Mat zréck an déi üblech Béishyths! Vakanzen sinn eriwwer, d'Saluten oft, et ass Zäit fir Aarbecht. Nee, net nëmmen an der Büroen, awer och fir Iech selwer. Fir déi, déi de Regime all dës Kéier gefollegt ginn, da gëtt et näischt komplizéiert, a fir Liebhaber vun der Rubrik vun der ganzer Sammlung, schwéier Zäit kënnt. Dir kënnt Iech wahrscheinlech datt de Kierper erofgeholl gëtt, an ech kann Iech kloer Instruktiounen ginn, wéi se op d'Form zréckginn - an ouni Schued fir Äre Kierper.
Wann Dir opgefall hutt, vu Mamm "Contarna Platen" an traditionnen Festnastasten erdenkent Iech net, wann Dir bei keng grouss Iwwerschwa kënnt. Nëmmen Dir rëselt net op opgeregt oder - souguer méi schlëmm - fir en Hongerstreik ze arrangéieren. Denkt drun, sou datt Dir verschlechtert, an haasst Kilogramm wäert zweemol zréckkommen. Zousätzlech ass dëst Stress fir Äre Kierper. Stellt Iech vir datt dëst e klengt Kand ass, op déi se opgehalen hunn opgehalen an oppassen. No enger Zäit fänkt hien alles un d'Erwuessen ronderëm, och fir sech d'Opgoung aus sech richen. An de Kierper probéieren et sécher sou vill wéi méiglech ze maachen.
Éischtens, musst Dir ufänken de Kierper ze botzen. Fänken Dorstrofen Waasserstoff Waasser, et bréngt BLAGGs a grëndlech becoréiert Iech vu bannen vill méi séier wéi gewéinlech Waasser gebloggt wéi gewéinlech Waasser. Zousätzlech akzeptéiert et erfrooden de Metabolismus. Iwwregens wären et de beschten Wee of an der Houle vun der Hiwwel op, wann der an Alkoholz kuckt. Et géif méi méi grouss ginn, dat eng richteg Quell vu Gott ass ,rik, der Geheim vun der japanescher Inererienlecher Famill. Dir wäert e positiven Resultat an enger Woch bemierken. Op d'mannst eng an eng hallef Liter pro Dag. Virun all Molzecht, drénkt e Glas Waasser, sou datt Dir de Kierper botzt an vill smalm op den Dësch iessen. Kleng Trick fir de Bauch ze narren.
Et ass Zäit frësch Geméis an Uebst op Är Ernärung ze addéieren
Wëllt Dir den Effekt vum Waasserstoffwaasser ze stäerken? Füügt Japanesch Kollagen bäi. Méi nëtzlech Spuer Elementer wäert Iech elo net verletzen.
Déi zweet Etapp ass e Remboursement op déi nëtzlech Ernärung. Wat och ëmmer déi lecker Olivier, awer Dir musst et mat eppes einfach ersetzen. Kraaft soll regelméisseg sinn, awer Fraktioun. Kleng Portiounen all zwee oder dräi Stonnen. Zaloten mat Mayonnaise - hänkt op. Léiwer Geméis a rengem Form, ouni Kalorie Refill. Wann Dir wëllt iessen - Green. Et ass nëtzlech, an Honger huet sech geschloen. An vergiesst net datt d'Beeren besser si wéi Zocker a Kuchen. Schwéier ze gleewen? Wëllt Dir den Appetiséiere Cupcake mat Beeren ze dekoréieren? Erëm zesummegesat fir Skalen.
Fir zréck an d'Form vun zréck ze goen, besonnesch wann Dir eng richteg Musktatioun keng e puer Deeg hat. Fänkt mat einfachen Übungen un fir de Rhythmus anzeginn. Méi zu Fouss goen, besser ginn fréi eraus fir e puer Kilometer ze goen, frësch Loft wäert Iech och net verletzen. Elo kritt Dir räich zréck, d'Kräfteg lues opgeholl. Stand an der Bar moies ukommen an um Enn 30 verschiddene Stonnen, a füügt 10 Sekonnen. Déi Haaptzätz, fir dës Üfung bis d'maximal 6 Deeg erauszekommen déi Mëtteg. Elo getraut? Stretching an Yoga bréngt Muskelen an Toun. Wann Dir prett sidd fir zréck an de Gym an de gewéinleche Training ze kommen, wäert ech Äre Liiblingsquilm Komplex deelen. Et ass besser et 1,5-2 Stonnen nom Kaffi ze maachen. Moies ass et am Beschten ze trainéieren.
Dir musst alles einfach maachen, braucht Dir net selwer mat Workouts an Diäten erauszehuelen
Méindeg - hënnescht Uewerfläch vun den Hüften, Hënner.
Dënschdeg - Bizeps, Triripts, Schëlleren.
Mëttwoch - Yoga, Streck.
Donneschdeg - déi viischt Uewerfläch vum Hip, Camiar.
Freideg - zréck, Brust.
Samschdeg - Yoga, Streck.
Sonndeg - Cardio.
Zur selwechter Zäit erënnert un dat wichtegst Aspekt - Dir musst alles einfach maachen, Dir musst Iech net mat Workouts a Diäten ausüben. Loosst alles wat Dir maacht, wäert an der Freed sinn a bréngt nëmmen Vigor all Dag. Wann Dir vun der Feierdeeg sidd fir d'Feierdeeg ze kommen, net decouragéiert, et ass ni ze spéit fir zréck ze goen. Desweideren, an e puer Wochen fillt Dir Iech wéi eng nei Persoun fillt. Och wann e puer Kilogramm geschoss huet. Wat zielt bei cramhchen, wann s du nach besser et besser am Land ze ginn wéi an der Vergaangenheet ze ginn. Konkurréiere mat Iech gëschter, iwwerleeën éischt vun all Ären Erwaardungen an vergiesst net selwer ze verwéckelen. Schéin Vakanz! Geformt ginn!