Am Sënn vum Summer, all Fra wëll brillant ausgesinn. Mee gehéiert Zäit ass d'Plage, MINI a BKIini. Awer extra Kilogramm verletzt all d'Pläng. An enger Panik, eng Fra werft op verschidde Diäten, aus där hire Kierper an hatt sech selwer erliewt. Waart op d'Vakanz gëtt a Miel. Fir dës Situatioun ze vermeiden, gitt an en Accord mat Ärem Gehir a vermot seng Uerderen. Follegt meng Express Berodung all Dag.
Drénk Modus
Erwächen moies, fir d'éischt vun all eidele Bauch drénken e grousst Glas Waasser. Dëst ass eng bannenzeg Dusche déi de Kierper an den Verdauungssystem lancéiert. Drénkt och e Glas Waasser fir 10-15 Minutte virum Iessen. Dir hätt misse ee falsch Gefill vu Hänger hunn, a wann net, also och et a gett et net ze vill!
Verbidden op Produkter
Wann Dir de Fest schéisst, setzt d'Zitroune Loll oder d'Halschent vun der Zitroune nieft dem Plat. Sprëtzen mat Zitrounejus, oder tëscht de Platen iessen d'Zitrounescheissen. Zitroun bäidréit op d'Splitter vu Fette a verbessert Verdauung. Et hëlleft an de caloriellen Inhalt of ze reduzéieren, en ATTRISTINT der Advider mam Kierper Kiderwasser, déi trotzdem verschwënnt, wat séier Gewiichtsverloscht hutt. Setzt de Verbuet op Pickelen, Wurst, Miel, séiss, Konserven, a fastfood. Ech roden all ganz Kalorie fir moies ze verloossen. Dir kënnt e bëssen Traditioun täuschen an zur selwechter Zäit net änneren. Zum Beispill ass Ol, Ol säin Owend Daag fir d'Zesummesetzung geleeënt. Amplaz ze Wipp, benotzt Fleesch oder Poulet Broscht, amplaz vu gesalzend Gurke - frësch, füügt Zich un d'Zelger, méi wéi Gréng. D'Zesummesetzung vu Kalorien huet op déi bescht Säit fir Iech geännert, an de Goût war nëmme besser!
Iesst eng Alarmklinik!
Denkt drun: Gewiicht séier ze verléieren, iesse strikt an der Stonn! Start den Alarm Auer an iesst all 3 Stonnen a 5 Rezeptiounen. Zum Beispill op d'éischt Mol um 800 zur zweete - do ass den drëtte - zënter 14.00, déi fënneften Empfang - Héicht - 14.00. An der leschter Empfang, gitt Präferenz fir ze protestéieren. Nom 19.00 drénken Waasser ouni Restriktiounen.
De Volumen vun Portiounen reduzéieren
Ier Dir iesst, weegt Äert Iessen. Ären Deel soll net méi wéi 300 Gramm pro Molzecht sinn. Dir kënnt mat Produkter kombinéieren an experimentéieren. Zum Beispill, op enger Platate: Fësch oder Fleesch - 60-80 Grats - 100-150 GR, Porridge 50-70 GR. Proteinen, Kuelenhydrater a grober Faser, kënnt Dir Äre Goût kombinéieren. Dir wäert verstoen wat fir Gewiicht ze verléieren ass e ganz spannend a falschen a mëssbrauchen. An du muss definitiv net hier zesummen. D'Haapt Saach ass fir déi richteg Produkter ze wielen!
Tangenz
Ouni Excuse, Spadséiergank fir 30 Minutten en deegleche Rapid Schrëtt oder einfach Run. Zu all Moment an iergendwou kënnt Dir d'Mini-Komplex vun Übungen benotzen:
1) Imitatioun vu spréngt op der Seel - 200 Mol;
2) Dréckt vum Buedem - 3 Approche 12 Mol;
3) Déift Squats - 3 Approche 25 Mol;
4) Squats an der Lunge - 3 Approche 15 Mol;
5) Heben d'Logement leien um Réck. Mir maachen déi maximal méiglech Zuel vu Wiederholungen an 3 Approche (Uewer Press);
6) Imitatioun vun engem Vëlo leien op der Réck. Mir maachen déi maximal méiglech Zuel vu Wiederholungen an 3 Approche (ënnescht Press).