Di cîhanê de cîhanê, mirov bi gelemperî dibêjin ku divê hûn "gava ku hûn biryar didin ku hûn çi xirab bikin, guhdarî bikin," Ev şîret bi gelemperî ji bo destûrdayîna rojê tê daxistin, ku, bê guman, di gelek rewşan de vebijarkek destûr e. Lê "Guhdarî laşê xwe" nayê vê wateyê "Hefteya ku hûn 100% hest nakin." Ev yek tê vê wateyê ku mêjiyê me me dixebitîne, dema ku laşê me mîna donek hişk xuya dike - carinan jî li jêr radiweste û bi rê ve dibe. Laşên me bihêz, bedew û elastîk in, û heke hûn bi rastî li laşê xwe guhdarî bikin, hûn dikarin bibînin ku ew ji we bêtir difikirin. Bê guman, laşê we dikare ji we re bibêje gava ku meriv biqedîne, lê laşê we jî dikare ji we re vebêje dema ku ew hewce ye ku dijwariyek bistîne.
Di perwerdehiyê de
Her kesê ku pir dirêj dirêj kiriye dê çîrokek wusa hebe: Min tiştek nema kir, lê ez hîn jî hatim perwerdehiyê. It ew rast e heke we xweşek xirab hebe, lê di taybetmendiyên laşî de bi we re her tişt bi we re ye. Hezkirin dest pê bikin: baroyek vala bavêjin û cotek squats çêbikin. Ji xwe bipirsin ka hestên we çawa ne? Heke her tişt baş e, xebata xwe bidomînin. Li her qonaxa nû, hîs bikin ku laşê min çawa bertek nîşan dide û ew ji we dipirse ku hûn berdewam bikin an bisekinin. Lê carinan hûn hewceyê piçûktir ji programmed. Mînakî, we plan kir ku giraniya 60 kîlo mezin bikin, lê tenê 50 kg tê wergirtin. Li laş guhdarî bikin, lê bi hêz û durustî bawer bikin. Gava ku hûn laşê xwe guhdarî bikin, piştrast bikin ku hûn jê bipirsin ka ew çi ye, û ne tenê ya ku nekare.
Perwerde dibe alîkar ku hêza xwe fêm bike
Wêne: Unsplash.com.
Di fikarên rojane de
Dema ku hûn li ser rêwîtiyek dixebitin, hûn dikarin wê di dilovaniya xwe de bikar bînin. Rojek plansaz bikin, di nav de, ne tenê ji bo xwarinê, lê di pratîkê de - xebatên piçûk, derman, dirêjkirin. Hemû dê ji we re bibin alîkar ku balansa giyanî sererast bikin û vegerin ser peywirên xwe. If heke hûn fêm bikin ku hûn xirab dibin, demjimêrê alarmê bistînin û ji bo xewa 1 saetê xewê bistînin - ew ji hêla hêzan ve we tawanbar dike. Heke hûn nekarin razin û divê hûn serhêl bin, biçin muzîka xwe ya bijare.
Ji bo 1 demjimêran demjimêran dest pê bikin û derewan bikin
Wêne: Unsplash.com.
Li ofîsa psîkologê
Tenduristiya aştiyê tenê wekî girîng e. Hêsan e ku biçin psîkologê, wî ji pirsgirêkên min re bi rûmet vebêjin û awayên çareserkirina wan bibînin. Di dema danişînan de, hûn hewce ne ku ji xwe re di derbarê rewşa xwe de, asta bîhnfirehî û barê hestyarî bipirsin. Rewşa wan kontrol bikin da ku şewitî ji ber zêdebûna çavdêriyê nabe - ew dikare we ji rûkalê derxe. Bi psîkologê re psîkologê balansa warên jiyanê bikişînin û binihêrin ka kîjan parçeyên li paş dimînin. Di heman demê de di kîjan qonaxa pîramî de hewce ye bixwînin. Yên mezin, hûn dibin, dema ku hûn hewce ne ku hewcedariyên bingehîn bidin - Xewê Tendurist, xwarinên rastîn. Tenê di vê qonaxê de dikarin li gorî razîbûna hewcedariyên giyanî werin bilind kirin.