Master Class: Rescht mat Virdeel fir Zuelen

"D'Erscheinung vun enger Fra, no, wat wär d'Kraaft a Breedegewäertung vun hirem Joere sinn, wat d'Wichtegkeet ass ëmmer als Hindernis," Jesieur an der Geschicht De Gerer de Stelle.

Et ass onwahrscheinlech matzemaachen, déi mat der Tatsaach, datt "fir d'Gesondheet vun de Fraen, bewonnegen, déi d'Iwwerleeffer vun de Leit a Medikamenter" streiden.

Et bleift de Fakt datt "mat der Hëllef vun der Ausübung an d'Abstibilitéit an der Iessen kann, kënne meeschtens ouni Medizin maachen" (Joseph Ado Favison).

An et ass net woueschterlech datt et eng Kategorie vu Leit ass déi "net wéi se kucken" (d'Meenung vun der Trainer vun der Trainer Evénien) Mazien).

Wann Dir schonn eng Léisung hutt fir ëmmer ze sinn an d'Perfektioun ze bleiwen, da sollt Dir dës agreabel Saach bis e Méindeg net posten. Start elo - och wann Dir am Land oder an der Vakanz sidd. Et gi vill Übungen déi "mat Iech op der Strooss geholl ka ginn." A wann Dir a forcéiert Vakanz sidd, mat engem klengt Kand, wann alles an der Aarbecht geet, da füügt a Kids, oder e Sportsfirm. D'Kand kann hëllefen e vollbridderged Power Training ze halen fir eng jonk Mamm an ausserhalb vum Fitnesszenter.

Et gi vill Komplexen aus enger Rei vu sougenannte Basis Übungen déi hëllefen

Net nëmmen ze entwéckelen, ze stäerken an all Muskelgruppen ze zéien, awer och fir d'Resultater z'erméiglecht. D'Workouts hunn hir eege markant Featuren.

Wann Dir dës kleng Geheimnisser wësst, da kënnt Dir d'Gesiicht a Kierper simuléiert, Dir hutt et verdéngt.

Dir, Geheimnisser vun den anatomesche Feature vu Fraen:

• Fraen hu manner Muskeldicht;

• Fraen hunn e Fläche Signal direkt an de Muskel trainéiert;

• Frae hu méi Adipbeure Tissue am Prozentsaz Verhältnis mat Muskel relativ zu Männer.

Dës Konditioune si ganz ënnerscheet vu Frae vum Workout vu männleche, sou vill Fraen dacks d'Fro: "Firwat maachen ech, awer et gëtt kee Resultat?"

eent. Schwamme Bipen.

Yasha an biäa - Eugenne Studenten. Foto: Cyril Däitschen.

2. 2. Squats An. Basis Übung fir all Muskelgruppen.

Yasha an biäa - Eugenne Studenten. Foto: Cyril Däitschen.

3.. Hausdéieren aus der Këscht.

Yasha an biäa - Eugenne Studenten. Foto: Cyril Däitschen.

véier. Gefall.

Yasha an biäa - Eugenne Studenten. Foto: Cyril Däitschen.

fënnef. De Pilates Isometresch Ringbank Press iwwer de Kapp An. Übung op d'Entwécklung vun de Muskelen vum Schëllerburt, d'Muskele vun der Spëtzt vun der Këscht. D'Übung ass gutt geformt Haltung.