Жарык, диеталык тамак, тез даярдалып, абдан тез жешет. Каптал тамак үчүн, диета кармагандар жаңы же бышырылган жашылчалар сунушталса болот. Эгерде сиз калориялар сизди кабатыр кылбаса, картошка ар кандай вариант үчүн жеткилең: кайнатылган, куурулган, пюре, бышырылган. Ошондой эле, баштуу бадыраң же туздуу / туздалган помидор абдан жакшы болот.
Сага керек болот:
Ак балык филеси - 500 гр.
Ун (жүгөрү, эгерде жок болсо, анда ал мүмкүн болсо, анда ал буудай) - 2 аш кашык. л.
Жумуртка - 3 даана
Пияз - ½ даана
Шекер - ½ TSP.
Өсүмдүк майы (фринг үчүн) - 3 аш кашык. л.
Туз, калемпир кара жер
Сычы - ½ H. L
Мен балык филелерин бышырып, балык менен бирге балык менен бирге балык кармоо же блендерде бүртүкчөлөрдү киргизип койдум.
Балык котлеттери тамак бышыргандан кийин дароо кызмат өтөгөн.
Калган ингредиенттерди кошуңуз: унду, жумуртка, кычы, туз, шекер жана калемпир. Эгерде жумуртка чоң болсо, анда балыктар нымдуу болсо, анда ал суюктукту өчүрүп, андан да көп ун кошуңуз. Бөлүштүрүлгөн толтуруу өтө оңой, аба, бирок суюктук болушу керек, бирок шайкештик картошка пюреси.
Өсүмдүк майы бар, өсүмдүк майы бар көмөч казанды, кесилгендерди кашык менен жайып, тез эле эки жагынан алтын кабыкка чейин жыгылбашы керек. Дароо, дароо, муздатып, дароо кызмат кылыңыз.
Биздин чеф үчүн башка рецепттер Facebook баракчасын карап көрүңүз.