Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмуна ылайык, 1975-1005-жылдарга карата дүйнө жүзү боюнча дүйнө жүзү боюнча семирүүдөн жапа чеккен адамдардын саны. Семирүү - бул көптөгөн себептери бар, алардын арасында, анын кайсы бир себептери бар, алардын кайсынысына кошулган, тамак-аш, ашпозчу, сиропто, сиропто, сиропто, жашылча, тамак-аш азыктардан тышкары, тамак-ашка кошулган жөнөкөй углеводдордун бири жана жемиштер. Мындай ширелердин негизги коркунучу, алар таттуулардан турган тамак-аш азыктарын кайра иштетилген азык-түлүк товарларына "жашырылган" деп эсептешет. Мисалы, "диеталык" ичүүчү йогуртта. Канттын коркунучтуу көз карандылыгы жана андан кантип арылуу керектигин түшүндүм.
Дарыгердин айткандары эмне
Эстеликти изилдөө үчүн Европа Ассоциациясынын айтымында, ашыкча салмактан ашкан суусундуктарды камтыган суусундуктардын ашыкча керектөөсү менен түздөн-түз байланыштуу. Йогурттардан башка, мындай суусундуктар сызыктар менен лимонадалар кирет. Ийилген суусундуктун бир карышкы канты 40 граммга чейин (болжол менен 10 чай кашык) шекер бар. Ким күнүнө 6дан ашык чай кашык тамактанууну сунуштайт. Денеге карата кандай терс кесепеттер дагы эле бир кантка ашыкча керектөөгө болот? Акысыз шекер майлардын концентрациясынын көбөйүшүнө алып келет - триглицериддер. Бул жүрөк ооруларын, атеросклелоз (идиш оорусун) жана семирүү менен алектенүүгө жардам берет.
Кантагы суусундуктар ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Сүрөт: Unsplash.com.
Башка терс кесепеттери
Ашкерлердин ашыкча керектөөсү гипергликемияны - кан глюкозанын өсүшүн жаратат. Мындай бир глюкозаны кайра иштетүү үчүн, уйку бези жигердүү гормон инсулин өндүрө баштайт. Убакыттын өтүшү менен уйку бези түгөнүп, инсулин төмөндөйт. Бул глюкозанын бөлүнүшүн бузууга алып келет жана II типтин типтүү типтеги диабет типтеги диабет.
Шекер ооз көңдөйүндөгү патогендик микробдордун көбөйтүү ылдамдыгын жогорулатат жана бул кариондун негизги себеби.
Ашыкча канттын ашыкча колдонулушу таланьден, дисбактериозду, бузулган углеводдорду жана протеин зат алмашуусүнүн бузулушуна алып келет, натыйжада жалпы кол тийбестикти азайтат.
Шекер кальцийди сөөк кыртышынан сөөктөн көтөрөт.
Канттын териге териге териге териге терс таасирин тийгизген илимий жактан далилденди - эласт жана коллагендин алмашуусунун алмашуусу, ал эрте карылыкты жаратат.
Кадимки шекер Stevia менен алмаштырылды
Сүрөт: Unsplash.com.
Таттууну кантип алмаштыруу керек
Сода, пакеттелген ширелерди жана лимонаддан баш тартуу. Андан көрө, үйдө лимонад бышырууну адатка ал. Шекер гана суу, лимон жана жалбыз гана. Таңгак азыктарына ар дайым композицияны окуңуз. Көбүнчө сиз "диеталык диеталык" менен өнүмдүн жогорку кантынын курамына шектене албайсыз. Шоколад барлары же нан азыктары менен тамактангыңыз келбейт. Аларды жаңгакка жана аз өлчөмдө кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз. Мөмө-жемиштердин орточо өлчөмүн жана жашылчаларды жегиле. Өсүмдүк азык-түлүгүндө камтылган фруктоза майларды тез арада кайрып, салмакты көтөрө алат. Табигый шекерди алмаштыруу - Стевия. Бул өсүмдүктүн жалбырактары таттуу даамга ээ эмес, бирок антиоксиданган касиеттери бар.