Дип деп аталган эң популярдуу массаж ыкмаларынын бири. Бул ар кандай массаждын чоң плюс аны үйдө өз алдынча аткара билүү жөндөмү. Биз сизге щетканы кантип тандоо керектигин, ошондой эле денеңизди пляж мезгилине даярдоого жардам берген натыйжалуу массаждын негизги эрежелерин эстейбиз.
Идеалдуу щетка - ал эмне?
Заманбап рынок массаж үчүн щетканы тандоону сунуштайт, бул мындай сортту жоготууга кыйын эмес. Бардык щеткалар форма, арыздын, өлчөмү жана щеткалардын катуулугун жогорулатуу ыкмасына жараша бөлүнөт. Акыркы нерсеге келсек, бул жерде өз сезимдериңизге көңүл буруңуз, анткени сиз териңиздин канчалык сезимтал экендигин билесиз. Териге зыян келтирбөө үчүн, табигый щеткалар менен щетканы көрүүнү сунуштайбыз.
Щеткананын көлөмү сиз кайсы зоналар иштөөнү пландаштырганыңызга жараша болот. Буттарындагы сокулайдан арылуу үчүн, белин жана ашказанга чейин, узун туткунга щетканы тандап, моюн, моюн, колдор жана кээде жүздөр сыяктуу жумшак зоналар тишке окшоштурууга ылайыктуу.
Ылайыктуу щетканы тандаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Массажды туура кабыл алуу
Массаж кечки үчүн эң жакшы пландаштырылган, анткени массаждын акыркы баскычтарынын бири душ болушу керек. Бизди токтотуп, акырындык менен көтөрүлүп, массаж жасай баштайбыз. Сиздин милдетиңиз - лимфотокту таркатуу, төмөндө кесүү үчүн жумшак тегерек кыймылдарды көтөрүү.
Ашыкча тырышчаактык менен иш-аракет жасоонун кажети жок, бул териге басылганда, клетуляктын көйгөйүн чечпестен, териңизге гана зыян келтиресиз. Маселен, ар бир аймак үчүн бир нече мүнөткө чейин төлөп берсеңиз болот, мисалы, тизелерин эксперттер кандагы кан айланууну жакшыртуу үчүн, кеминде 1,5 мүнөткө чейин өткөрүү кеңеш берет. Ошентип, муундарды бекемдейт. Андан кийин, биз, эреже катары, уюлдук "эпицентр" деген сандарга көчүп барабыз. Белин изилдегенден кийин, жамбашка, тараптарга, тараптарга барып, керек болсо, артка кетиңиз. Колу жана зонасы жөнүндө унутпаңыз - бул аймактардагы териге көңүл буруу керек
Процедуранын аяктагандан кийин, оңой кызуу уруксат берилет, бирок кыжырдануу сизге көңүл бурушу керек - сиз өтө катаал щеткаларды тандап алсаңыз, өтө агрессивдүү болуп калсаңыз, анда сиз өтө эле катуу щетканы тандап алсаңыз болот. Процедуранын аягында, сиз щетканы чечип алган таразаларды алып салуу үчүн душ алыңыз. Тери тамактары, сиз сүйүктүү майыңызга же каймакка алып барсаңыз болот.