피트니스의 세계에서 사람들은 종종 당신이 나쁘다고 느끼면 무엇을 해야할지 결정할 때 "당신의 몸을 듣고"해야한다고 말합니다. 이 조언은 종종 쉬는 날짜를 수강 할 수있는 권한이 떨어집니다. 이는 물론 많은 경우 허용 옵션입니다. 그러나 "당신의 몸에 귀 기울이십시오"는 "주말에 100 %를 느끼지 않으면 주말을 보내십시오."라는 의미는 아닙니다. 이것은 우리의 뇌가 우리를 밀어 내기 위해 우리의 몸이 일하면서 우리 몸이 완고한 당나귀처럼 보이는 반면, 때로는 종속, 때로는 앉아서 움직이는 것을 거부하는 관계를 의미합니다. 우리 몸은 강하고 아름답고 탄력적이며 실제로 당신이 실제로 몸을 듣는다면 그들이 생각하는 것보다 더 많은 것을 발견 할 수 있습니다. 물론, 당신의 몸은 휴식을 취할 때 당신에게 말할 수 있지만, 당신의 몸은 도전을 받아야 할 때도 당신에게 말할 수 있습니다.
훈련 중
충분히 훈련을받은 사람은 그런 이야기를 가지고있을 것입니다 : 나는 상관없이 느꼈지만 여전히 훈련에 왔습니다. 그리고 당신이 나쁜 기분이 있지만 당신과의 육체적 인 특징으로 모든 것이 정확합니다. 치유를 시작하십시오 : 빈 막대를 가져 와서 한 쌍의 스쿼트를 만드십시오. 자신에게 당신의 감정은 어떠합니까? 모든 것이 잘되면 운동을 계속하십시오. 모든 새로운 단계에서 내 몸이 어떻게 반응하는지 느끼고 계속해서 멈추게하는 것을 묻습니다. 그러나 때로는 프로그래밍 된 것보다 조금 더 적을 필요가 있습니다. 예를 들어, 60kg의 무게를 올릴 계획 이었지만 50kg만이 얻어졌습니다. 몸에 듣지 만 당신의 힘과 내구성을 믿습니다. 당신이 당신의 몸을 듣는 때, 당신이 그것이 그것이 무엇이 능력 있는지 물어 보는 것이 아니라, 그렇게 할 수없는 것이 아닙니다.
훈련은 힘을 실현하는 데 도움이됩니다
사진 : Unsplash.com.
일상적인 관심사에서
원격으로 작업하는 동안 당신은 당신의 호의에서 그것을 사용할 수 있습니다. 음식뿐만 아니라 실제로 일시 중지, 작은 운동, 명상, 스트레칭을 포함하여 하루를 계획하십시오. 그들 모두는 당신이 영적 균형을 회복시키고 당신의 임무로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 그리고 당신이 나쁘다고 생각한다면, 1 시간 동안 자고있는 알람 시계를 얻고 잠을 자고 있습니다. 그것은 당신을 힘으로 요금을 부과합니다. 당신이 잠을 잘 수없고 온라인 상태가되어야하는 경우, 헤드폰에서 좋아하는 음악을 켜고 알림에 사운드를 놓아서 메시지가 작업 채팅에 도착하면 전화기가 신호를 줄 수 있도록 알림에 사운드를 넣으십시오.
1 시간 동안 타이머를 시작하고 침대에 거짓말하십시오.
사진 : Unsplash.com.
심리학자 사무실에서
평화 건강은 중요합니다. 심리학자에게 가서 솔직히 내 문제에 대해 말하고, 그들을 해결할 수있는 방법을 찾으십시오. 세션 중에, 당신은 당신의 상태, 피로 수준, 정서적 부하에 대해 물어볼 필요가 있습니다. 과전압으로 인해 번 아웃이 발생하지 않도록 조건을 제어하십시오. 그것은 당신을 망할 수 있습니다. 심리학자와 삶의 균형의 바퀴와 함께 그려서 어떤 부품이 뒤쳐 지는지 확인하십시오. 피라미드가 필요로하는 무서운 무서운 어떤 단계에서 공부하십시오. 나이가 들면, 건강한 수면, 정확한 식사를 취해야 할 때 더 많은 시간이 필요합니다. 이 단계를 통해서만 영적 요구에 대한 만족감을 얻을 수 있습니다.