Дем алуу гимнастикасы же ырахатканалгандар? Дем алуу көнүгүүлөрү. Чындыгында, уруп-сабоо, идиштер сынган плиталарды санапоого жардам берет. Бирок адам каалаган идиштерди уруп, өзүн өзү токтото баштайт деп түшүнөт, жана бул дагы ачуулануу. Адреналин чыгып, стресс гана өркүндөтүлөт. Дем алуу гимнастика кычкылтек менен кан каныкканын жакшыртат. Натыйжада, мээ бөйрөк үстүндөгү бездерге сигналдарды бөйрөк үстүндөгү бездерге жөнөтөт, ошондуктан адреналиндин чыгышы төмөндөйт. Жүрөк тез-тез азай баштайт. Жана стресс өтөт.
Алмурут же ырдоо? Ырдоо. Чындыгында, алмурут сабоо - бул камчы плиталар. Мындай курч кыймылдар адамдын нерв системасын гана гана козгойт. Ырдоо, ал ырдайт, анткени ал ырдайт. Андан тышкары ырдоо дагы дем алуу гимнастикасы, биз буга чейин айткан артыкчылыктар.
Чай же чай сүт менен? Сүт менен чай. Бул суусундуктардын экөө тең стресстин стресс-гормондорун, атреналиндин муунуна жол бербейт. Бирок сүт менен чай стресске каршы дагы бир зат бар - триптофан. Серотониндин кан тамырларын жогорулатат - гормон кубанычтын саны көбөйөт.
Сууну же өрттөнүп жатабы? Сууну караңыз. Көк, көк жана жашыл суу түстөрү муздак спектрде. Ал чындыгында бир адамды тынчтандырат. Оттун түсү - бул кызыл спектр, ал, тескерисинче, нерв системасын козгойт.
Шоколад же халва? Halva. Бул таттуу тамактар денедеги эндорфиндердин деңгээлин жогорулатат - кубаныч гормондары. Бирок Халва дагы фоспатидылардын көлөмүн көбөйтөт. Жана бул зат кандагы кортизолдун көлөмүн төмөндөтөт - стресс гормону.
Кеңеш: Стресс учурунда эң маанилүү нерсе - өзүңүзгө кирбөө жана уккан адамды түшүнүп, мага айтыңыз.