Терини жашаруу үчүн заманбап технологиялар реалдуу натыйжалуу жол-жоболорду сунуш кылат, бирок күнүмдүк камкордук жөнүндө унутпаңыз. Эң көп эрежелер кеминде он жашка чейин жашоого жардам берет.
Албетте, биринчи кезекте, күндүн режимине көңүл буруу керек. Спортту же йога жасоону унутпаңыз, жөө жүрүңүз, сүзүңүз. Бирок кеңеш болуп көрүнгөн, бирок бул сергек жашоо мүнөзү - сулуулукту жана жаштарды сактоонун негизи. Залда жумасына эки-үч соркок, ал эми залда сөөктү колдоого жардам берет: кан менен камсыз кылуу жана нормалдаштыруу метаболизмди өркүндөтүү.
Ошондой эле тең салмактуу тамактанууга баруу керек. Белокту колдонууну унутпаңыз, ал кезде, бул анын ичинде алмашылбаган аминокислоталар - коллаген өндүрүшүнө жардам берген бирдей имараттын (ийкемдүүлүк жана теринин обону үчүн жооптуу) ошол эле курулуш материал.
Отуз жашка чыккандан кийин, күнүмдүк камкордукка ээ болгон карылыкка каршы сестерди кошуу керек: кадимки күндүзгү кадимки күн жана түнкү кремдер жетишсиз. Мындан тышкары, жумасына бир нече жолу кесиптик жол-жоболорду жасашы керек - маскалар, көтөрүү, камкордукка, кабыктар.