Ee feine leschten Dag, Oleg huet Frënn geschriwwen: "Lady an Hären an Dir Hären. Mir hei mat mengem Frënd Alexander koumen a kee Witz: deen a siwe Wochen feststellt. An dunn iwwer all Mooss fir de Wanter gefuer. Wien wëll matmaachen? "
An de Kommentarer hat et nach ëmmer eng puer Benevolen, ininaliséiert eng Persoun, déi aner Land an dësem Land steet ass fir all publizéiert (net huet 4 ert bäi kritt (net verginn). "Ech si prett matzemaachen," Hien huet geschriwwen: "Awer ech wäert d'Gewiicht net mellen, da wäert ech nëmmen den Ënnerscheed vum Dag vum Dag vum Dag soen
An all Wrap ...
Oleg huet versprach d'Detailer vun den Takeoffs ze deelen a fällt vun der "passionéierte Detachment" mat formhit Lieser. An gläichzäiteg - ech däerfen op wat ech geléiert hunn, fir virsiichteg fir "Concuss" unzebidden: d'Mobilitéit goufe geleeën an d'Materialien gelies an och zimlech eng kleng.
Participanten:
Alexander, d'Proligendrecht vum Alexander; Start vun der Gewiicht atlete 81.5 kg.
Oleg, e schmäerzhafte Support; De Gewiicht 98.6 kg.
Zwee Participanten aus der Ënnerstëtzung Grupp déi net korrekt Donnéeën wësse gelooss sinn.
A spezielle Gaascht - Den Numm ass nach net verroden, ass d'Gewiicht net verëffentlecht.
Kuerz Erausfuerderung Regelen:
1. De Datum vum Summing erop - den 3. Juni 2013.
2. D'Method fir d'Resultat ze zielen: de Prozentsaz vu Gewiicht Reduzéierung vun der Start. *
3. Beweis: Video wearing virum an duerno. **
4. Methode fir d'Zil z'erreechen - bei der Diskretioun vun de Participanten an der Konkurrenz. ***
5. Detailer ginn de Moment diskutéiert, bréngt Sugungen.
Notizen an all dat:
Datum gëtt arbiträr gewielt, awer forcéiert. Fir déi Beweiser gëtt, och dräi Méint, awer fir e Start, loosst eis gesinn, wat mir den Ufank vum Summer erreeche kréien.
* Eigentlech, Gewiicht ass e schlechten Indikator. Athletet an Zehmatroone kënne béid grouss sinn, an engem Erhéijung vun enger Erhéijung, an de Marratononist ass awer traureg, awer kuck. An iwwerhitt och mat vergréisste Wee fir ze benotzen, ass d'Gewiicht lues reduzéiert, well Liicht Fett duerchgefouert gëtt duerch schwéier Muskelen.
Awer dëst ass méi oder manner objektiv, moossbarem Indikator. D'Personzen ass d'Chancen d'Chancen d'Leit vun de Bierger gesinn, an et ass méi liichtjeusen a kann méi liicht Punktier ginn. Op der anerer Säit, d'Norm vun engem gesonde Gewiichtsverloscht ass gläichméisseg 1 kg pro Woch. Dat, an dësem Stuf, d'Resultat wäert stabilt a laang spille wäert. Metall fir 7 Wochen 40 %. Méiglecherung vu 7 Weisuel, an de Prozentszuel ass anescht.
** Fotoen an der Ëffentlechkeet net. Mir sinn all Hären hei an gleewen sech géigesäiteg fir d'Wuert. Mee ee vun déi fundamenter Geese Spiller Kierch op bidde Och d'Concours, och frëndschaft: "a" a "a"! "E Fix". Deen einfachste Wee ass ze läschen iwwer Kamera oder Kamera. D'Zeitung oder den Tablet Écran mam aktuellen Datum ass wëllkomm. Awer fir sech, et ass noutwendeg eng Foto vum Floss ze maachen, quantitéieren anstatt an aus dem Réck. JO. Elo huet den Spektakel dossiereg, awer dann huet de richtege Fortschrëtter ze gesinn.
*** Et gi Methoden a Methoden. Mir si fir gesond Sex. Wéi och ëmmer, mat ganze grousse Match, gitt och déi, effektiv, an et sinn all aner. Ginn och bezuelt a gratis, zu wiem fir jiddereen. Wien net gär denken, berécksiichtegen, berécksiichtegen, sto fir Iech selwer ze kréie, gesammelt dobäi, eng Info gemaach Gaodorout, egal. Oder Gemeinschaft ru_ huet och alles gemoolt, awer Dir musst vill liesen, a wéini een fir en ze liesen, wann dréngend Gewiicht ze liesen? Am Allgemengen, déi gekiert Figur op de Skalen ass gutt, awer d'Gesondheet ass besser.
Just am Fall, op eemol ass een net weess, wirklech Regelen:
Moies, gläichzäiteg, virum Kaffi, no der Toilette, 1-2 Mol d'Woch am selwechten Dag. D'Skalale si fir d'Warnung ze kontrolléieren ze kontrolléieren, d'Schuchel, d'Elekton lieft, och d'elektronesch gëtt och iwwert d'Zäit. Alkoholhikréck vun den Egoreschen Réckgang an der Partie, akut, gesalzt Iessen a vill Waasser - alles beaflosst den aktuelle Gewiicht.
Alexander: "Meng Technik wäert extrem einfach sinn. Niddereg Carb Diät (ouni Bäckereisprodukter a séiss), plus Spazéieren an hausgemaachte Fitness. Doheem, wéinst der Vip-Racking, ech hu keng Zäit këmmere, an huet sech erausgestallt. Op der anerer Säit, wann e Kalorie Defizit, schwéier Klassen onméiglech sinn. "
OleG: "Dir kënnt op verschidde Weeër häerten. Wann vum Geescht, mat passenden Power Training ass, ass d'Gewiicht méi lues. Awer d'Erscheinung verbessert méi séier. Awer eis Haaptaufgab ass verschidde: méi spéit zu engem neie Liewensholt, dat ka bis haut laangfuer erwountelaire féieren dëst ze kréien. Et gëtt scho genau de presséiert ass schiedlech. Ze sëtzen op Friichten an KEFIR - Dëst ass fir mech nach ëmmer extrem, e gesonde Gewiichtsverloscht implizéiert normal Ernärung. An trëppelt ass ganz gutt, awer produzéiert vill Zäit an, Ochs, gëtt keng richteg männlech Muskelen. Sou datt d'Hantelen ganz vill sinn. A besser - Giri. "
Wann Dir Gewiicht mat Frahit wëllt Gewiicht verléieren, waart op Är Offeren an de Kommentaren, souwéi op: [email protected].