Улуу пост жакында сонун аяктайт, бирок денеңиз ушундай курч өтүүгө даярбы? Денебиз үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөр, сиз билгендей, денебиз үчүн стресс болуп саналат, дененин тутумдарынын бирине таасир этиши мүмкүн. Буга жол бербөө үчүн, арык режиминен чыгуу керек. Муну кантип жасаса болорун, бүгүн айтып беребиз. Сен даярсың?
Сыйкырдуу менен этият болуңуз
Эң көп дегенде бир нече айдан кийин кайтып келген биринчи нерсе, - продукциялар, жаныбарлар келип чыккан. Эгерде сиз бөлүмдү эсептебесеңиз, анда жаныбарлардын белоку менен ашыкча жүктөлүшү мүмкүн - бул этапта дене мындай татаал элементтерди чечүү кыйын, ал эми кызыл этке гана эмес, жумуртка да жок. Посттан кийинки биринчи жумада, жумасына бир нече бөлүккө чейин, мындан ары болбойт. Эттин өзү эле, дарыянын балыкынан жакшыраак кайтып келе баштаганда, акырындык менен кызылга жылып, андан кийин куш жана кызыл этке.
Кофе менен кофе
Сүрөт: www.unsplash.com.
жемиш плитасы
Жашылча-жемиштер жана жемиштер баш тарткан жок, анткени ошол эле бөлүктөрдө өсүмдүк пайда боло турган продукцияны колдонууга болот, бирок була менен этият болуңуз - өтө көп өсүмдүк жипчелери чоң ичеги-карын жаратышы мүмкүн. Жалпысынан, биз буга чейин айткандай, постдон чыгуудагы эң маанилүү нерсе, денени эч кандай жол менен жүктөбөйт. Мөмө-жемиштерди тез арада аткарууга уруксат берүү үчүн, Кефира же Термостат йогурт сыяктуу ачытылган ферментизация продукцияларын колдонуп, май куюуу салыңыз. Сиз зат алмашууңузду тездетип эле койбостон, ушул оор мезгилдеги кол тийбестикти көбөйтүңүз, анткени "сүт" ичеги-карынга пайдалуу бактерияларды көбөйтүүгө жардам берет.
Татындар жөнүндө эмне айтууга болот?
Посттун алгачкы жумалардагы кескин татымалдардан баш тартуу жакшы. Даяр майонезаны жана кетчуптун ордуна, помидор пастасын кошкондо, биз жогоруда айтылгандай, табигый "ферменкердин" союздаштарын даярдайт. Жалгыз гана нерсе соя соусу болушу мүмкүн, ал постто колдонсо болот. Эгер ал адаттан тыш, кислотанын жемиштерин кааласа, анда сиз этти чоң май куюңуз болот.
Биз эмне ичебиз
Биринчиден, биз бардык газдалган суусундуктар жана даяр ширелерди өздөштүрөбүз. Биз таттуу жемиштеринен жемиштерди жасайбыз жана жаңы жемиштерден татаалдаштырабыз (кошумча). Кофе жаратуучулары үчүн жакшы жаңылык - сиз кофе же кофе ичимдиктерин сүт менен, бирок күнүнө үч чөйчөккө кайтсаңыз болот. Бирок чайды колдонууга эч кандай чектөөлөр жок, кофе ичкендей эле, кыянаттык кылбоого аракет кылыңыз.