20-кылымдын башында Германиядагы Гестальт-Психология, ал тез арада ал адамдарга тез арада өзүлөрүнүн көйгөйлөрүн тез арада күрөшүүгө жардам бергендиктен, тезинен популярдуу болду. Психолог менен сессияда, кардарлар азыркы учурда алардын коркуу сезимин жана көйгөйлөрүн бузуп, буга чейин чыныгы себепти табышат. Ар бир чечилбеген жагдай бизге терс эмоциялар, терс маанай жана бай жашоого жол бербейт жана күн сайын кубанууга жол бербейт. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө жана оор кырдаалдан жол табууга жардам берүүгө аракет кылат.
Өзүңүзгө суроолор бериңиз
Эгерде сизде психологго кайрылып, өзүн-өзү талдоо үчүн каржылык мүмкүнчүлүгүңүз болбосо, анда бул көйгөйгө туш болгон сайын сиз колдонушуңуз керек болгон альтернативдүү ыкма. Баракчаны алып, борбордун жогору жагында сиздин көйгөйүңүздүн атын жазыңыз, андан кийин "Мага кандай сезимдерди туудурат?" Деген суроону жазыңыз. Жана сиздин оюңузга келген нерселердин бардыгын жок кылыңыз. Ойлоп көрсөңүз, ар бир эмоция бул иш-чара менен байланышкан жөнүндө ойлонуп көрсөңүз - буга чейин жооп издеңиз, белгилүү бир кырдаалды эстөө. Эгер башына эч нерсе келбесе, ата-энеңе же досторуна кайрылыңыз - алар менин эс тутумумду сергитет. Мисалы, адам балалыгы дээрлик чөгүп кеткендигин унутпоо, сууга аң-сезимдүү сууга болоруна жол бербейт. Психотерапевттин кафедрасында эс тутум гипноз менен толкунданып, бирок сиз мурунку окуялардын үзүндүлөрүнөн өз алдынча жаратууга туура келет.
Маселенин булагын байкоо
Сүрөт: Unsplash.com.
Туура жана жаман жактарды белгилеңиз
Баары, эгер ал өнүгүүнү кааласа, өз инсандыгы боюнча иштеши керек. Ооба, жакындарыңыз сиз менен чыр-чатактай жана буга чейин болуп көрбөгөн адамды оңдоп-түзөөнү кааласа, жакындарыңызды кабыл алышы керек. Бирок, бул сиздин кемчиликтериңизде чоң кишилердин ишине иш-аракет жасоонун кажети жок экендигин билдирбейт, анткени сиз өзүңүздүн кемчиликсиздигиңизге, адамдарга, терс, терс, кысуу жана башка нерселерге чейин Бактылуу адамдар көйгөйлөрдү билбегендер эмес, бирок аларды түшүнгөндөр. Дагы бир баракчаны алып, эки тилкеге бөлүңүз - бири бир тилкеге бөлүңүз, экинчисине оң сапаттарыңызды жазыңыз. Ушул сапаттардын жаркыраган көрүнүштөрүн байкадыңыз, бул окуяны жана анын натыйжасын түзүүгө жардам берет. Терс мамилелер менен гана эмес, позитивдүү иш-аракет менен эле эмес, позитивдүү, ал эми жалган сезүүдөн башка бир катар каталарды жана кемчиликтерди гана көрсөтпөсүн деп ишендирүү маанилүү деп эсептейбиз.
Бүтпөгөн учурлар
Бул ойлонууга гана эмес, ошондой эле кылуу маанилүү. Эгер, мисалы, сиз кыялданган балалыкта кооз куурчак сатып алган болсоңуз, анда сиз өзүңүздү кабыл алып, сатып алыңыз. Ушундай эле, орнотуу үчүн "жакшыраак бир нерсе сатып алам, өзүңүзгө жакканга караганда, мен өзүңүзгө караганда жакын нерсени сатып алам" - ал ата-энелер балдарына же неберелерине болгон муктаждыктарын курмандыкка чалууда, ал жакын чөйрөдөн келип чыгат. Бирок, бул жердеги сүйлөө сатып алуулар жөнүндө гана эмес, сиз ойлогон иш-аракеттерди да жөнүндө да билдирет. Жамандык мектеп сүйлөшкөн кызына жооп бергенине өкүнсө, алар коңшуларды таарынтып, мурунку жигит менен жандар менен сүйлөшкөн жок - бул адамдар менен кеңешип, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүп бериңиз. Сүйлөшө албасаң да, бир нерсе кылууга аракет кылгандыгыңды билесиң, сен тынч уктайсың.
Жалгыз калбаңыз, пайдалуу сураңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Жардам алуудан коркпо
Терс окуядан аман өтүп, бардыгыбыз башкаларга гана керек деп ишенебиз деп ишенебиз. Ооба, ар дайым курч досун угуу эч кимди жактырбайт, бирок мүнөзү бар адамды колдоп, балким, баардыгы. Сенин сүйлөшкөн кызыңа чалып, мага кайгырып жатканыңды айт », - деди, ал сени угат жана ишенимдүү кеңеш берет. Сиз ар дайым күчтүү адам болбошуңуз керек жана түнкүсүн жаздыкка ыйлоо керек, ал эми күч-кубат - бул көйгөйдү таанып, кырдаалды өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алуу. Сезимдериңизди жашырбаңыз жана уялбаңыз - алар силердин ким экениңди жаратат.