Фитнес дүйнөсүндө, адамдар өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, эмне кылышыңыз керектигин чечип жатканда, "денеңизди угушу керек" деп көп айтышат. Бул кеңеш көбүнчө дем алыш күндү алууну талап кылууга, албетте, көптөгөн учурларда жол берилген вариант болуп саналат. Бирок "денеңизди угуңуз" дегенди билдирбейт, эгер сиз өзүңүздү 100% сезбесеңиз, дем алыш күндөрү өтүңүз "дегенди билдирбейт. Бул биздин мээбиз бизди жумушка түртүп жаткан мамилебизди билдирет, ал эми денебизде бычактары эшекке окшош, кээде баш ийген эшекке окшош, кээде отурат жана көчүрүүдөн баш тартат. Денебиз күчтүү, сулуу жана серпилгич, эгер сиз денеңизди кунт коюп уксаңыз, анда алар сиз ойлогондон да көп нерсеге жөндөмдүү экендигин таба аласыз. Албетте, денеңизди тыныгуу алууда айта аласыз, бирок денеңиз дагы бир көйгөйдү кабыл алышы керек деп айта алат.
Машыгууда
Узакка созулган адам мындай окуяга ээ болот, бирок мен эч кандай мааниге ээ эмесмин, бирок мен дагы эле машыктырдым. Эгер сизде жаман маанай болсо, анда сиз менен болгон физикалык мүнөздөмөлөрдө баары бир тартипте болот. Айыпты баштоо: бош тилкесин ал, жуптап жупташтырыңыз. Өзүңүзгө өзүңүздүн сезимдериңиз кандай? Баары жакшы болсо, машыгууну улантыңыз. Ар бир жаңы этапта, менин денемдин кандай иш-аракет жасаарын жана аны улантууну же токтотууну суранат деп өзүңүзгө кайрылыңыз. Бирок кээде программаланганга бир аз аз убакыт керек. Мисалы, сиз 60 кг салмагын көтөрүүнү пландаштырдыңыз, бирок 50 кг гана алынат. Денени угуңуз, бирок сиздин күч-кубатыңызга ишениңиз. Денеңизди укканда, ал мүмкүн эмес нерсени сурасаңыз, анда ал мүмкүн эмес нерсени сурасаңыз болот.
Окутуу алардын күчүн түшүнүүгө жардам берет
Сүрөт: Unsplash.com.
Күнүмдүк тынчсыздануу
Алыстан иштеп жатып, сиз аны өзүңүздүн пайдасыз колдоно аласыз. Күнүнө бир күн, анын ичинде тамак-ашка гана эмес, иш жүзүндө да, иш жүзүндө машыгуу, ой жүгүртүү, созулуу. Алардын бардыгы сизге рухий тең салмактуулукту калыбына келтирип, тапшырмаларыңызга кайтып келүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү жаман сезип, ойготкучту алып, 1 саат уктап жатканыңызды түшүнүп, уктап жатасыз - бул күчтөрдүн акысы. Эгер сиз уктай албайсыз жана сиз онлайнда болосуз, сейилдөөгө барыңыз, дебонторуңузга сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүп, тыйбек маектешүү жөнүндө эскертмелерди коюңуз, деп эскертме сизге жумушчу чатага келгенде сизге сигнал берет.
Таймерди 1 саатка баштаңыз жана жата бериңиз
Сүрөт: Unsplash.com.
Психологдун кеңсесинде
Тынчтык саламаттыгы маанилүү. Психологго барып, ага көйгөйлөрүм жөнүндө айтып, аларды чечүүнүн жолдорун таба тургула. Сабак учурунда сиз өзүңүздүн абалы, чарчоо жана эмоционалдык жүктөөлөрүңүздүн деңгээли жөнүндө өзүңүзгө кайрылышыңыз керек. Кыялдануу ашыкча болбошу үчүн, алардын абалын көзөмөлдөп, ал сизди рутадан чыгара алат. Жашоо чөйрөсүнүн балансынын дөңгөлөгү менен кошо психолог менен кошо тартыңыз жана кайсы бөлүктөрдүн артында артта калганын караңыз. Ошондой эле пирамида керек болгон пирамида керек болгон кайсы этапта окуйт. Сиз чоңураак болсоңуз, негизги муктаждыктарыңызды канчалык көп төлөшүңүз керек, ден-соолукка пайдалуу, тамактануу. Бул этап аркылуу гана рухий муктаждыктарды канааттандыруу үчүн гана көтөрүлүшү мүмкүн.