Кыш мезгилинде түгөйгө барууга жол берилбейт, андан кийин салкын бассейнге кирди. Бирок эмне тандоо керек? Акыр-аягы, алардын ар түрдүүлүгү - биринчи орусиялык ваннанын классикалык варианттары, түркчө ванна же Финляндиялык сауна, бирок экзотикалык баррелде - индиялык Шебени да бар. Эң негизгиси, сиз үчүн эң ылайыктуу нерсе, сиз максималдуу пайда ала аласызбы?
Көчө токтоп калганда, сиз Банактан досторуңуз менен барып, жашоо жөнүндө сүйлөшкүңүз келет. Жок дегенде жылынып, бир эле учурда ырахаттануу жана атүгүл кол тийбестикти катаалдаштырат. Ысык ваннадан кийин, көчөдө чуркап барууга жагымдуу, ал карга илинип туруу жагымдуу. Бирок этият болуңуз - даяр эмес организм жүктөлбөйт жана мындай "калыбына келтирүү" кыйынга турбайт. Ошондуктан, акырындык менен баштаңыз. Жупка биринчи жолу баруу жетиштүү болот. Мончолордун көптөгөн түрлөрү, башка өлкөлөрдөн келген эс алуусун диверсификациялоого жардам берет. Биз алар жөнүндө айтып беребиз, ошондо сиз өзүңүздүн даамыңызды тандайсыз.
орус мончосу
Биздин адам үчүн кадимки орус мончосунун кадимки мүнөзү болушу мүмкүнбү? Кыш мезгилинде дарыгер дагы бир жолу дарыланды! Мындан тышкары, бардык сунуштарды аткарсаңыз, бул абдан пайдалуу. Россиянын мончосу денеге табигый шарттарга чейин жакын болуп, мисалы, Финляндиялык сауна караганда, анча-мынча шок таасирин тийгизет деп ишенишет. Анын температурасы жетимиш градустун үстүнөн көтөрүлбөйт жана нымдуулук көчөнүн үстүндө (кырк жетимиш пайыз) туура келет.
Орус мончосу - Россиянын эркек кишинин эң тааныш
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Бирок сиз бардык эрежелерди сакташыңыз керек. Идеалында, сиз эки эселенген бөлмөгө он мүнөткө чейин, эс алуу үчүн бир эле тыныгуу менен өтүңүз. Биринчи максатка чейин, жогорку температурага көнүү үчүн өтүү. Андан кийин акырындык менен шыпка жылып, температура андан жогору болгон жерде (ал жогорку текчелге жүз градуска чейин болот). Буу бөлмөсүндөгү терезелердин ортосундагы интервалдарда сиз муздак душка же бассейнге кире аласыз. Эгер сиз жакшы жылынып калсаңыз, анда кар жаап жатканда да ооруп калбайсыз. Экинчи ыкмада сиз шыпыргы менен жигердүү болсок, экинчиси башаламан болушу мүмкүн. Мындан тышкары, буу бөлмөсүндө дары чөптөр менен жакшы дем алуу бар. Ал скраб же аарчыны натыйжалуу колдонот, анда денеңизге, бетиңизге же чач үчүн азыктандыруучу масканы колдоно аласыз. Үчүнчү ыкмадан кийин, буу бөлмөсүнөн дароо качып кетпеңиз, бир аз түшүп, бир аз отуруп, жоголгон суунун ордун толтурууну, твас, шире же чай ичүүнү унутпаңыз. Аягында же интервалдарда жуусаңыз болот. Мончодо калуунун үч сааттан ашпашы керектигин унутпаңыз (бул жуптук, жуптарга, жуунуучуга жана эс алуу үчүн даярданууну камтыйт).
Ванна өнөкөт бронхит, тонсилтик, бронхиялык астма жана радиикулит үчүн сунушталат. Өнөк-чоо-жайда өнөкөт ооруларга, ар кандай курч оорулар жана жүрөк ооруларына туура келет. Тамактангандан кийин, жуунуп, жуунуп кете албайсыз, бир-эки сааттан кийин күтө туруңуз. Эгерде сиз ооруп калсаңыз, алкоголдук ичимдиктерди жана буу ала албайсыз.
Түркчө Хаммам
Хаммам Рим шарттары менен каралып, аларды көзгө көрүнүп турат. Бардык жерде мрамак, мозаикалык, таш софалар - Жалпысынан, катуу сулуулук. Бөлмө чоң суу казандысы менен ысып, анын кайнап жаткан буту дубалдагы тешиктер аркылуу пайда болот. Андай ар кандай, орус ванна жана Хаммам адамдын денесине таасир этет. Бирок, айырмачылыктар бар. Орус мончосунда анчалык ысык эмес, бирок нымдуулук жогору. Хаммамда температура бирдей (алтымыш градуска караганда жогору), бирок нымдуулук токсон пайызга жетет. Мындай абанын булчуңдар, сөөктөр жана муундар тереңирээк экендигине байланыштуу мындай абада жылуулук өткөрүмдүүлүккө ээ. Ошондуктан Хаммамдын сапары көнүгүүдөн кийин эс алууга жардам берет.
Пайарддан кийин бассейнде сүзө аласыз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Кандайдыр бир мончо кол тийбестикти чыңдоого, зат алмашуу жана жалбырактарды казууну тездетүүгө өбөлгө түзөт. Хаммамда бул жумшак жана кылдаттык менен. Дагы бир артыкчылыгы - эс алуу эффектиси - нерв системасы тынчып, уйку жакшырып, баш оору иштелип чыккан. Хаммамдан кийин тери өзгөрүлүп турат: тешикчелер ачык, ал таза жана жаркырап калат. Түрк ванна менен чачына оң таасир этет. Нымдуулуктун жогорку жана төмөн температурасынын айкалышына байланыштуу, алар тескерисинче, нымдуулугунан улам, бирок көңүлү чөкпөйт. Стейт бөлмөсүндө отурууну каалабайсызбы? Косметикалык жардамды татаалдаштырыңыз: самын массажы, атайын митендер менен же, мисалы, ороп. Эфир майлары түрк мончосунда жакшы кабылданат, ошондуктан өнөктүк ароматапияны кошсо болот.
Чыгышта эртең менен Хаммамга баруу жакшы деп эсептелгендиктен, бул учурда дене эс алуу оңой жана ал тазалоочу жол-жоболорго дуушар болот. Жалпысынан, шаардык стресс шартында жана көп сандагы жумуш жумасына жок дегенде бир жолу болушу керек. Хаммамга сапар астма, гипертензиялуу жана теринин оорулары менен жабыркагандарга гана сунушталбайт.
Finnish сауна
Анын температурасы өтө жогору болушу мүмкүн - бир жүз градуска чейин, бирок нымдуулук он беш пайыз гана. Ушундай аз нымдын аркасында жылуулук өткөрүп берүү оңой болот. Финляндиялык саунада бир шыпыргычты колдонбогонго чейин, бирок жөн эле жылытып, төккөн. Бүгүнкү күндө көптөгөн сауналарда, анын ичинде Финляндияда, шыпыргычтар менен шыпыргычтар менен кулатылган, ал тургай таштарды сугаруу менен кулатуу.
Мончого баруу чыныгы курорттун ырым-жырымына айланса болот
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Жалпысынан саунанын аракети катуу катаал. Ашыкча жылуулук шартында өпкөлөр көбүрөөк күч-аракет жумшай баштайт, жүрөк канды активдүү сордуруп, кан айлануу жакшырат. Дем алган ысык аба кан букалык мембраналарын сунуш кылат. Дененин күчтүү жылытуусу метаболикалык процесстерди тездетет, дене стресстик кырдаалды, ансыз тер жана затаболик азыктар менен күрөшүүгө аракет кылат. Ошондуктан суна - спортсмендерди сунуш кылган спортчулар: Булчуңдардан ысык абада, булчуңдуулардан сүт кислотасы, ал эми булчуңдар тезирээк жана аны менен ооруйт. Бирок жүрөк ооруларына жана идиштерден жапа чеккен адамдар ага баруу сунушталбайт. Жогорку температура жүрөк-кан тамыр системасынын патхологиясынын патхологиясына ээ болгон адамдар үчүн жогорку ылдамдыкта согуп кетишине себеп болот. Эгерде адам диабет менен ооруп жатса, анда атеросклероз, өпкөн ооруларынан жабыркаса, ага тыюу салынган саунага тыюу салынат. Кош бойлуулук учурунда тобокелдикке жана кош бойлуулукка эмес. Унутпа: Финляндиялык Саунада болуңуз, эгер сиз алгач төмөн болсо, анда доктуруңузга кайрылыңыз.
Жапон Бочс
Оптажа, жапон ванна, седр баррель, фитобочка - Классикалык мончодон (кырк градус) жана нымдуулук (жүз пайыз гана) (жүз пайыз катары) бир гана (жүз пайыз катары). Бул айкалышы бир нече жол-жоболорду ашыкча салмактан арылууга мүмкүнчүлүк берет. Жигердүү тосмо, сиз майлуу кыртыштар менен топтолгон сууну гана эмес, калорияларды да жоготуп алыңыз. Клеткалар кычкылтек жана азык заттарды ала башташат. Башкача айтканда, кызуу кедр иммунитетти чыңдоого салым кошуп, сууга атайын тандалган майлар менен чөптөргө кошулган фитонциддерди бөлүп берет. Буу каныккан айыктыруучу заттар тешикчелерге кирип, эртеси сессиядан кийин, сессиядан кийин, теринин сырткы көрүнүшү өзгөргөнүн көрөсүз: бул түзмө-түз жаркырап турат. Бул учурда денеге тийгизген таасири абдан жумшак. Сунушка баруунун бир дизайны (түшүмдүн башы сыртта калууга тийиш), буу бөлмөсүндө улгайган жана элди алсыратат. Карама-каршылыктар көп: бул жүрөк-кан тамырлардын өнөкөт ооруларынын жана ооруларынын күчөшү. Ылайыктуу программаны тандай аласыз.
Буу бөлмөсүндө бир нерсени коргогон жакшы
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Индиялык Свадана
Санскрит жөнүндө "следия" деген сөз "спрей менен капталган" дегенди билдирет, ал эми бул мончо - жыгач көкүрөк сыяктуу экзотикалык көрүнөт. Массаж сессиясын күтүп жаткан процедуранын алдында. Андан кийин гана башы сыртта жайгашкан атайын кутуга барсаңыз болот, анткени Айрведдин айтымында, ал, айрыкча, ал башын жылытып коюуга зыяндуу. Көкүрөктүн түбүндө суу айыктыруу чөптөрүн айыктыруучу чөптөр менен куюп, андан кийин бууга айланат. Ички температура ыңгайлуу болушу керек (кырк беш градуска чейин). Тыюу салынган убакыт ар бир адамга ар кандай (адатта, маңдай тердеп баштаганда) өзгөрөт. Чындыгында ваннага ашыкча кумарлануу баш айланууга, суусоо же бөртпөлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, өзүңүздү ашыкча жүктөбөй койгонуңуз жакшы. Буу бүттү, бууп баштаганда, денеси акырындык менен муздайт. Акчаны алуу мүмкүн эмес экендигин эсиңизден чыгарбаңыз: Адегенде жай отуруп, ордунан туруңуз, андан кийин он мүнөт гана жылуу душка түшө аласыз. Денени тең салмактаган дене денедеги каналдарды ачат жана кан айланууну жакшыртат. Бул индиялык тазалагандардын денесин тазалагандардын негизги жол-жоболорунун бири - Панчарма. Мончо арткы, артрит жана нерв системасы менен көйгөйлөргө жардам берет. Эгер сиз жүрөктүн же кандын оорулары болсо, кош бойлуулук, ашыкча толуктугу учурунда жасоо мүмкүн эмес, баш айлануу бар.