-Анна, жайга чейин солго калганга чейин. Арыктоо программасын баштоо жакшы?
"Мен күндүзгү программа, кыш майрамдык убакыт - бул майрамдык мезгил, ал калориялуу жана нааразы болбой калгандыктан, биз дагы сепкенин, сепкенин, сепкенин, сепкенди жактырабыз . Эң негизгиси, сецентикалык жашоо мүнөзү терс ишти жаратат. Ашыкча килограммдан арылуунун биринчи эрежеси - бул ичүүчү сууну, күнүнө кеминде 2 литрден баштоо. 30 мүнөттөн кийин эртең менен тамактанардан мурун, кашык бал жана лимон тамчы менен кымбат баалуу. Диетадагы корица жана имбирди кошуңуз - шекер менен суусундуксуз чай ичиңиз, сиздин жаныңыз (бул жыпар жыттарга аллергияларыңызды текшерип көрүңүз). Диета көп сандагы жемиштер, жашылчалар жана сүт азыктары менен толтурулушу керек. Албетте, кыймыл - бүт организмдин жашоосу. 15-кабатта жашасаңыз дагы, сейилдөө, лифтти багынып бериңиз, эртең менен бирге созулуп, кичинекей гимнастиканы жасаңыз. Биринчи жумада мен сизге минус 2-4 кг деп убада берем.
- Многия катаал диета отурат. Бул туура чечим?
Натыйжалар боюнча көп учурда тамактануу: Анын үстүнө "аны ыргытып жибересиз" жана тез арада килограмм кайтып келет. Айрыкча, бул диета өз алдынча ойлоп табылса. Мыкты диета - бул өзүнчө тамак - кылымдар бою далилденген! Денени зордуктабаңыз жана эч нерсени унутпаңыз.
- Фитнес борбору үчүн акчасы жок адамбы?
- Жөө жүрүштөн баштоого болот, үйдүн айланасында жок дегенде үч чөйрөнү баштоого болот. Таза аба сиздин денеңизди иштөөгө жардам берет. Паркта чуркап, муз тебүү, селод, велосипед, велосипед, шаардын бассейнине кириңиз, Синди Кроуфорддан видео менен алектениңиз. Студент жылдарында аны менен бир айына 8 килограммды жок кылдым.
"Менин өзгөчөлүгүм - бул мен бурчтуу эмесмин, тегерек эмесмин". .
- Кымбат симуляторлорду алмаштыра турган үйдүн шаймандары барбы?
"Сиз үзгүлтүксүз үйдүн отургучунан пайдалана аласыз жана софияңызга өзүңүздү бутуңа байлап, үстүнө басуу мүмкүн. Думббелс аларды сууга толтуруп, желим бөтөлкөлөр менен алмаштырса болот. Ошондой эле, өтө натыйжалуу үйдүн эффектору гимнастикалык швед дубалы. Бул арзаныраак - бирок жолдошу жана балдары баалашат. Мен фитбол сатып алууну сунуштайм - бул үй-бүлөнүн ден-соолугун чыңдаган жөнөкөй жана натыйжалуу тренажерлерден мыкты жана натыйжалуу симуляторду сатып алууну сунуштайм. Фитбол фигураны, форма туруусун оңдоп, маанайды эң сонун көтөрүү үчүн ийгиликтүү колдонулат.
- Кубат жана спорт, сиз унута албаган программанын кандайдыр бир буюмдары барбы?
- Уйку, ал бүт организмдин ден-соолугунун ачкычы, бул анын ичиндеги процесстер тезирээк жүрөт дегенди билдирет. Программаны бир күн чарчабашы керек экендигин унутпаңыз, бирок сизге суранам. Стресс көбүнчө керексиз килограммдын себеби болуп калат же толуктугу үчүн кайталанат.
-Ана, сиз арыкташыңыз керек болду беле?
- Мен эсимде жок. (Күлөт.) Балким, бир-эки жолу, бирок мен аларды оңдобойм. Менин өзгөчөлүгүм - мен бурчтуу эмесмин, бирок тегеректелген. (Жылмайып.) Мага сордурулган, турак-жай силуэт жакты, бирок сиз чараны билишиңиз керек. Мындай аял жана 70-жылы 30га каралат. Мен бул идеалдуу, ден-соолукка пайдалуу, дени сак болгон апа.
-Сиз - "Россия" -2013, ишкер аял, аял, аял, апа. Дени сак жашоону кантип сактайсың?
-Ал эми баланын ден-соолугу чың эне менен аялына муктаж экендигин унутпа. Ошондуктан, мен өзүмдү эркин пландаштырууга жана жайылтууга аракет кылам. Албетте, мен дээрлик суга салонго барбайм, бирок мен фитнесстен чыккан жокмун.