부모로서, 당신은 당신의 자녀들에게 유전자뿐만 아니라 아이들에게 전달합니다. 아이들은 또한 당신의 습관을 채택합니다 - 좋은과 나쁨. 자녀를 보여 주면, 이들을 영양에 관심으로 공유하여 그들이 오랫동안 사용할 수 있습니다.
습관 1 : 다채로운 음식을합니까?
다양한 색상의 식품에서 식사는 엔터테인먼트뿐만 아니라 건강상의 이점도 있습니다. 아이들이 많은 멀티 컬러 제품의 일반 식단에 포함 된 영양 가치를 이해하도록 도와줍니다. 이것은 모든 식사가 멀티 색이되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신은 다른 그늘의 식단에 과일과 채소를 포함 시키려고 노력해야합니다. 색상이 빨간색, 파란색 및 주황색에서 노란색, 녹색 및 흰색으로 다양합니다.
다양한 그늘의 식단에 과일과 채소를 포함해야합니다.
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습관 2 : 아침을 건너 뛰지 마십시오
어린 시절에 아이들을 정기적으로 먹을 수 있도록 가르치면 나이가 들면이 유용한 습관을 유지할 가능성을 높일 것입니다. 그들에게 건강한 아침 식사가 뇌와 에너지를 발사하고, 그들이 강하게 남아있게 도와줍니다. 만성 질환의 공격을 억제합니다. 하버드 의과 대학은 아침 식사 거부가 비만의 가능성이 4 배 였음을 확인합니다. 그리고 많은 아침 식사 부스러기에서 섬유의 높은 섬유는 당뇨병과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
습관 3 : 즐거운 운동을 선택하십시오
모든 어린이가 스포츠를 좋아하지 않는 것은 아닙니다. 일부는 체육 교육을 두려워 할 수 있습니다. 그러나 그들이 당신이 활동적이며 그들이 좋아하는 운동을 찾는 것을 알게되면 건강하고 활동적으로 유지됩니다. 대부분 그들은 성인 에이 수업의 사랑을 연기 할 수 있습니다. 자녀가 아직 스포츠 틈새 시장을 발견하지 못하면 시도를 계속하고 그와 함께 활동을 보여 주도록 격려하십시오. 수영, 양궁 또는 체조와 같은 다양한 종류의 신체 활동에 종사하도록 제안하십시오. 그들은 확실히 그들이 원하는 것을 찾을 것입니다.
습관 4 : 가스가 아닌 물을 마시십시오
물은 유용하며 음료는 건강에 해롭다. 자녀가 너무 많은 설탕이 그들에게 해롭지 않은 이유를 모두 이해하지 못한다고해도, 당신은 그들이 기초를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 미국의 심장학 협회 (AHA)에 따르면, 비 알코올 음료의 설탕에는 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 그는 또한 무게 문제가 발생할 수있는 칼로리를 추가합니다. 다른 한편으로, 물은 사람들이 살 수없는 중요한 자원입니다.
습관 5 : 레이블을 봐
자녀, 특히 청소년들은 옷을 입을 수 있습니다. 그들이 다른 유형의 레이블이 있음을 보여주고, 건강에 더 중요한 것 : 영양 가치를 나타내는 레이블. 어린이를 가장 좋아하는 포장 제품으로 영양에 대한 중요한 정보가있는 레이블이있는 경우. 과부하가 걸리지 않으려면 칼로리, 포화 지방 및 설탕 그램, 설탕의 일부분의 양과 같은 레이블의 여러 핵심 부분에 집중하십시오.
공동 가족 Trapez는 과식하지 못한다
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습관 6 : 가족의 저녁을 즐기십시오
바쁜 가족 일정으로 인해 앉아서 식사를 즐기는 데는 시간을 찾는 것이 어렵지만 노력할 가치가 있습니다. 플로리다 대학교 대학에 따르면, 공동 가족 함정이 가족 채권이 강하고있는 어린이들이 더욱 적응하고 있음을 의미합니다. 모든 사람들은 더 영양가있는 음식을 먹고 있으며, 자주 비만이나 과체중으로 쉽게 고통을 겪고있는 어린이는 덜 일반적으로 덜 균일합니다. 마약 또는 술.