Кесилген майрамдардан кийин формага кантип кайтып келсе болот

Anonim

Сизди кадимки биоритмдерге кайтаруу менен! Майрамдар бүттү, от көтөрүлүп, иштөөгө убакыт келди. Жок, кеңселерде гана эмес, өзүңүзгө дагы иштөө үчүн да. Бул убакыттын өтүшү менен режимдин артынан ээрчигендер үчүн эч нерсе татаал эмес, чыныгы Жаңы жылдык жолугушууларды сүйгөндөр үчүн оор күндөр келет. Сиз денеңиз түшүрүүнү талап кылат деп ойлосоңуз, мен сизге так көрсөтмөлөрдү берсем, формага кантип баруу керек жана денеңизге зыян келтирбестен.

Эгерде сиз эненин "корона идиштеринин" алдына жана салттуу майрамдардын алдында сактай албай калсаңыз, анда сиз салмактарга келгенде, сиз чоң сюрпризди күтө аласыз. Ачкачылык уюштуруу үчүн, капа болуу же андан да жаман, андан да жаман. Эсиңизде болсун, ошондуктан сиз жаман болуп, жек көргөн килограммдар эки эсе кайтып келишет. Мындан тышкары, бул сиздин денеңизге стресс. Бул кичинекей бала, алар жакындап калбасын, көңүл бурууну токтотуп койгонун элестетиңиз. Бир аздан кийин ал бардык нерсени бүгүп, өзүнө көңүл буруу үчүн гана бүктөй баштайт. Жана дене сөзсүз түрдө мүмкүн болушунча аракет кылууга аракет кылат.

Биринчиден, денени тазалай башташыңыз керек. Суутек суусун иче баштасаңыз, ал сүтлүү сууну эң сонун суудан тез арада тазалайт жана сизди кадимки сууга караганда тезирээк тазалайт. Мындан тышкары, бул метаболизмди тездетет. Баса, бул алкоголдук ичимдик менен бир аз өтүп кетсеңиз, бул чоңураак жолдон арылуунун эң жакшы жолу. Дагы бир нерсе болмок, бул жаштардын чыныгы булагы, жапон императорунун сыры. Бир жуманын ичинде оң натыйжа байкайсыз. Күнүнө жок дегенде бир жарым литр. Ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичип, денени тазалап, дасторконго бир нече тамактанып жеп жатасыз. Ашказанды алдаган кичинекей куулук.

Сиздин диетаңызга жаңы жашылчалар жана жемиштерди кошууга убакыт келди

Сиздин диетаңызга жаңы жашылчалар жана жемиштерди кошууга убакыт келди

Суутек суунун эффектин күчөтүүнү каалайсызбы? Жапон коллаген кошуу. Дагы пайдалуу изи сизге азыр сизге зыян келтирбейт.

Экинчи этап - бул пайдалуу диетага кайтаруу. Кандай гана даамдуу оливьер болбосун, бирок сиз аны оңой бир нерсе менен алмаштырышыңыз керек. Бийлик үзгүлтүксүз, бирок бөлчөк болушу керек. Ар бир эки-үч саат сайын кичинекей бөлүктөр. Майонез менен салаттар - асылып. Таза формадагы жашылчаларды, калориялуу түрдө толтурат. Эгер сиз жегиси келсе - чөптөр жей бериңиз. Бул пайдалуу жана ачкачылык бүттү. Жемиштер конфеттерге жана токочторго караганда жакшы экендиги унутпа. Ишенүү кыйынбы? Мөмө-жемиштерди мөмө-кумурскаларды кооздоп жүрүүнү каалайсызбы? Тараза үчүн кайрадан чогулуп алыңыз.

Көбүрөөк кыймылдоо үчүн, айрыкча, бир нече күн бою чыныгы булчуңдуу стагнация бар болсо, анда сиз дагы бир нече күндүк булчуңдуу стагнация жүргүзсөңүз болот. Ритмге кирүү үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Дагы бир нече километрди басып өтүү үчүн, бир нече километрди басып өтүү үчүн эрте чыгып кеткиле. Эми көрөсүң, күчтөр акырындык менен кайтып келишет. Эртең менен, кечинде, кечинде, 30 секунддан баштаңыз, андан кийин 10 секунд кошуу. Эң негизгиси, бул көнүгүүнү эң көп дегенде 6 күндүн ичинде, 7-эсе эс алууда. Азыр батына? Созум менен йога булчуңдарды тонуна алып келет. Эгерде сиз спортзалга кадимки машыгууга кайтып келүүгө даяр болсоңуз, мен сүйүктүү көнүгүү жөндөмүңүздү бөлүшөм. Эртең мененки тамактан кийин аны 1,5-2 саат окуган жакшы. Эртең менен машыктырууга болот.

Баарын оңой эле жасашыңыз керек, сиз машыгуу жана диет менен өзүңүздөн чыгуунун кажети жок

Баарын оңой эле жасашыңыз керек, сиз машыгуу жана диет менен өзүңүздөн чыгуунун кажети жок

Дүйшөмбү - белдин арткы бети, жамбаш.

Шейшемби - бицепс, трицепс, ийиндер.

Шаршемби - Йога, созулуу.

Бейшемби - Хиптин алдыңкы бети, икра.

Жума - Артка, көкүрөк.

Ишемби - Йога, созулуу.

Жекшемби - кардио.

Ошол эле учурда, маанилүү жагын эстейли - сиз бардыгын оңой эле жасашыңыз керек, машыгуу жана диет менен машыгуунун кажети жок. Бардык иштериңиздин бардыгын кубансын жана күн сайын бир гана күч-кубат алып келет. Эгер сиз майрам күндөрү майрамдардан түшсөңүз, көңүлүңдү чөгөрбөсө, артка кайтууга эч качан кеч эмес. Андан тышкары, бир-эки жумада сиз жаңы адамдай сезилет. Бир нече килограмм гол киргизсе дагы. Эгерде сиз буга чейин мурункуга караганда жаңы жылда бир да мотивацияга алдырып койсоңуз, эмнеге көңүл бурсаңыз болот. Кечээ сиз менен атаандашыңыз, биринчиден, сиз каалаган нерсеңизди ашып кетип, өзүңүздү көндүрүүнү унутпаңыз. Бактылуу майрамдар! Калыптануу!

Көбүрөөк окуу