Жаңгактар - бул дене кыртыштары үчүн зарыл болгон витаминдердин жана изин элементтери кампасы. Даамдуу жана пайдалуу, алар вегетариандыктардын диетасындагы диета жана чийки тамак-аш. Жаңгак болсо, аларды чийки жана мелүүн санда колдонуп, майлуу продукт болуп саналат, ал тургай арыктай аласыз. Бул нерсе, алар пайдалуу омега - 3 майлар, ошондой эле денеден тирүү жана токсиндерди жок кылуу үчүн зарыл болгон заттар бар. Аларда "бош" калориялары жок. Эң белгилүү түрлөрү жөнүндө сүйлөшүү:
1. Жаңгак
Жаңгак тамак-ашка эсиме деп аталат жана апам аларды балдарга багууга аракет кылышат. Анын биологиялык жактан активдүү заттары мээге пайдалуу таасирин тийгизет, ошондой эле нерв чыңалууну азайтууга жардам берет. Бул көп учурда жүрөк-кан тамыр ооруларына, ошондой эле калкан безинде көйгөйлөр бар адамдар сунушталат.
Калория: 648 Kcal
2. Бадам
Баардыгы дары-дармек жана косметологияда көп колдонулат, анткени ал оорутуучу жана антисептик каражаттар бар жана тиштин, чачтын жана теринин абалын жакшыртат. Бадамдан жасалган фосфор жана топторго бай, бул метаболизмди жакшыртат.
Калория: 576 Kcal
3. Cashew
Башка жаңгактарга салыштырмалуу, кешьюдагы майдын курамы аз. Ал зыяндуу холестеролун төмөндөтөт жана иммундук системаны бекемдейт, ошондой эле тиш эмальдын эмальлигине жагымдуу таасир тийгизүүдөн улам келип чыгат.
Калория: 553 ккал
4. Мисте
Мисте докторлордун дарыгерлери тарабынан сунушталат, ал оорунун артынан реабилитациялоо мөөнөтү, аларда камтылган антиоксиданттар менен жүрүү жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, ошондой эле тоникалык эффектке ээ.
Калория: 556 Kcal
5. Funduk
Фундук идишке каршы касиетке ээ жана көптөгөн оорулар менен колдонуу үчүн сунушталат: Варикоздун тамырларынан жүрөк-кан тамыр ооруларына чейин. Кальций фунтелиштердеги сөөктү жана тиштерди бекемдейт жана айрыкча өсүү организмине сунушталат.
Калория: 704 Kcal
6. Жержаңгак
Жержаңгак өзгөчөлүгү - ашказан рак оорусунун пайда болушуна жол бербейт. Бул денедеги клеткалардын өсүшүнө жана өнүгүүгө өбөлгө түзгөн фолий кислотасына бай.
Калория: 552 Kcal
7. Сидар гайка
Кичинекей, ооба жок кылуу - бул седр жаңгагы жөнүндө. Анда башка жаңгактарга караганда көптөгөн витаминдер жана минералдар камтылган. Седр жаңгагы йод жана май сүрөтүн витаминдерге бай, ошондой эле кандын курамын жакшыртат.
Калория: 673 Kcal
8. Бразилиялык жаңгак
Калгандары сыяктуу популярдуу эмес, бирок бир аз пайдалуу эмес, бразилиялык жаңгакта кан уюп турууга жардам берген аминокислоталар, ошондой эле антиоксиданттар, ошондой эле онкологиялык оорулардын алдын алууга жардам берет.
Бул жаңгактын уникалдыгы Селена - IT камтылган селена - иммундук системаны бекемдеп, өмүрдүн узактыгын жогорулатат. Ошондой эле ал денени зыяндуу заттардан коргогон коргоочу касиеттери бар.
Калория: 656 Kcal
Жаңгакта тармал болбошу керек, бирок алардын эң негизги тамагы катары, алардын эң негизги тамагы катары, денени зарыл заттар менен бекемдөөгө жардам берет. Идеалдуу жаңгактын сунушталган бөлүгү күнүнө 20--30 грам ашык эмес.