Бет булчуңдарын окутуу кеңири жайылып, тегизделүүгө жардам берет. Баарын бөкпөй кан агымын жана лимфотокту жакшыртып, шишикти жок кылат жана бетине басым жасайт. Дарыгерлер 20 жумалык эксперимент өткөрүштү, ага 40тан 65 жашка чейинки 16 аял катышты. Ушул мезгилде бардык катышуучулар чекесинин, кашты, көз, ооз жана моюн булчуңдарына көнүгүүлөрдү жүргүзүштү. Эксперимент мындай көнүгүүлөрдүн чындыгында беттин терисинин абалын жакшыртып, карылыктын көрүнгөн белгилерин азайтуу экендигин көрсөттү.
Exercise 1: "Чоң күтүлбөгөн нерсе"
Бул көнүгүү чекесинин булчуңунун обонун көбөйтүүгө жардам берет. Манжаны манжаңызга кой, ошондо кичинекей манжа каштын үстүнө жатып, калган манжалары алардын баштарын ороп койду. Каптарыңды көтөрүп, төмөндөтүп, таң калгандай сезип. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Exercise 2: "Феликс"
"Феликс Солдон оңго оң, оңго солго, ылдый жана ылдый жагына. Көздүн гана жылдырышы керек! Максималдуу сөөк туруктуу. Ар бир багытта бул көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 3: "O"
Насолабал бүктөмдөрүнөн арылалы! "O" тамгасынын түрүндө эриндерди алдыга тартыңыз. "O" үн чыгарып, үн чыгара аласыз. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Бет булчуңдарын чыңдоо
Exercise 4: "Улыбка"
Бул көнүгүү менен, сиз жаактын булчуңдарын бекемдеп, Chubby бети менен арыласыз. Тиштери менен Helm эриндери. Манжаларыңызды эриндердин бурчтарына коюп, бир аз түртүңүз. Эриндердин бурчтарын кулакка тартыңыз. Баштапкы абалына кайтып. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Exercise 5: "Хулиган"
Бул көнүгүүнүн максаты - кош ээгин алып салуу жана моюндун булчуң тонунун көбөйүшү. Мурунга кирүүгө аракет кылып, тилди алдыга тартыңыз. Чинди бир аз көтөрүлүп, акырындык менен моюнду оңго буруп, солго буруңуз. Бул көнүгүүнү ар бир багытта 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 6: "таенеси"
Эгерде сиз насолабалуу бүктөмдөрдөн, "таенем" көнүгүүсү сиз үчүн
Оозуңду ачып, "эриндерди күйгүз", ошондуктан алар тиштерине турушат. Моюн булчуңдарына байланыштуу дагы деле чыңалуу жана оозуңузга эриндериңизди тартыңыз. 10 секунд кармаңыз. Бул көнүгүүнү 15 жолу кайталаңыз.
Exercise 7: "Резина"
"Резина" көнүгүүсү чекесиндеги горизонталдуу бырыштарды алып салууга жардам берет. Сарайга колуңузду бүктөп, чачтын чек арасына кой. Миңди колуңуз менен артка тартыңыз. "O" тамгасынын түрүндө эриндериңизди кысып, ылдый караңыз. Бул кызматта 10 секунд кармаңыз. Бул көнүгүү учурунда чекесинин стрессти ар дайым сезүү маанилүү. Бул көнүгүүнү 20 жолу кайталаңыз.