Түнкүсүн башталганга чейин, муздаткычты ачууну каалоо көбөйөт, байкаган жок беле? Өзүңүздү чектебей койсоңуз, ошончолук көп түнү "рейд" болгон учурда кандай өнүмдөрдү сактап калууну унутпайбыз.
Эң мыкты ондон бир аялдын эки көйгөйү - жатардан мурун иштебейт жана арыктоо мүмкүн эмес. Бири экинчисинен кийин, ошондуктан эки көйгөйдү чечүү керек. Кечигип келген адамдар үйгө кайтып барып, эрте мененки тамактан кечки тамакты жактырыш кыйын. Келгиле, абийирди кечирбөө үчүн, кечки тамак жасоону билип алалы.
Көпчүлүк рецепттер, кантип аз калория козу карын тамактарын бышырууга болот
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Козу карындар
Биз жемиш соусундагы козу карын кууруусун куурууга үндөбөйбүз. Эң жакшы чечим жубайлар үчүн бир нече козу карынга даярдайт же аларды кайнатат. Көптөгөн рецепттер көп рецепттер көп, бирок мен козу карындардан аз калориялуу тамактарга даярдануу керек, бирок абдан даамдуу. Мыкты камкордук менен, биз туздалган козу карындарга багып, алар боорго тийбеши мүмкүн.
Мешке бышырылган алма
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Мешке бышырылган алма
Бышырылган алма эң маанилүү нерсе. Жаңы жемиштер табитти гана бекемдейт жана калориядан айрылуунун ордуна дагы андан да көптү аласыз. Бир жаңы алмадан дагы, сиз аны Бекон менен куурулган тоок же сэндвичке кошууну кааласаңыз болот. Ошондуктан аларды бышырыңыз. Аларды бал менен куюп, аз өлчөмдө кант менен чачыратып, аны бир аз өлчөмдө чачыратып, чачыратканга чейин жакшы. Бул идиштин дагы бир плюс бул сиз уктай турган заттардын мазмуну.
Тоок төшү
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Тоок төшү
Эң көп диеталык буюмдардын бири - бул тоок эмчеги бар, ал көп белок жана аз майлар бар. Эмчекти жөн эле бышыра албайсыз, бирок аны бышырыңыз, эт дагы деле пайдалуу касиеттерди сактап калат. Ошентип, колбаса менен сусх сэндвичти жегенди чечип, колбаса тооктун этине алдырып коюңуз.
Бадам жаңгактары
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Бадам жаңгактары
Түнкү шумдук жаңгак менен толукталса болот, алар өтө аш болумдуу. Сизге бир аз - 5-10 даана керек болот. Жаңгактын бардык артыкчылыктарына карабастан, сиз чараны билишиңиз керек, анткени бул эң жогорку калория өнүмү. Кичинекей бөлүктөрдө жаңгактарды жегенге аракет кылыңыз, албетте, күн сайын эмес.
Каши.
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Каши.
Боткунун сулуулугу - эртең мененки тамак үчүн, түшкү тамак үчүн, ал эми кечки тамак үчүн, бирок ал сүткө эмес, сүткө эмес, сүткө бышырбай, сүткө бышырыласыз . Эгер "бош" ботко жебесеңиз, бир аз бал менен кургатылган жемиштерди кошуңуз.
Сельдерей
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Сельдерей
Баары эле "сиңирүү" даамы жана жытын "сиңирет", бирок бул дүйнөдөгү арыктоо үчүн эң популярдуу продукт. Сельдерей калориясы - 100 граммга 16 калория. Ал була менен байытылган, ошондуктан сиз толук каныкканга бир нече грамм өнүм бар. Арыктоо үчүн кичинекей өмүрдү кыскартып, сельдерди кесип, зайтун майы менен кууруу үчүн, бул идиш куурулган картошка эсине, ал эми сельдерейдин пайдасы көп.
Суши
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Суши
Роллдардын кичинекей бөлүгү жакшы кечки тамак болушу мүмкүн (350 килокалало). Албетте, Суши эң пайдалуу идиш эмес, бирок сиз ошол сэндвич менен салыштырсаңыз, Rolls беш эсе аз калория бар. Бирок, бир нерсе бар: жаңы ширетилген түрмөктөр гана фигурага эч кандай зыянсыз зыянсыз болушу мүмкүн, ошондуктан сиз аларды бышырууга туура келет, ошондуктан бул анчалык деле оңой эмес.
Сүт
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Сүт
Эгер сиз диетада тынымсыз отурсаңыз, анда кальций жетишсиздигиңиз бар болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда сүт куткарууга келет. Кальцийден тышкары, сүт организм үчүн бир катар кислоталар бар - 20дан ашык нерсе. Бирок, сүт лактозанын жогорку курамына байланыштуу сүт алып кетпеши керек.