"겨울은 멀리 떨어져 있지 않으므로 스키 시즌 준비를 시작할 시간입니다. 스키의 첫날 이후, 많은 사람들이 무릎 관절 앞에서 고통을 느낍니다. 슬개골의 탄도 묶음 번들. 소비에트 의학에서 그러한 부상은 과전류 질환으로 불리우며 분류되었습니다. 그러므로 의사들은 대개 그러한 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 좋은 물리적 형태입니다. 하나의 근육 질량의 존재는 충분하지 않습니다. 근육은 기능적이어야합니다. 즉, 준비해야합니다.
스키 시즌을위한 적절한 준비는 전계 연습 (균형 플랫폼)의 사용을 의미합니다. 이러한 훈련으로 인해 무릎 관절의 손상 방지 및 일반적으로 모든 신체 근육이 보장됩니다. 또한, 스키를 준비 할 때, 예열과 히치로 그런 순간을 잊지 마십시오. 많은 사람들이 레크리에이션과 관련이 있으며, 먼저 당신이 워밍업을해야한다고 생각하지 않으며 즉시 무겁고 위험한 하강을 정복하려고합니다. 숙련 된 스키어조차도 온난화 운동이 필요합니다. 일반적으로 첫 번째 하강은 훈련 도로로 이루어집니다. 그것은 일종의 워밍업 역할을합니다.
그러나, 상황은 잡아들과 더욱 악화됩니다. 결국 운동은 나쁘고 가난한 사람들이 수행합니다. 그러나 운동에 참가할 필요성에 대해 생각하는 사람들은 거의 없습니다. 이 체조 의이 옵션은 훈련 후에 더 빨리 그리고 더 쉽게 복구 할 수있게됩니다.
많은 사람들이 두려워하는 주요 문제 중 하나는 십자가 인대와 회새의 파열을 포함하여 무릎 관절의 손상입니다. 피해는 다음과 같습니다. 그 정지가 지점에 고정되어 몸이 꼬여 있습니다. 가을 동안 스키가 분해되지 않도록 일어나는 경우, 특이한 레버로 인해 힘이 증가하기 시작하고 관절 정보가 현저하게 발생할 가능성이 있습니다.
따라서, 승마에 몸을 준비하는 것 외에도 제대로 준비하고 장비를 준비해야합니다. 스키 자체는 쉽게 풀어 져야합니다. 예를 들어, 스키를 10kg 미만으로 조정해야합니다. 일부 스키 연인은 또한 또한 특별한 정형 외과의 보조기를 추가로 사용합니다. 그러한 부상의 위험을 제거하지는 않지만 동시에 현저하게 최소화됩니다. Ortesa는 정형 외과 상점에서 널리 표현되며 어떤 컨설턴트도 그들이 그들을 데리러 도와줍니다. 피팅으로부터 피팅을 거부하지 않는 것이 좋습니다. 그러한 개별 보호 수단은 가능한 한 정의되어야하기 때문입니다.
그리고 물론, 당신은 승마 중 무릎을 돌봐야합니다. 부상의 발달 위험을 줄이기 위해서는 세미 구운 다리에서 승마를 수행해야합니다. 이 경우 근육은 필요한 전압을 받게되며 가을 동안 보호 베개로 작동 할 것이며 부상이 덜 될 것입니다. "