Korrekt soen datt eng exzellent Gesondheet den Dinit net nëmmen den Dann an den Dag ass, awer och Ernärung. Wiel vun Produkter kämpfe mat Vitaminnen, Dir stimuléiert d'Aarbecht vum Immunsystem. An dësem Material soen mir iwwer e puer Delikatiken déi et derwäert ass fir déi nächst Akeef derbäi ze ginn:
CITRRUS
Déi meescht Leit appelléieren direkt op Vitamin c no enger Erkältung. Dëst ass well et hëlleft Ärem Immunsystem ze stäerken. Et gëtt dem Bitamin C C eran an de Lukkorzes, déi eng Schlësselroll zielt géint Inféierung vum Campfe géint Inféierung ze spillen. Bal all Zitrus Stuerm enthalen e grousse Betrag vum Vitamin C. net produzéiert net an ass et net all deeglech Vitamin c fir d'Gesondheet ze halen. De recommandéierten Dag Dosis fir déi Erwuessener ass: 75 mg fir Fraen, 90 mg fir Männer. Aus sou enger Smerar, datt Dir e klengt Betrag vun dësem Vitamin fir all Iessen derbäi kënnt. Populär Zitrus Friichten enthalen:
Strofrufure
Oftars
Clementina
Mustrontnisser
Zitrounen
Limitéiert
Grapefruit - nëmmen ee vun den Zorten Citrus
Foto: Onsécher.com.
Rout séiss Peffer
Wann Dir denkt datt am Zitrus Friichten vu all Vitamin c aus all Friichten oder Geméis, denkt erëm. Red Sweet Peffer enthält bal 3 Mol méi Vitamin C (127 mg) wéi Florida Orange (45 mg). Et ass och eng räich Quell vu Beta Carete. Zousätzlech zum Immunsystem ze stäerken, Vnampin C kann Dir hëllefen, datt suel Hëllefer verleeënt. Beta-Caretee, wat Äre Kierper a Vitamin a mécht, hëlleft Auge Gesondheet an Haut ze halen.
Broccoli
Broccoli räich zu Vitaminnen A, C an e, souwéi Fiber a vill aner Anioxidants, ass ee vun de nëtzlechsten Geméis déi op engem Teller plazéiert gëtt. De KcCIST ze kréien datt se se se sou kleng wéi méiglech opstellen, an och besser - net mat allen. Studien aus zouverléissege Quelle hunn gewisen, datt d'Kachen fir eng Koppel kachen ass dee beschte Wee fir méi Nährstoffer ze halen.
Knuls
Knuewelek ka a bal all Kichen op der Welt fonnt ginn. Hie gëtt mir eng kleng Piquenz an onverzichtbar fir Är Gesondheet. Déi éischt Zeiwen huet dem Kampf géint Infitat unerkannt. Den Gahl kann och den Hiersten vun der Festermeien lues erhéijen an dowéi Beweiser begeeschteren, datt et hëllefe fir Bluttdrock. Den Imunodoperfung fir Gambole vum Galkel ze sinn wéinst der 16 Konzentratioun vu Schwéngstand- am Bezuch, sou wéi d'Ukond aus.
Zu Ëcker
Binger ass een aneren Unerkenne fir deen vill aner behandelt ginn. Gingere hëlleft Entzündung ze reduzéieren, déi hëlleft Halszuch an entzündlech Krankheeten ze reduzéieren. Ingwer hëlleft och vun der Nausea. Och wann de Ginger a ville séiss Desserten benotzt gëtt, behält mer Pikanien a Form vu Ginnelen, e relativ vu Kapsaizin. Ingwer kann och chronesch Schmerz féieren a kënnen och d'Eegeschafte vu Cholesterol Niveauen hunn.
Spinach
Spendenecht kritt op eis Säit net nëmmen well et ass nëmmen zu Vitamin C - et ass och am villen Antomarnanten aus Wéi och d'Brocci sinn, ass de Spinach am nëtzlech wann et esou kleng wéi méiglech ass fir seng Nährstoffer ze erhalen. Wéi och ëmmer, einfach konkurritéiert den Absdeelung vun de Vitamin A an erlaabt Iech aner Nimmiirlungen aus Oxalschaft, andrénge botzen.
De Spinat ass voll vu Vitamin c
Foto: Onsécher.com.
Joghurt
Kuckt no Joghaften, um Label vun deem ass geschriwwe "Live an aktiv Kulturen", sou griichesch Joghurt. Dës Kulturen kënnen Ären Immun System stimuléieren, hëllefen d'Krankheet ze kämpfen. Probéiert einfach Yoghurts ze kafen, an net déi, déi gläichen an Zocker enthalen. Amplaz, kënnt Dir eng einfach Joghurt mat gesonde Friichten schweessen an et mat Hunneg verdreift. Dat kann och eng exzellent Quell vun Vitamin d, sou wéi probéiert et mat dësem Vitam virziedelen ginn. Vitamin hëlleft den Immunator ze regregelen an, well et ass graff, erhéicht den natierlechen Schutz vun eisem Organismus aus Krankheeten aus Krankheeten.