Юлия Энель, Сулуулук жана Ден-соолук боюнча эксперт:
"Күзүндө, дене жаңы температура режиминин астында калыбына келтирилет. Жыйын болуунун эң оңой жолу - жей алуу. Өзүңүзгө кантип жардам берсе болот?
Жылуу кийинүү, табигый кездемелерден кийин.
Аш болумдуу, бирок өтө эле май продукцияларын тандаңыз. Мисалы, ундун ордуна, таттуу тамактын ордуна жемиш жейт. Бышырылган куурулган.
Жылуу жана ысык "азгырыктар" - шарап, шарап, шарап, чай менен чай. Алар ысык сорполорду жана шорполорду жактырыш керек. Алар жылуу жана канааттандырышат. Азыр жаңы мезгилдүү жашылчалар бар, анткени жеңил шорпо үчүн сонун!
Кубат режимин сактаңыз. Кичинекей бөлүктөрдө жегиле, бирок ар бир 3-4 саатта.
Түштөн кийин көчөдө жүрүңүз. Күзүндө жарык күн азаят, ал биздин денебиздеги Серотонин деңгээлин төмөндөтөт жана табитти көбөйтүү. Кечиккенден кийин жарык променадасы жеңил батарейкаларды толтурууга гана жардам берет, бирок жүз-башка калорияны күйгүзөт.
Юлия Энель, Сулуулук жана Ден-соолук боюнча эксперт
Суу ичүү! Суук мезгилде бизге жайдан кем болбошубуз керек, бирок көп учурда аны унутушат. Суунун организмдеги химиялык реакцияларды тездеткенин эсиңизден чыгарбаңыз, башкача айтканда, бир эле зат алмашуу; Биохимиялык метаболикалык процесстер суу чөйрөсүндө кездешет; Суу белок азык-түлүктөн келип чыккандан кийин, суу бөлүштүрүү процессине жардам берет; Денеден жалкоо; денедеги токсиндерди жайылтууга тоскоол болгон бөйрөктөрдүн жана боордун ишин жакшыртат; Суу ар бир клетканын таштандылардан кутулуп, токсиндерди көрсөтүүгө жардам берет.
Суусундук менюсун диверсификациялоо, ошондой эле жашыл чай болушу мүмкүн. Кофени кыянаттык менен колдонбоого, суук аба ырайынын башталышы, айрыкча, ысык чөйрө үчүн сүйүүнү сүйүңүз. Бирок эсиңизде болсун: кофеин май депрессияга салым кошот, биз аны менен согушуп жатабыз.
Активдүү жашоо образын айдап жүрүңүз - бийлерге же спорт клубуна кирүү. Канчалык суук аба-ырайы менен, биз азыраак кыймылдап, үйдө көбүрөөк убакыт өткөрө баштайбыз, транспортто эмес, транспортто жүрүп, жөө жүрүүгө жардам беребиз ... Жүктөө денени тезирээк муздатууга жардам берет , бирок ошондой эле семиз тамак. Мындан тышкары, денени "жылуу" гана эмес, силуэтке "жылуу" гана жол бербейт.
Витаминдерди камтыган Витаминдин бар - балык, эт, боор, шпинат, жаңгактар, буурчак, брокколи, брокколи, организмди өркүндөтүүдө чоң ролду ойнойт. Ди - Балык майы, Херринг, Скумелел, Туна, Сыр, Куна, Быштак, икрав, бир эле учурда гормонду жана семиз эритүүчү витаминди билдирет. "