaten sinn ee vun de Secherheetsquêteuren un de Kierper. Den Domaine Ët ass wichteg sexuell Gesondheet ze behalen, fir Männer - besonnesch, well et e Beispill datt et bei all Outgeschwierk verluer gëtt.
Extales vun alle Selenium gëtt am Kierper mam Vitamin e, a se musse souwuel ugeholl ginn gläichzäiteg. Eeër, Greens a Geméis Ueleg sinn exzellent Quellen vum Vitamin e, also frittéiert déi verréckelt Eeër a fett d'Ingredienten derbäi. Just betruecht: Tomaten an Zwiebelen kënnen net virbereeden, an Eeër sollen an enger Bratpfanne net méi wéi eng oder zwou Minutten duerchgefouert ginn. Ze laang thermesch Veraarbechtung zerstéiert an Selenium, a Vitamin E.
Champignonen mat Arugula an Nëss
Sulfafrafan Stoff huet en Triple nëtzlechen Effekt: Anti-Kriibs, Antidiabetik an Antibacterial. Et ass haaptsächlech an der Kabes, awer an de gréisste Quantitéiten - an der Arbeleg, zimmlech deier an komesch fir de Goût vu Gréng. Dir kënnt Iech selwer net Bilokrupram zerstéieren an seng nëtzlech Aktioun sinn ass scho 13 Mol (!), Add zu Saumbrohmen an Caumewiessen a Kaafen. Dës Produkter enthalen Selenium, déi d'Absorptioun vum Sulfafan verbessert huet.
Mir soen dem Verëffentlechung vum Haus "Eskmo" fir d'Hëllef beim Preparéieren.