Азыр ар кандай ыкмалардын жана калыбына келтирүү көнүгүү комплекстери. Сиз жөн гана жалкоо болуп, сизге ылайыктуу нерсени тандап алышы керек. Мисалы, мен йога артык көрөм. Мен жумасына эки жолу менен алектенем. Йога кош бойлуу аялдарга ылайыктуу.
Формага кайтуу үчүн рецепт идиштери, жөнөкөй: азыраак. Мүмкүн болушунча эртерээк келүү үчүн, сиз дагы эле көп кыймылдашыңыз керек, күнүнө эки литрден аз суу ичишиңиз керек, күнүнө эки литрден аз суу ичишиңиз керек, сүйүктүү спорт түрү. Сүйүктүү адамдардын тегерегинде - үй-бүлөң.
Анастасия - Күйөө Сергей жана Уул Александр - үй-бүлөдө толуктоого абдан кубанышты
Сүрөт: Instagram.com.
Менде күн сайын так графиги жок. Же мен эртең менен жумушка кетип, кечинде кайтып келем, же мен эртеден кечке, балдарды жана аны менен алектенип, маникюр, педикюраны, массаж жасап, үйдө жашай алам. Шайтан тынчтык. Бир жылында Саня Сонни мектепке барышат, албетте, мен абдан катуу режимде жашашым керек. Бул мезгилди күтүүдөн коркпостон, мен буга көнүп кетем деп үмүттөнөм. Ооба, сакчылар бир аз улуураак болот - бул жөнөкөй болот.
Күнүмдүк сейилдөө наристеси менен өткөн форманы кайтарып берүүгө жардам берет. Анастасия ошондой эле үзгүлтүксүз йога сабактарын унутпайт
Сүрөт: Instagram.com.
Жакшы көрүнүү үчүн, сиз жетиштүү уктоо керек. Туура тамактануу, сүйүктүү нерсеге катышуу жана сиз өзүңүздү сүйүү үчүн маанилүү.
Диеталык торт
Көптөгөн тамактануучулар ишенимдүү: айрым товарларды толугу менен четке кагуу мүмкүн эмес. Эгер сиз жүндөн таттуу болсоңуз, каалоолоруңузду бериңиз. Бирок бир "бирок" менен: Бул бөлүк минималдуу болушу керек. Жада калса, жакшы тамак менен бышырсаңыз болот. Эгер, мисалы, унду сулу үчүн алмаштырып, сагындым. Анастасия Анын корпоративдик рецепт Мындай төмөн калориялуу кагылышуу.
Диеталык алма пирогу.
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Ингредиенттер: 3-4 жумуртка, 1 стакан майдаланган сулу бырыш, 1 стакан шекер (мен бир аз анча-мынча аз), 4-5 кычкылга.
Башында, бул жумуртка жана кант камчы менен кампада, андан кийин акырындык менен сулу унун жана нан бышыруучу порошок кошуп. Май менен жандуу жандуу жана ун менен чачыңыз. Алманын түбүнө бөлүшүү, камырды куюп, кадимки же ваниль шекер менен чачыңыз.