Бир колуң менен чачыңарды ич, экинчиси көйнөктү сылап жатат ... параллелдүү ботколорду күйгүзүп, сония ымыркайды ойготууга аракет кылышат. Күлкүлүү кырдаал, бирок көптөгөн аялдарга тааныш. Бир катар жумушчу күндүн ичинде, сиз эртең менен чакыруу менен эмне кылууга же масканы койсоңуз болот, тескерисинче, трике жегенге чейин, эмне кылууга убактыңыз жок. Сиздин маанайыңызды бузбай, бардык шашылыш нерселерди жайгаштыра турганыңызды кантип пландаштырууну айтабыз.
Алдын ала даярдан
Кечинден канчалык көп иш-аракеттерди жасасаңыз, ал эми азыраак бойдон калат. Эртеңки күнгө кийимди даярдаңыз - кийимдерди гана эмес, аксессуарларды тандаңыз - сизге ылайыктуу кур, сөйкөлөрдү тандаңыз. Шкафта бир нече жуп колготкаларды койгула - маанилүү окуяга чейин, ал кара колготки боюнча байкалаарлык жебе бар экендигин аныктоо жагымсыз болот. Бут кийимиңизди чайкап, ага бир кремди же нымдуулукту колдонуңуз - бут кийимиңизди өчүрүп, антпесе, кургатууга жана тез арада кургатууга убакыт жок.
Баштыкты алдын ала чогулт
Сүрөт: Pixabay.com.
Баштыкты чогултуп, камкордукка алыңыз. Сизге эң керектүүлүктүн эң керектүүлүгүн, кичинекей тарак, эрин карандаш, чакан тарамыш, чакан күкпин, этек кир, сагыз, чач сагыз, тигүү үчүн гигиена продукцияларын, чакан тараган, чакан порошок, чакан күкпиндер. Андан тышкары, сумкадагы бут кийим үчүн губка, портативдик батарейканын зымы менен портативдик батареяга коюңуз. Документтер, накталай жана кредиттик карта жөнүндө унутпаңыз.
Уйку режимин байкоо
Адистерди окутуу физиологияны үйрөнүү узак убакыттан бери далилденди - сиз уктап, күн сайын бир эле учурда турушуңуз керек. Эгерде сиз бир жумада эч кимди ойготпосоңуз, бирок эч кимди жок кылсаңыз, бирок дем алыш күндөрү уктап жатканга чейин уктап калбаңыз, андан кийин сиз араң туруп турасыз деп таң калбаңыз. Уйкудан бир саат мурун, Телефонуңузду төшөктөн кармаңыз жана сиздин колуңуздагы китеп алыңыз - бул жөлөкпул менен убакыт өткөрүүнү гана бериңиз, ошондой эле мээңизди тез өзгөрүп турган маалыматтын туруктуу өзгөрүүсүнөн бошотуңуз. Ооба, күтүлбөгөн телефон сизди эртең менен тезирээк өчүрүү үчүн биринчи чалуу менен ойгонот.
Уйку режимин байкоо
Сүрөт: Pixabay.com.
Бардык график боюнча
Башталгыч мектепте болгондой, апам сизге күнүнө карата күн тартибинин графиги, 7,00-7.05 жуунуп, 7.05-7.10-жылдары, заряддоо жана башкалар. Айтмакчы, бул берилгендик менен мамиле кылган. Орнотулган күнүмдүк иш-чарага карманып, кийинчерээк жасай турган курулай убара болбойсуз, сиз кийинчерээк электрондук почта, социалдык тармактардагы байланышты текшериңиз, инстаграмдагы инстаграм тасмасын көрүңүз. Эртең менен гана сиз үчүн жана сиздин үй-бүлөңүз үчүн гана болсун - бул күндөлүк күндүзгү, сиз менен бир күндө тебеленген күндөн тартып, сиз менен бирге тымызын тайманбастык менен чогуу сүйлөшүүгө убакыт бөлгөнүңүз жакшы. Сиз көп иш жасадыңыз, анткени биз көбүнчө социалдык тармакта бир-эки мүнөт, бирок сиз социалдык тармакка окшоп, бир нече мүнөткө чейин бир нече сессиялар болуп калсаңыз, жарымын бир нече мүнөттө бир нече сессия бир саат.
Жаңы адаттар
Пайдалуу адаттарды ал - алар жаңы режимде турууга жардам берет. Мисалы, таң калыштуу баракчаны ойгондургандан кийин, төшөктөн секирип секирип, эртең мененки беттер жазуу. Эгерде сиз эртең менен карама-каршы душка түшсөңүз, анда ал сизди сергитпесе, дененин терисин обон менен камсыз кылууга жардам берет. Заряддашуу, витаминдерди кабыл алуу жана ичүүчү режимге шайкеш келүүнү унутпаңыз - лимон менен бир стакан суук суусу сизди түшүмдүүлүктө конфигурациялайт.