Мээнин жигердүү ишин манипуляциялоо - бул кандайдыр бир продуктту жана тамак-аш кошумчасын сатуунун элдик маркетинг стратегиясы. Албетте, алар күч-кубаттын күч-кубатын 3-5 пайызга жакшыртышат. Бирок бул мээ ден-соолук азыктары жок дегенди билдиреби? Жок! Чет элдик изилдөөлөр азыр кеминде 15 продукциянын натыйжалуулугун тастыктаган:
1. Blueberry
Blueberry - Антиоксиданттар ханышасы, анын артыкчылыктары ишенимдүү далилденди. 2011-жылы америкалык илимпоздордун бир тобу эксперимент өткөрүштү: 60 жашка чейинки 9 жашка чейинки 9 улуу адамды алып, аларды күн сайын брита диетадан тышкары ичкен. 3 айдан кийин, кайра изилдөө предметтердин эс тутуму орто эсеп менен 10-15% жогорулаганын көрсөттү. Ошол эле учурда, алар кант деңгээлин төмөндөтүп, психикалык мамлекет турукташкан. Суусундуктун сунушталган бөлүгү 400 мл (55-65 кг салмак) жана 600 мл (75-95 кг).
Blueberry - Даамдуу жана пайдалуу берри
Сүрөт: Unsplash.com.
2. Брокколи.
Брокколи даярдоо ыкмасына карабастан, мээ иштеп жаткандыгын далилдеди. Анда таанып-билүү жөндөмүн өркүндөтүп, эс тутумду жакшыртат деген витамини к.
3. Жаңгак
Жаңгак таанып-билүү функцияларын өркүндөтүү үчүн бардык жаңгактын эң мыкты тандоосу. Алардын бар омега-3 май кислоталары жана Э.И. Э.И., Снак үчүн жаңгактарды колдонуңуз, сунушталат, күнүнө 100 грамм.
4. Көк чай
Жашыл чайда L-Theanin камтылган, бул тынчсыздануунун деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт. Бул бир эле учурда, эс алуу үчүн допамин жана альфа толкундарын өнүктүрүүгө көмөктөшөт. Кофеин менен Л-Теанин синергетикалык эффектин көрсөтүп, бири-бири менен бирге кемчиликсиз иштешет.
Green Tea - Антиоксидант булагы
Сүрөт: Unsplash.com.
5. Апельсин
С витамининин 100% саргайганын бир чоң апельсин жүрөк оорусунун тобокелдигин азайтууга, басымдын нормалдаштырылышын, лиукоциттердин өндүрүшүн жогорулатат жана ой жүгүртүүнү тездетет. Окуу боюнча, эс тутумунун белгилеринин бири - С витамининин төмөн деңгээли
6. Авокадо
Авокадо - бул пайдалуу умтулган майлардын булагы. Алар мээ ден-соолугуна түздөн-түз таасир тийгизген кан агымын тездетүүгө салым кошушат деп ишенишет. Мындан тышкары, авокадо кан басымын азайтат. Күнүмдүк диетада 1/4 же ½ авокадо кошуу - бул "мегамин" түзүлүшү үчүн оптималдуу бөлүгү.
7. Кокос майы
Кокос мунайы альцхаймердин оорусу менен ооруган бейтаптардын мээунун функциясын жакшыртат. Изилдөөлөр азырынча майдын ден-соолугу чың адамдар жөнүндөгү таасирин далилдей элек болсо да, аны жок дегенде витаминдердин концентрациялангандыгына байланыштуу колдонууга арзыбайт.
Кокос майы дене багуу үчүн гана эмес
Сүрөт: Unsplash.com.
8. шпинат
Дагы бир изилдөө жүрсө, 5 жыл бою сыноолор күн сайын 1-2 жашка чейинки жашылдап келген, бул алардын мээсине дарыгерлерге теңтуштарка караганда 11 жашка чейин жаштарына баа берүүгө мүмкүнчүлүк берген. Өсүмдүк, мисалы, шпинат, ак жана капуста ж.б.у.с.