Айкалыштыруу номери 1
Этке кара калемпир кошуп, гамбургерди аман-эсен жегиле - бул сиздин фигураңызга таасир этпейт. Ошол эле учурда, эки продукт тең пайдалуу - эт белок булагы жана калемпир метаболизмди жакшыртат, углевод жана майлуу.
Жөн гана Перчинка кошуу
Pixabay.com.
Айкалыштыруу саны 2.
Акылбек менен айкалыштырылган сүт даяр протеин коктейлин же ичүүчү йогуртту иче алат. Бул суусундук алын "алтын сүт" деп да аталат.
40 г урунуп, 100 мл сууну аралаштырып, отко салып, кайнатып, жылыткычты жана кайнаткычты азайтып, калың аралашманын абалына чейин азайтыңыз. Бир стакан кайнатылган сүттү киргизилген продуктка чай кашык кошуңуз. Даяр Пастка муздаткычта сакталышы керек.
Алтын сүт
Pixabay.com.
Чындыгында, 1 аш кашык. л. Курстарында курулуучу марганецтин 26% темирдин, сымал май кислоталарынын 16% емега-3 жана омега-6, Витаминдердин күндөлүк ставкаларынын 26%, ал Витаминдер денеде сезгенүү процесстерин, кычкылдуу стресстен жана кан басымы денедеги сезгенүү процесстерин азайтат , инсулиндик сезимталдыгы жакшыртат. Жана сүт азыктары кошумча килограммдарды жоготууга жардам берет.
Айкалыштыруу саны 3.
Илимпоздор, эртең мененки тамак үчүн куурулган жумурткалар куурулган жумуртка тоют берет жана күнүнө бир аз калория же аз калория жегенге жардам берет. Эгер сиз ага таттуу калемпирди кошсоңуз, анда сиз дароо эле арыктай баштасаңыз, анда сиз мындан тышкары, бул жашылча С витамининин күндөлүк ставкаларынын 213% түзөт.
Таттуу калемпир фигура менен кереметтерди жаратат жана жумурткалар жүрөк берет
Pixabay.com.
Айкалыштыруу саны 4.
Тамактанардан мурун жарым грейпфрут салмакты азайтууга жардам берет. Бир стакан грейпфрут ширесин же жаңы грейпфруттун жарымын колдонгон адамдардын тобунда арыктоо 12 жумада 1,5-1,6 кг салмакка ээ болгон. Бул цитрустун айкалышы - балык. Втаминдердин витаминдердин витаминдердин зарыл организмин гана эмес, протеин да берет.
Балык жана цитрус - Чоң айкалышы
Pixabay.com.
Айкалыштырылган номер 5.
Диетаны байкоо, сиз өзүңүздү тангандыгыңыздан баш тартуу өтө кыйын, - жок - ачуу шоколад жегиле. Анын 100 граммын күндөлүк курстан турат: белок - 16%; темир - 66%; Марганец - 97%; Жез - 88%; Цинк - 22%; Магний - 57%; Омега-3 жана омега-6; Витамини B6 - 2%; B12 - 5%; Витамини - 9%; Рибофлавин - 5%.
Кантип шоколадсыз?
Pixabay.com.
Эгерде сиз Капсицинди камтыган шоколадга кызыл калемпирди кошсоңуз, зат алмашуу ылдамдыгын кошуп, калориялар көбүрөөк калория күйөт, ал эми сындырлар көпкө созулат.