Wéi dacks sinn mir enttäuscht an eisem Gesiicht a Kierperfleeg! Variitsa Jars an Réier sinn net effikass - an dëst ass trotz vill positivt Feedback an erfollegräich Erfahrung mat all Frëndinnen a vertraut. A mir änneren de Vector erëm, ouni iwwerhaapt iwwer d'Tatsaach ze denken datt fuzzy Oval Ovlies um Stiermer an duebel Kinn net fäeg ass "EEN EEN EEN EEN SESTEMT" EEN SUMMER. Net wat de Problem net sou sinn an d'Moye selwer, an ... op eis Astelle!
Et ass kee Geheimnis datt e Figkbare hänkt wéi d'Achst "vun eisem Waasser" - Rod "fonctionnéiert. Ee vun Amerikingers, modern Zorterensfeeschterei vun dësem natierleche Prozess mengt d'Täschikalitéit a Mobilitéit vun der Verdächteg. Net vergaange jidderee vun eis ze kucken wéi jonk Meedercher, gi vu Joeren ze gesinn ... ", a e puer scho fir d'Zäit wou d'Zäit wou d'Zäit verbannt huet. Ech denken jidderee vun eis léiert an de Public vun der Passerby Ballisten: Si ginn duerch e fléissende Gank ënnerscheet, en héich opgehuewe Kapp op engem oppenen Hals an engem oppe Kuch an eng oppe Kuch an eng oppe Kuch an eng oppe Kuch an eng oppe Küschen "Also dann - d'Ballerina! Si sinn net nëmmen d'Post, an se hunn eng Diät, vill Restriktiounen, ", kënnt Dir nëmmen deelweis nohalteg sinn. De Faart ass et eng Harmonie an eng Stabilitéit gëtt net duerch d'Zuel vu Kilomie gesinn, nee d'Positioun vum Kierper ze kréien. Dofir sinn och Leit iwwergewiichteg, awer eng gesond Wirbelsäule (sou datt och geschitt ass an harmonesch geklappt wéi dënn, awer schmuel.
Wéi och ëmmer, et ass onwahrscheinlech datt een d'Wichtegkeet vun der richteger Haltung erausfuerdert. Awer vill Leit soll et och net iwwerleeën, entweder brauch net nëmmen dat wat eisen Kierper ausgesat wéi och um Zoustand vun der Haut vum Kierper vun der Haut an Gesiicht. Jo, jo, Dir hutt net héieren: Leit, déi als éischt gewinnt sinn, déi éischt méi e Spuer kinne ginn, a mat engem duebelte Kuelestoff. Mir verstinn firwat et kënnt eraus a wéi Dir mat der ëmgoen.
Vill Leit realiséiere net datt d'Posture direkt beaflosst net nëmmen wat eise Kierper ausgesäit, awer och um Staat vum Kierper a Gesiicht
Foto: Pexels.com.
Babylonian Tower
Mat wéi enger Kommunikatioun tëscht der Wirbelsäit vun der Kommando ze realiséieren wat d'Erscheinung vun der Haut ass, ass et noutwendeg un d'Anatomie ze erënneren. Dofir ass de uerdentlech Square Stroum vun der AXIAL SKleent vun enger Persoun, déi aus enger erofgeleet tëscht anerer ugeet. Dës Deeler sinn a fënnef Departementer opgedeelt: Smokychik, Sakral, Lender, Brand a Gebärmutteral. Jiddereng vun hinnen huet seng eege physiologesch Biegen, déi d'Ofschätzung hëlleft, schützt d'Dücksinn. Iwwregens ginn si mir mat enger relativ direkter Achs gebuer, wat natierlech begrenzt ass wéi d'Kand op seng Féiss geet.
Et ass d'Ënnerstëtzung op de Féiss, an an allgemeng d'Bewegung ass d'Haaptfunktioun datt d'Pessen ausmécht (zousätzlech zum Schutz vun der Wirbelsäudus). Gutt, dann erënneren mir erënnere mech un den Zaldot, dee gestoppt huet, awer net manner wéi déi richteg Wourecht dovun: "Bewegung ass Liewen." Richteg, déi meescht vun eis réckelen vun Doheem op de Büro an zréck, selten an de Fitnessstudio. Do, natierlech ech wëllkomm an "musse all gatent Bunls virhuelen, well mir ufänken sou séierzlären Schwéierproduktioun, fréieren déi Dréckerinstraff.
Ass et et derwäert ze soen datt esou eng Beweegung vum Liewen net verbessert ka ginn (a gutt, wann et net ze verduerwen). Et ass also wichteg an intensiv Läschen vum grousse Stress fir eis Wirrschaft, déi aacht, uramere bisen 1970 ass. Ausserdeem: Degenerative Axis Ännerunge fänken un d'Kanner an d'Schoulkanner! A wann d'Achs net an Uerdnung ass, an ënner der Laascht vun der Leeschtung, déi ass, datt se mat engem Barbe geschloen oder, zum Beispill lafe laang, léisst d'Situatioun gelagert.
Wärend de Rescht vun der Zäit sëtzt mir richteg sëtzen, botte sech zréck an onnatierlech optrieden a streckt sech op den Hals, "erdrénken" et an d'Schëlleren aus der Schëlleren. An der Staticik ausgesat, zum Beispill wann mir entweder steet an der Linn stoen, mir plënneren iwwert den Baachen op Sich no eisem Offréiert, ganz ob de Lender amgaang sinn, reduzéieren, sech op den Lender vum Lender. Och, awer och och dës Efforte ginn op d'Rush: no enger Minutt, de Rimmer fänkt un sou eng "schéin" Deflection ze verletzen, ginn d'Blieder, déi mam Feier verbrannt ass, an engem Wuert ass an Immobilitéit ... an engem Wuert et ass méi einfach zréck op déi normal Staat vun der Fro ze kommen.
Sprooch Leit hu sech tendéieren Probleemer an enger eenzeger Wiecht ze hunn, awer zënter eis Wiermer ass et an aner Achs, loosst eis en Apparat opgestallt hunn, dert sengt Geräter. Hei ass e ganz eenzeg Beispill: D'Meedche Füügt de Beely bedeiten, an deem d'Basis vun der Wirbertgeriicht gëtt, also zoutr et doduerch datt se zréckdiicht, sou datt se zréckdiicht, sou datt déi komplett "Gesamtoschtung erlaabt. Erliefnes sou gutt déi Form vun de Spigel.
Wierklech schéin. Awer wéi fillt de Lumbar Departement? Dobiern ass d'vender on iirng méi onnatierlech fir eis Pircain, d'Wirblings vum Lembaine-Deputéierten a gedréckt gouf. Hien, verdréchent, entsteet, beaflosst den Bankverbau, deen ufänkt zréck ze goen, bieden en Humpen. An schonn op der Positioun vun der Broscht, den Zoustand vum Gebärmutterkierper, dat ongeschützt a beweeglech, déi virgesinn ass an dëse Staat. Halsgefässer ginn geklappt, d'Blutt aktuell ass sech verstäerkt, de Lymph stoppt fräi vu Gesiichtsfabriks (Hallo, Schwellungen!). Mat den aaregen Zirkuläre vu Flëssegkeeten, d'Gesiicht vum Gesiicht leiden haaptsächlech: Rieds ginn net iwwer seng gesond Faarf, kee gudden Toun. Muskelen déi net genuch Sauerstoff- a Ernächen a Wandstéiss ginn "a schweier sinn, schwächen", schweift, sou vill Zäit an der Heemechtsschnëttler, déi mir mat Schmäerzen an der Heemechtsstuerm maachen. De Wierk vum Hals stéisst eng Urauleche Kält gefrot, wéi d'Leit e Besäieng ernimmt ginn. Trotz der Tatsaach datt et deelweis ënner dem Afloss vun der hormonal Ännerunge gëtt, d'Haaptroll an senger "Debut" ass déi falsch Positioun vun der Gebieder. Füügt konstant Kappwéi a Middegkeet zu dësem, an et wäert zimmlech kloer ginn: Mat dëser Situatioun musst Dir eppes maachen!
Schafft mat Ärer Wirbelsäule kann op all Alter sinn
Foto: Pexels.com.
hëllefen dir
Wat kann gemaach ginn wann Dir scho an de Pool ass (iwwregens, Schwammen ouni Irmase verlängert de Gebuerzestand, sou datt wann Dir net prett ass Waasserartlidder ze kontaktéieren D'Maueren stoungen a Bicher op de Kapp geschnidden? Et ass wichteg vun Ufank unzefänken. Erënners mech wéi eis Pick ufänkt? Mat Sphoroid an d'Sakral Divisiounen. Béid gi mam Becken befestegt, an et ass hei, am Becken, an ass deen éischten "Punkt" vun enger gesonder Wiel. Denkt drun: Äre Becken muss "kucken" erof. Fir d'Positioun korrekt ze kontrolléieren, setzt Är Hänn op de Pubo an de Schwanzbunn parallel openeen. Wann d'Tipps vun Äre Fangere strikt strikt op de Buedem fixéieren, heescht dat, datt Dir alles richteg gemaach hutt. Als éischt, ech kënnen an sou engem Staat net absiern ginn, an de Kierper, solle eng nei Positioun opkomm, da kënnt et net vun Natur selwer liwwert "gëtt eis duerch d'Natur selwer.
Bemierkt sech op de Becken ze setzen, fillt Dir Iech datt den ënneschte Réck vun der Ënnerstëtzung vun der Press gebraucht gëtt, an de Bauch, iwwer deen Dir esou vill Zäit am Fitnessstudio kommt, well d'Muskele ginn an engem Ton. An.
No der ënneschter Réck an d'Brustransport gëtt fest. Fir him ze hëllefen, zitt d'Brust no vir, net an d'Informatioun vun de Blades ze zéien. An esoubal Dir erauskomm ass all déi manner wéi méiglech Departementer ze opbauen, déi verantwortlech ass fir d'Gesondheet vun der Haut vum Gesiicht vun der Hautschwieregkeet.
Natierlech fir Iech an engem neie Staat ze finanzéieren, musst Dir d'Wirbelsäit hëllefen. Keng Geheimnisser a Wäisheet: Déi einfachst Übungen wéi "Boote", "Kazen", mëlle Gefriichter an Pistipperen a Stäerkten a Kraaft. Wann Dir langweileg an der Solitude ze engagéieren, anstatt Kraaftgrupp Training, gitt Präferenz op Pilaten oder Yoga.
Découertéieren d'Mobilitéit, Mobilitéit, Fir all Ficionien ze sinn, déi kommt sinn an Muselen an Muskuleren a latioun an de Bléck gestallt an de Kurs vun der Selbstrassung. Eng vun de Weeër huet hir Geschicht net deen huet zu sengerem Jore schafft - - Schaff, Aarbecht am Gouras-Chraper. Dëst ass eng speziell Teller aus engem glatenbaumen oder Steen (vum Plastiks ass et besser ze refuséieren), wat mam Liichtdrock féiert, déi Dir duerch Massage Linnen fuert hutt. Gitt sécher Massage Ueleger, Lektiounen oder Battteren, soss kënnt Dir d'Haut beschiedegen.
Gutt a gutt gutt selbststänneg Hals mat hiren eegenen Hänn. All Arbitter muss héis, odd, raffen, et ass beim Stack, awer net méi intimideréieren. Maacht et mat Ärem schwaarzen Ofbau vum Ritual ier Dir an d'Bett gitt: Wielt d'parfalt eng agreabel kuerzer Bezéiung, verbrannt ze ginn an eng Aroma a schafft
Wat och ëmmer wonnerschéi Mëttel a Veraktioune ginn, ginn eis eng Schéinheet ze schlecht, datt mir keng Gesondheet garantéieren. An ouni eng gesond Fundament, richteg Schéinheet ass onméiglech, egal wéi schwéier mir probéiert hunn, an all eis Aktiounen, déi déi richteg Positioun vu Saachen maskéieren. Alles Neiegkeeten ass datt et méiglech ass mat der Spigelce am Alter - Gléck, eisem simegt eréischt, eisem Niveau empfoop hie konnt een Iech bewegen.