Жашоо бизден бир топ нерсени талап кылат, бул стресс биздин жашообуздун көпчүлүгүнө биздин шеригибизге айланганы таң калыштуу эмес. Кызыктуу, көптөр чыңалууну алып салып, толугу менен эс алып, сизге бир аз жардам берүүнү чечтик жана эң натыйжалуу эс алуу ыкмалары жөнүндө айтып берүүнү чечтик.
Жашооңузга көбүрөөк иш-аракет кошуңуз
Сүрөт: Unsplash.com.
Массаж
Кортизол тездик менен, массаж эң натыйжалуу жолдорунун бири болуп калат. Мыкты, эгер сиз салонго барсаңыз, анда жол-жобосу адис өткөрө тургандыгын жана сизден күйөө / сүйлөшкөн кызыңызга / кесиптешиңизден бошотууну суранбаңыз. Булчуңдуу кыскычтар денебизди тынымсыз бир обонга айлантат, күтүлбөгөн жерден жана жагымсыз жагдайларга даяр болуңуз, ошондуктан мээни "иштен чыгаруу" үчүн гана эмес, денеге таасир этишин каалабайт.
Ой жүгүртүү
Дагы бир натыйжалуу ыкма медитация деп эсептелет. Стресстин жаңы бөлүгүн алуу үчүн, эртең менен өткөрүү жакшы. Жымжырттык менен жарым сааттагы жарым саат мээңизди кетирүү кыйынга турушу мүмкүн болгон учурда режимге которууга мүмкүндүк берет. Көпчүлүк адамдар бүгүн эртең мененки ырым-жырымдарды сагынышат, бирок андан кийин алар эмне үчүн чыңалууну жана агрессияны эмне үчүн таба албайсыз деп таң калуунун кажети жок.
Эч ким сизди кыялданууга тыюу салбайт
Сүрөт: Unsplash.com.
Физикалык иш
Эгерде сиз денеңизге ишенбесеңиз, анда өзүңүздү өзүңүзгө таандык болсоңуз, анда өзүңүздү өзүңүзгө кайрылыңыз: Бийлөө үчүн, бассейнде, фитнес же эртең менен же кечинде чуркап өтүңүз. Эртең менен, ой жүгүртүү менен биргеликте ойгонгондо энергия берген бир нече көнүгүүлөрдөн кубатталбайсыз.
Көбүк мончо
Жаңы күндөн кийин ысык жан же жылуу ваннага караганда эмне жакшы болот! Суу агымдары муундарга кан агып, булчуң чыңалууну алып салууга жардам берет. Дене жагымсыз сезимдерди сезбесе, мээ баланстыкка алуу оңой.
Көбүнчө кыялдануу жана кыялдануу
Эс алгыңыз, эч нерсе бербесин жана эч ким сизди кар-ак жээкте гамакты элестетүүгө тыюу салат. Албетте, сиз түшүндө эч нерсе алып кетпешиңиз керек, бирок күнүнө кеминде жарым сааттан кем эмес күнүңүзгө жана кыялдарыңызга жана чындыктан алыс болуңуз. Жагымдуу маалымат алган мээ күндөрү биздин иш күндөрү коштогон терс факторлорго анча чарабат.
Сизге жаккан адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Сүрөт: Unsplash.com.
Эс алуу керек
Эс алуу сапарыңызды өзүңүз каалагандай эс алуу үчүн толугу менен пландаштырылышы керек. Өзүңүздү ыңгайлуу болсок гана, өзүңүздү жок кылууга жана спутникти сураныш үчүн, эс алуунун кажети жок: тынч эс алуу - ден-соолукту чыңдоо.