Ошентип, экинчи ай жана ушул мезгилде келип чыккан негизги суроолор. Эгерде сиз ашыкча килограммдан кетүүнү токтотпосоңуз, анда бүгүнкү күндө косметологго эмне үчүн байланышуу керек экендигин жана эмне үчүн бүгүнкү күндө касметологго кайрылуу керек экендигин кантип өзгөртүү керек?
Белгилүү болгондой, кереметтер болбойт. Жана сыйкырдуу таяк түрүндөгү формага кириңиз - тапшырма реалдуу эмес.
Кошумча килограммдан арылтуу үчүн, бирок теринин обонун жоготпоо үчүн, үч шарт керек:
• туура тамактануу;
• физикалык иш;
• Аппараттык косметология.
Ушул нерселердин ар биринде жашайлы. Алардын ар бири үчүн, Сулуулук институтунун адистери Москвадагы аппараттык косметология жана эстетикасынын эң мыкты борборлорунун бири беришет.
Тамак
Ошентип, биринчи төрт жумада биздин арыктоонун биринчи төрт жумасында биз күнүмдүк диетаны кайра карап чыктык, зыяндуу углеводдорду алып, белокторду жана була кошуп, кайра карап чыгабыз. Эгерде сиз тамактануучунун бардык сунуштамаларын аткарсаңыз, анда сиз биринчи килограммдын жоголушун сиз мурунтан эле белгилеңиз. Ошол эле учурда, өздөрүн шайыр, атүгүл даам адаттарын бир аз өзгөртө башташты деп ойлойсуз. Азыр жакынкы келечекке арналган план. Бешинчи жумадан баштап, апрель айында бул жаңы ширелерди баса белгилөө. "Жалгыз бир гана шарт - курсакта мас болбой, Белле Байкоо Светлана Бородиндин сулуулугун билдирет. - Апрель айында, биз диетабызды көп санда, Аругула, Петрушка - жазгы чөптөрдүн ортосунда жакшы. Биз пайдалуу углеводдорду жана белокторду таштап кетебиз - жалпысынан, сиздин диетаңыз максималдуу тең салмактуу болушу керек, сиз бир нерсеге таянбашы керек. Бирок таттуулар баш тартууга болот. Апрель айында продуктылардын тизмесинен шоколад буюмдарды кесип өтпөй (биз март айында »коштошуп," коштошкон "дедик менен". Чындыгында, мен эч качан бейтаптарга "сиз" мен жасай албайсыз "деп эч качан айтпайм: эгер сиз момпосуй жегиңиз келсе, аны жеш керек. Бирок бир-эки же эки гана эмес.
Эстөө маанилүү
Жашылча салаттарга жана жемиштерге жатып, бөлүктөрдүн өлчөмү жөнүндө унутпа. Бул жерде маалымдама пункту: тамак-аш сиздин алакага туура келиши керек, ошончолук өтө керексиз. Эгерде биз шорпо жана ширелер жөнүндө айтып жатсак, бир бөлүктүн көлөмү 250-300 мл болушу керек.
Ичүү режимин улантууну унутпаңыз. Мындан тышкары, жылуу күндөр келе жатат, ошондуктан сиз көп ичишиңиз керек жана көп ичишиңиз керек. Орточо, кеминде эки литр күнүнө. Тилекке каршы, көптөгөн бейтаптар көп суу, кофе, чай ичүү керектиги жөнүндө айтып беришкенде, алар жана газдалган суусундуктар жөнүндө айтыла баштайт. Бул туура эмес. Таза сууну ичиш керек. Андан кийин дене тезирээк иштей баштайт, тамак-аш жана биз үчүн керектүү нерселердин бардыгын иштете баштайт. Жарым сааттай ичүү керек
Тамактанып, жарым сааттан кийин. "
Кээде адам тамактануучунун бардык сунуштарына ылайык келет, ал эми биринчи күндөрдө, биринчисинде, күтүлбөгөн жерден "ордунан турду" деген салмагын төмөндөтө баштаган салмагы күтүлбөгөн жерден "турду".
"Эгер ушундай болуп калса, анда Эндокринолог менен кайрадан консультация керек болушу мүмкүн", - деп түшүндүрөт Медициналык илимдердин кандидаты, сулуулук институтунун эндокриногу Belle Allure Svetlana Кудряковдун эндокриногу. - Бирок, көбүнчө биз үчүн алым төлөнө турган иш-чаралар менен алектенип жатабыз - салмагы бир эле белгиге тоңдурулган. Мындай учурларда сиз дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок, бул дененин физиологиялык жообу. Ал жаңы шарттарга ылайыкташтыруу керек. Биз белгилүү бир салмагына көнүп калдык, ал эми арыктай баштаганда, дене кайра түздөө үчүн убакыт керек. Ошондуктан, эгерде сиздин салмагыңыз бир-эки жумага чейин, оң жашооңузга өтүү үчүн, күтүлбөгөн жерден өлчөө керек болсо, анда сиз бир аз убакыт күтүү керек. Көп өтпөй салмактардын жебеси дагы төмөндөйт. Негизги нерсе, тамактануу боюнча сунуштарды аткарууну жана физикалык иш-аракеттерди азайтууну унутпоо үчүн унутпоо. "
Физикалык иш
Алгачкы төрт жумада биз фитнес клубуна, анын жүрөккө баруу үчүн маал-маалы менен жөө жүрө баштадык. Апрель айында биз көп нерсени улантып, көп жүрөбүз (жана аба-ырайы буга жол бербейт), ошондой эле лифттерден баш тартууда. "Эгер сиз үчүнчү жана үстүндө жашасаңыз, мүмкүн болсо, тепкичтин боюнда жөө жүрсөңүз, анда мүмкүн болсо, анда светлана Бородиндин айтымында, эч кандай чоң оор сумкалар жок.
Апрель айында биз кардиоско спортзал коштук - сиз акырындык менен өзүңүзгө жүктү берсеңиз болот.
Бассейнге барууну баштайт. "Бул көнүгүүнү көбөйтүү гана эмес, териге териңизди колдойт. Мындан тышкары, светлана Бородиндин айтымында, сууда сүзүү психо-эмоционалдык абалга оң таасирин тийгизет.
Аппараттык косметология
Арыктоонун экинчи этабында сулуулукка ар дайым баруу абдан маанилүү. Алсыздык болгондо, тери өз обону жана бир гана аппараттык косметологияны колдой алат. Бул максаттар үчүн, оромол жеткис эмес - бул тери терисине бир калыпта кам көрүүгө жардам берет, аны пайдалуу ингредиенттер менен алып, фигураны тууралаңыз.
Мындан тышкары, аппараттык косметологиянын жардамы менен, жергиликтүү семиз кендериндеги көйгөйлөрдү чечүүгө болот - спорт залда туруктуу машыгууга да жетише албай турган нерсе.
"Биздин клиникабыздагы, биз булактардын косметикалык линиясынын имараттарын колдонобуз, - дейт сулуулук институтунун Belle Allure Elena Radion. - Деңиз тузун камтыйт (бул сиз дренаждык касиеттерин күчөтүү жана детоксикациясын күчөтүү), сүт кислотасы (терини жумшак жана жибек), кызгылт сары экстракты (биофлавондорго бай), ошондой эле зелит (бир компонент) Ыңгайлуу жылуу таасир).
Бул кош Аракет ороо. Ошол эле учурда, периштеси жана маскасы. Башында, бүт дененин скраб жасалат, андан кийин 30 мүнөткө чейин бейтап жылуулук мода менен жабык. Эстетикалык эффекттен тышкары, биз жакшы эс алуу эффектин алабыз. Андан кийин сыворотуу организмге колдонулат -
Adipotic, булуучу целлюлит үчүн - же көтөрүү (кайсы тапшырма боюнча чечүүгө жараша). Финалда липолитикалык суюктук бейтаптын бүт денесине жана кыска эс алуу массажына өтөт.
Фигураны оңдоп-түзөө иштеринин бардык жол-жоболору сыяктуу денени ороп, алмаштырылат. Курс бейтаптын жеке көйгөйлөрүнө жараша болот, минималдуу 8-10 процедураны жумасына 2-3 жолу жасашы керек. "
Мисалы, арыктоо үчүн кеңеш берген жол-жоболор менен бирге, мисалы, Липордук МВГКнын 7-интеграл салмагынын 7-интегралдык интеграл (бул биздин өлкөдө, бул процедура, бул процедуралар жөн гана LPG деп аталат).