Кечинде ден-соолугу чың уйкуга чейин, бул организмди тез эле үйрөнөт, бул жеңил тамактанууга артыкчылык берилет. Бул үй-бүлөлүк кечки тамакка ылайыктуу болгон даамдуу салат үчүн рецептке бөлүшөт.
Ал жол менен даярданып жатат. 200 грамм тооктун филесин баштоо үчүн, Кубага кесилген. 2 кичинекей бир персимин ал, ошондой эле кесип алыңыз.
Шпинаттын жалбырактарын, Аругула жана Салатка даярдайт. Эгерде сиз бул ингредиенттер болсо, сиз башкаларга коопсуз алмаштыра аласыз - Визил же дрилл да кемчиликсиз болот. Чөптү тартыңыз. Аны түз эле колуңуз менен тырышып, кесип жок. Бирдей пияз кошуу. Аны жарым шакек менен кесип алыңыз.
Кичинекей аспарагусун кайнатып, майда бөлүктөргө тартыңыз.
Бардык компоненттерди аралаштырып, 3-4 кбсп толтуруңуз. л. Зайтун майы же сөзсүз түрдө йогурт.
Столдо кызмат кылуудан мурун, бир ууч уучканы кошуңуз.
Бул идиш сиздин үй-бүлөңүздөн ырахат алат. Анын курамдык бөлүктөрү обон менен иммунитетке жардам бере турган витаминдердин жана минералдардын жогорку курамына ээ. Төмөн калорияла салаты, ошондуктан сиз кабатыр болбойсуз: ал фигурага зыян келтирбейт.