"Мен бардык адамдар сулуу деп эсептейм. Эң негизгиси, адам өз салмагы менен ыңгайлуу. Мен балалыгымда абдан арык болчумун, бирок кызга кызга бурулганда, мен жакшыра баштадым. Мен буга чейин 5 бургердерди көрүүгө көнүп калгам, мен эч нерсе болбойм, бирок мен 16 жашымда жашасам, бул бургерлер абдан калория болгон деп өзүмдү сездим! Сиз каалаган нерсе бар, биз өстүргөндө ар дайым ачка болуп жатасыз. Ошол эле учурда, сиз килограммды терип баштасаңыз, анда сиз өз денеңизде ыңгайсыз болуп каласыз. Жок дегенде мен ошондой болчумун. Ошол эле учурда мен жеген жокмун. Албетте, мен журналдарды көрдүм, бул сулуулуктун кандайдыр бир түрүн чагылдырган жана мунун баары кыздын психикасына кандай таасир этти, ал кандай сулуулук, косметика жөнүндө ойлоно баштайт. 16 жашымда мен эмнени байкадым жана азыр эмнени байкадым. Азыр мен табигый сулуулукту максималдуу түрдө көбөйтүүгө аракет кылам: күн макияж, Cilia жана бир аз контур, эриндердеги жалтырак. Бирок 16да менде жебелер, түтүн муздак, бардык төрө болгон. Албетте, сиз дагы деле бул алтын ортомду билбейсиз жана сизге кандай барасыз. Сиз тараптан карайсыз жана бардыгын максималдуу түрдө сынап көрө баштайсыз! Ошентип, сиз арыктасаңыз, анда ошол замат жана кескин.
Бүтүрүүчүлөрдүн мезгилинде мен арыктоого аябай аракет кылдым. Мен андан кийин 15-16 жашта элем. Бардык мүмкүн болгон диеталарды таба алмакмын. Чындыгында, буга эч ким эч качан кеңеш бербейт, анткени ал "капталга чыгып кетиши мүмкүн". Мисалы, мен ал күнүнө 100 грамм шоколаддык плиткаларын иштеткенде, 14 күн катары бир көп кофе көрдүм. Мен дээрлик 7 килограмм салмагын жоготуп койдум. Бирок мен жаман болдум. Мен мектепке барып, ВГИКАдагы даярдык курстарга бардым, анткени мен актердук факультетке иш-аракет кылгым келет. Бактыга жараша, ал менин ден-соолугума таасир эткен жок, анткени мен буга убакыттын өтүшү менен токтоп калдым.
"Эми мен табигый сулуулукту мүмкүн болушунча баса белгилөөгө аракет кылам, бирок 16 жашымда, менде жебелер, смейк муз, бардыгыбыз"
Жеке архивден
Тамактануу маселесине байланыштуу менин мамилем конкреттүү тамактануу менен алектенип, фигураны оңдоо менен таанышуу менен таанышты. Ал мага эң негизгиси - туура тамактануу, башкача айтканда, өзүнчө. Башында, ал мага: "Бул кандайча - сиз картошканы эт менен айкалыштыра албайсыз?" Бирок бара-бара сиз ага көнө баштайсыз. Мен дагы деле өзүнчө тамактанам. Углеводдорду белоктор менен аралаштырбаңыз. Менде жашылча же салат бар эт же тоок бар, эгерде ал картошка бар болсо, мен аны чычкан менен аралаштырбайм. Кээде баарыбыз хальтурим экенибиз айдан ачык. Тактап айтканда, мен аябай жагымдуу тишмин. Мен ун жаккан жокмун, бирок мен шоколадды абдан жакшы көрөм. Күн сайын кеминде кичинекей бир бөлүк жей бериши керек.
Сиздин салмагыңызды өзгөртүү керек болгондо, менин карьерамда эки ролду алдым. Биринчи долбоор - "кризиске үч баласы бар жалгыз аялдан аман калуу мектеби". Мен негизги ролдордун бирин ойнодум. Башында, сценарий жазганда, каарман бир аз тешип кетти. Ошол эле учурда мен ушундай эле физика менен болдум. Алты айга жакын атып жибердик. Бирок сиз тандаган күчтүү график бар болчу, сиз тандаган көп тексттер же уктайсың. Мен түш тандадым, ошондуктан ал арыктай баштадым. Натыйжада, долбоордун бардыгы үчүн, мен дээрлик 10 килограммга умтулдум. Кандайдыр бир учурда мен сценарийди өзгөртүшүм керек болчу, анткени сындагимдин тамашалары менин салмагыма байланыштуу бир нече тамашалар эч кандай мааниге ээ эмес болчу.
"" Кырсык болгон үч баласы бар жалгыз аялдан аман калуу мектебинде "Долбоорун жоготуп койдум, дээрлик 10 килограмм
Жеке архивден
"Жаным" кымбаттуу экипаж "деген стюарсты ойногондо, ушундай окуя мени менен болду. Биринчи сезондо мен чоңураак болушум керек болчу, бирок мен атып жатканда, мен жумушка сууга чөмүлдүрүлдүм. Мен, мени азыктырган актёрлордун директорунун жардамчысы эсимде, жей берүүнү өтүндү. (Күлөт.) Анан мен тамактанууга аракет кылдым, бирок дагы деле салмак жоголду. Ошентип, экинчи мезгилде, тамашалар мурунтан, Жанна ар дайым арыктай тургандыгын, биринчи сезондо ар дайым арыктай тургандыгын, баатырым ар дайым кошумча фунт өчүрүү үчүн аракет кылышкан. Адамдардын эки түрү бар: кимдир бирөө тынчсыздана баштаганда, алар тамактанып башташат, ал эми тамактын дагы бир бөлүгү көтөрүлбөйт. Мен экинчи түргө мамиле кылам. Мен күндү стресс менен жеген жокмун жана жакшы сезе албайм.
Азыр менин катышуум менен ролдор башкаларга. Ушул жайда мен Геленджикте ок аткам, ал жерде мен сулуу кызды күчөтүшүм керек болчу. Мен бул ролду ушул үчүн кышка даярдадым, анткени мен бардыгы чынында эле, ар дайым жүзгө ар дайым даяр болушум керек. Бул текстти сүрөткө жана билимге гана эмес, физикалык фитнеске да мамиле кылуу. Мен тез эле калыбына келе турган же арыктай турган мындай актёрлорго суктанам. Бул абдан татаал. Мен жаңы ролума бир нече айга даярданып бердим. Менде өзүнчө тамакты бар, бирок азыр мен, негизинен, калориялуу эсептөөсүнө негизделген диетада отурам. Менин салмагыма жана өсүшүм менен арыктоо үчүн, дене ден-соолугу чың бойдон калышы үчүн, 1200 калориясын жеп кетишим керек.
Ошол эле учурда, мен дагы деле фараменттин косметологиясы, фигуранын оңдоп-түзөөсүн жакшы көрөм. Пресс терапиясын жана LPG массажын колдонуп көрбөйм - бул өзгөчө катуу костюмду кийиндирип, дарыгер өзгөчө кылдаттык менен өтпөй баштайт. Бул ошондой эле, ошондой эле Чик Лимфатикалык дренаж - Пресс терапиясы сыяктуу эле, терини тартат. Бул маалыматты менин жазылтуучуларым менен "Инстаграмдагы", чынында эле иштөөгө, ошентип, бул мага жардам берди. Себеби кээде бир аз фитнес, сиз дененин айрым бөлүктөрүнө максималдуу натыйжага жетишүү үчүн ачыкка чыгарыңыз.
"Актёрлордун жардамчысы" сүйүктүү экипаж "кийингенден кийин, мени азыктырган режиссер жана продюсерден кийин кандайча чуркап барганын эстейм"
Жеке архивден
Мен спортзалга барганды, аны дайыма жасоону жакшы көрөм. Эгерде биз карантини жөнүндө сөз кылбасак, мен бассейнди абдан жакшы көрөм. Бул мен үчүн эң мыкты спорт: Сергек болуп, бир топ калорияларды өрттөп жибер. Жада калса, кимдир бирөө ооруткан жерлер да: тизелер, артка - өтүү. Бассейнден тышкары, спортзалда кардио бар жана өз салмагыңыз менен иштөө. Менде массага ээ болуу үчүн эч кандай тапшырма жок, тактап айтканда, жеңилдеп, денени көтөрүү. Сиз үйдө жүргөндө, эгер сиз өтө эле бош убактыңыз болсо, анда эч нерсеге арзыбаган убакыт жок болсо, анда басма сөздү белгилөө үчүн кеминде 15 мүнөт бөлүп бере аласыз. Муну сыналгы көргөндө да жасаса болот. Сиз аны жол менен жасай аласыз окшойт, эгерде сиз күн сайын аткарсаңыз, ал үчүн бул кемчиликке алып келет.
Мен өз салмагыма көптөн бери ыңгайлуу болдум. Чоңойгондо, биз алтынды сүйүүнү, өздөрүн сүйө баштайбыз, бизге берилген жана сулуулугуңду баса белгилейбиз. Баары эле арык эмес. Эң негизгиси, өзүмдү ыңгайлуу сезип, жашоодон ызы-чуу болуп, даамдуу, бирок ошол эле учурда ден-соолукта бол. Мен ден-соолугум. Эгер адам өз денесине ыраазы болсо, анда ал оңой жашайт, ал учат - бул салкын. Бирок бир чоң, бирок: актердук кесипте камера бир нече килограмм кошот. Жеке мен өзүмдү өзүмдүн колумда кармап турушум керек. Менин жүзүм жана денем менин ишимдин бир бөлүгү. Ошондуктан, мен максималдуу формада болушум керек, косметикага барышым керек, менин сырткы көрүнүшүмө көңүл бур. Айтмакчы, мен сизден башка эч ким сизден башка эч ким көрбөсө, анда ал сиздин педикюраңыз көрбөйсүз деп ишенбейм. Мен ар дайым обон менен болушу керек деп ишенем жана биринчи кезекте өзүмдү жакшы сезип калам деп ишенем ».
Өзүңүздү жеңип алдыңызбы, тышкы же ички абалыңызды өзгөртүп жатасызбы? Бул жөнүндө айтып бер! Транспорттук тарыхыңызды жөнөтүңүз: [email protected].