Алыскы жумуштарга өтүү ар бир адам позитивдүү кабыл алынган: Жолдо сакталган убакыт уйкуга же спорт убактысына сарпташса болот деп айтты. Бирок, обочолонгон жашоо кошумча кыйынчылыктарга айланган. Мотор жигердүүлүгүнө байланыштуу, ондук өзгөрүүнү чечип, көптөгөн адамдар жалкоо жана кыжырданып кетишкен. Бирок, маанайды көтөрүү жана жумушчу күн үчүн заряддалоонун ишенимдүү жолдору бар - биз бул материалда алар жөнүндө айтып беребиз.
Ташуу тутуму
Эгерде сиз дагы эле үйдө жыгач терезелерин жаратып жатсаңыз, аларды жаңы менен алмаштырууга жана ачык терезе менен иштөөгө жумшаңыз. Кычкылтек ачкачылыгы мээге зыян келтирет, анткени ал өз ишинин ылдамдыгын басаңдатат, ал эми узак мөөнөттүү келечекте мигрин, баш айлануу жана адреналин өндүрүүнү жаратат. Биринчи жолу көчө үнүн алаксытат, бирок жакында сизге ылайыкташтырыласыз, сиз аны байкабайсыз. Бирок сиз жыпар жыт сезесиз, изилдөөлөр Лавельдердин, розалардын жыпар жыттары, чөптөрдүн стресстин деңгээлин төмөндөтүп, Серотонин өндүрүшүнө өз салымын кошуп, бактылуулуктун гормонуна өз салымын кошот деп ырастаңыз.
Жол желдетүү мээ ишине жардам берет
Сүрөт: Unsplash.com.
Күн сайын тазалоо
Күн сайын полдон алынып салынуучу чакканын тазалагычты сатып алыңыз. Дасторконду нымдуу чаң менен сүртүп, ноутбуктун клавиатурасын тазалоону унутпаңыз. Изилдөөлөр жумуш ордундагы тазалыктын өндүрүмдүүлүгүнө түздөн-түз таасирин тийгизээрин далилдеди. Ошентип, Доцент Индиана Николь Кит 49дан 65ке чейинки курактагы 998 африкалык америкалык чалгындалды жана алардын курбуларына караганда таза жана таза үйлөрдүн ден-соолугу бар экендигин далилдеди. Андан тышкары, үзгүлтүксүз сейилдөө, анткени ал адамдардын ден-соолугуна анча-мынча ден-соолугуна таасирин тийгизген. Ошентип, колдордогу чырмоор жана алдыга жылуу!
Салкын суусундуктар
Үйдүн кеңсесиндеги кичи муздаткычты орнотуңуз, анда лимон жана сиздин сүйүктүү алкоголсуз суусундуктар бар - көк чай, жылмакай, жемиш ширелери бар. Суу балансын кармап, денени муздатуу үчүн күнүнө кеминде эки литр суюктукту ичүү. Биздин мээбиз 80% суудан турат, анткени мээнин жазылабы, анткени денеде суюктук суюктукту үзгүлтүксүз жеткирүү үчүн үзгүлтүксүз толуктоо керек. Суу жана була-тайпардан турган жаңы жемиштер менен мөмөлөрдү унутпаңыз, алар ичүүнү каалабасаңыз, суу балансын сактоого жардам берет. Бирок, таттуу суусундуктардын санына этият болуңуз: Сизди калыбына келтире аласыз.
Мүмкүн болушунча суюктукту ич
Сүрөт: Unsplash.com.
Космосту уюштуруу
Ноталарды жазуу үчүн зонасыз жасоо мүмкүн эмес, телефон аркылуу текчелердеги бардык тапшырмалар жайылтылбайт. Маркердин тактасын сатып алып, жумуш ордунда, ал жерден сиз ал жердеги насааттар менен колунан жазып, желим стикерлерин жазып алсаңыз болот. Эгерде сиздин жумуш орду чектелген болсо, анда жок дегенде күндөлүктү сатып алып, өзүңүз ыңгайлуу болсоңуз, аны төгүп салыңыз. Ташуучунун маалыматына маалымат жазуу менен, маанилүү маалыматтарды сактоонун ордуна, көйгөйлөрдү чечүү үчүн мээнин операциялык эс тутумун бошотуңуз. Телефон аркылуу эскертүүлөрдү кычкыл менен кошо сагынып калбасын.
Тамак жеткирүү
Иттери көчөдө, ири өлчөмдөгү өсүмдүк салатын бышырууга өтө жалкоо болот. Бул арада, сиз бир салатта жашабайсыз - Мээ белок жана татаал углеводдорго муктаж. Күнүмдүк иш-чарадан сактаңыз Тамак-аш жеткирүү кызматтары болот: сиз ачка болгондо, бир жума бою даяр рационго заказ кылсаңыз болот. Жергиликтүү шаарларда, жергиликтүү ресторандан жеткирүү 30 мүнөттөн ашпайт - сиз буйрутма бере албайсыз жана чабарман сизге баратканда иштей аласыз. Тамак-сандуу ингредиенттерди, сапаттуу ингредиенттерди, жогорку сапаттагы ингредиенттерди жана жогорку сапаттагы ингредиенттерди табышууда - бул сиңириңизди сиңирүүнү стимулдайт, андыктан сиз ден-соолугу чың жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка ээ болууну каалайсыз.