Gekachten Eeër oder geschrumpft Eeër? Moies oder fir Iessen? Frahit huet erausfonnt wat d'Eeër nëtzlech sinn a wéivill Mol am Dag Dir kënnt iessen. Béid Protein an Poulet Eeërmaart si gesättegt mat Nährstoffer: Proteinen, Vitaminnen a Mineralstatiounen. Am Géigesaz zu populäre Glawen iwwer d'Gefore vun Eeër wéinst dem Inhalt vu Cholesterin an hinnen, Eeër sinn en onvergiessleche Produkt vun der Ernärungsfood.
Erkläre firwat
Als éischt, cholesterin ass en wesentleche Bannem Material fir Zell Membranen. Et ass noutwendeg fir den Organismus vum Ventamin D an Hormomonen: Dstosteron an den Estrodenen. Zweetlech, et ass onméiglech ze definitiv ze betruechten verbrauchte cholowol hir Gesondheet, well et zwou Aarte vu Cholesterin: LDL an HDL an HDL.
gekachten Eeër si méi nëtzlech wéi roaséiert frittéiert Eeër
Foto: Onsécher.com.
Den éischten Typ ass niddereg Dicht LipoPopteins, si si wéi e Schued beim Kierper, accumuléiert an de Schëffer an der Form vu Placken. Esou Cholesterol ass präsent an der Iwwerschoss am Fastfood an an engem anere Liewensmëttel, déi gesättegt Fette enthalen. D'Edld enthält och (béid am Avocado a Fussball), awer an enger minimaler Quantitéit. Zousätzlech ass eise Kierper onofhängeg vum Cholesterol ze regelen, déi mir mat Iessen kommen. Déi zweet Aart ass héich Dicht LipoPotine (HDL). Si sinn nëtzlech an deem, am Géigendeel, "propper" Arterien aus schiedlechen Cholester In. Also datt sou e "Gudden" Cholesterol niessegt an déi urDAD "schlecht" dréit, sinn d'Eeër gekierzt, oder déi Krank. Fir Eeër op Ueleg Dokteren ze fréieren. Awer wann déi gekrascht Eeër vill wollt, ass et besser, et ass besser et op en halleft Teppecher vum Botter ze kachen.
Zousätzlech hu Wëssenschaftler eraus, wat Choleron an der Egogek intektéiert gëtt net an eis Participanten an d'Eeërbesormen insat ginn.
Eeër fir de Kierper
Een Ee enthält ongeféier 78 Kalorien an 6,5 Gramm héichqualitativ séier absorbéiert Protein. Bäi Eeen sinn eng exzellent Optioun den Hongelen ze vdener den Honger ze zitéieren. Also sou datt d'Eeër ganz populär ënnert Sportler sinn. Et ginn ee Gäscht wéi moies an owes - zum Beispill, fir Owes fir d'Zalot. Wéi och ëmmer, den Dag ass besser fir eng Molzecht ze wielen wann Dir Präferenz op Eeër gitt.
Aner nëtzlech Eegeschafte vun Eeër enthalen:
Während doi enthalen Vitamine Wee, B2, B5, B6, B6, BAG (Fokrider: Poo Minièren, ZBACI.
Eeër hëllefen d'Netzwierk ze stäerken
Foto: Onsécher.com.
En Eeërkoup enthält Choline (Vitamin B5) - dat wichtegst Gebaimaterial vum Gehir. Et schützt d'Membronner vun Zellen aus Zerstéierung a Schued, an si ass sou reduzéiert wéi den Niveau vun de schlechten Aflosserten an de Blutt aus dem Blutt an d'Blutt an d'Blutt. Aussergewielt Lëscht verhënnert d'Bildung vun de Gallstannen. An a Männer Choline erhéicht d'Aktivitéit vum Spermatozoa.
Eeër enthalen Lutein an ze toxanthine - Antioxidanten, nëtzlech fir d'Aen. Si stäerken d'Netzwierker a sech verbesseren, de Risiko vu Kategorie entwéckelt an giel Klanzeratioun. Studien hunn gewisen datt d'Benotzung vun engem Yolk pro Dag fir 4,5 Wochen den Niveau vum Lutin am Blutt eropgaang ass an der Blutt vum 28-50%, an den Taxanthina ass 1142%.