Hierscht op der Zäit wa rëstlech wëlls och emvoll Affffer méi wëllen, fir e klengt Iessen a Koppelen ze kréie. Et ass Allerdem en allgemenge, ass et, gutt Saach geet, awer an esou wéi an engem Situatioun, geet et net an e Wanter et net op dëse "Zesummejackets". Et sinn e puer wichteg Saachen iwwer déi Dir net sollt vergiessen, an dann Är Figur Iech "Merci" Merci. "Merci."
1. Net Iwwerhuelung an net kombinéiert.
Jo, d'Wourecht seet datt depriméiert an Apathie am Hierscht ass wéinst dem Wieder. Iwwerwaach natierlech hunn e puer vun dësen Ëmstänn verursaacht Stress, wat fir d'éischt vum Summ maache wëll. Awer Dir braucht et net, datt et net ët Är Problemer läscht, hinn d'Verbattraut an décide kënnen, an décidéiere mir net méi ze gesinn. Et ass wichteg ze verstoen.
2. Gitt net op d'Iessen, als eppes normal.
D'Zäit d'Zäit Är Diät ze dinne mat neie Platen an Produkter, dat heescht net datt net un de Gartoffies a Sëlzer bäiduecht fir ze bäidréie. Probéiert nei an nëtzlech Produkter ze addéieren déi Dir net probéiert hutt. Dir kënnt och e klengt Spill maachen: All Dag preparéiert een neit Plat mat engem neie Produkt oder weist all Är Iessstechniken zu Sozialen Netzwierker sou datt et eng aner Ursaach schéin an interessant ass ze kachen.
3. Stickmodus.
Den Hierscht - kee Grond fir an en neie Modus am Liewensmëttelplang ze goen. Et ass net derwäert et 20 Mol am Dag wéinst der Tatsaach datt Dir net wësst wat Dir maache musst, oder Dir sidd traureg. Drénken um Timer an d'Gewunnechten erofhuelen fir tëscht Iessen ze snacken.
4. Maacht d'Miessunge vun Ärem Kierper.
Mir bieden Oft net kleng Ännerungen, déi mat eisem Kierper geschéien, och wann op d'mannst eemol e Dag op de Spigel kuckt. Awer zousätzlech zu visuellen Tracking vun Ännerungen, déi Dir alldeeglech Miessunge vun Äre Volumen addéieren, da wäert Dir näischt verpassen. Als éischt kënnt Dir net bedeitend Nonsense maachen, awer wann den Dag nom Dag an der Taille optriede, sidd Dir direkt un d'Jenter derbäigesat, Dir denkt drun, Äert Regime ze ignoréieren.
5. Erstellt Iech selwer eng zousätzlech Motivatioun.
Zum Beispill kënnt Dir mat Ärem Frënd oder eng aner Persoun streiden, datt Dir net besser fir den Hierscht fir méi wéi 3 Kilogramm kritt - wielt d'Zuelen fir Iech selwer Zuelen. Gitt d'Berichtung un, schéckt Fotoen an Videoen all Dag un déi se streiden. Erëm, zum Beispill, op enger grousser Quantitéit Suen, an da wëllt Dir definitiv se net verléieren an iwwergewiichtegt.
6. Gitt den Tracker Gewunnechten.
Fir Selbstkontrolle ze erhéijen an net wichteg Saachen ze verpassen, kënnt Dir Iech selwer den "Tracker vun nëtzlechen Gewunnechten" erstellen. Schreift fir Iech selwer wichteg Saachen fir all Dag: Dréit de Moien, 30 Gefrieel, 8 Waasser Brëller, 1 Stonn vun der Liesen, ass net no 20:00, an no Resultat, jiddereen fir Check am Tracker, wat Dir hutt. Ech gleënneren mir, Dir wäert Iech zefridde sinn, da sinn um Enn vun dëse Coursen an der Hachkeet vun dëse Coursen an der Hachkeet sinn, an de Standuert gëtt Iech opgehalen. Dir kënnt och un de klenge Präisser denken, déi Dir Iech selwer ginn, wann nëmmen 1-3 Passë pro Mount. Awer vergiessen net, datt alles héich Qualitéit an éierlech gemaach muss ginn, soss de Benefänger vun dësem "Tracker vum Gewunnechten" gëtt näischt.
7. Huelt un der Online Gewiichtsverloscht Marathonen.
Den Haaptvirdeel vun esou Eventer ass datt Dir de Prozess vum Gewiichtsverloscht geet. Ech selwer sinn den Organisator vun dësem, sou weess ech genau wat et funktionnéiert. Wéi ech d'Gewiicht (20 KG erof ass, war et schwéier et ze bessannen, awer elo gëtt et datt alle Méiglechkeete vermeiden. Et wäert déiselwecht Leit sinn déi net op hir Zil ginn, an fir Iech ass et och eng spezifesch Motivator: "Firwat kënne si, an ech sinn net? Wat ass mech schlëmm? "
8. Gitt sécher Iech selwer gär ze hunn.
Gleeft dat ouni Léift fir Iech selwer, ouni Léift, näischt wäert op Är Figur geschéien. Dir musst Äre Kierper gär hunn a wënschen him nëmmen dat Bescht, fir ze verstoen datt Dir am Sport beschäftegt sidd an iesst, ouni Iech selwer ze vergréisseren, nämlech Är Gesondheet a Schéinheet ze halen.