왜 내가 체중 감량을하기로 결정 했습니까? 왜냐하면 나는 내 자신의 체중에서 불편했기 때문입니다. 그리고 내가 라트비아어 "X-Factor"에서 배심원의 일원이었을 때, 한 그룹의 남자들이 참여했고, 나는 무작위로 제안되었으며, "우리가 함께 체중 감량을 할 것"이라고 덧붙였다. 우리는 체중을 잃기 시작했고, 우리는 무게를 얻을 수 없을 수 있습니다. 그 후, 나는 자신의 건강한 생활 방식을 유지하기 시작했습니다. 이제 모든 것이 슈퍼입니다.
주요한 것은 식사입니다. 초콜릿을 먹지 마십시오. 밤에 먹지 마십시오. 모든 것이 음식을 유지합니다. 물론, 항상 계단과 엘리베이터 사이에 첫 번째를 선택합니다. 에스컬레이터에서 나는 항상 도보로 올라갑니다. 체중 감량이 체중 감량이 톤을 유지하기 위해서도 물리적 노력이 필요합니다.
나는 하루에 5 번 먹으려 고 노력합니다 - 3 개의 대형 식사와 두 개의 간식 - 나는 항상 몇 가지 간식, 셀러리, 감, 감. 내가 집에있을 때 라트비아에서 나는 항상 한 레스토랑에서 먹는다 - 그들은 특히 아침 식사, 점심 식사 및 저녁을 먹는다. 따라서 음식의 측면에서 특별한 사람이식이 요법에 관해서 걱정하기 때문에 더 쉽습니다.
"나는 하루에 5 번을 먹으려 고 노력한다"
모든 제품이 있습니다 - 모든 사람들은 비타민과 미량 요소를 포함합니다. 그래서 나는 요리사가 좋아하는 것을 먹는다. 물론, 먹고 만두가 발생하지만 이제는 이전보다 훨씬 적습니다.
뉴욕에서 돌아 오면 즉시 나는 즉시 스포츠로갑니다. 나는 건강한 삶을 인도하는 현지 운동 선수들이 매우 영감을 얻었습니다. 나는 도보로 걷고 때로는 달리고 있습니다. 어딘가에서 일주일에 3 번 육체적 인 노력을 할 필요가 있습니다.
복부에서 슬리밍을위한 가장 효과적인 운동 - 특히 남성을 위해 배를 그려지는 것은 배꼽을 지키는 것입니다. 그리고 동시에, 물론, 언론에 운동을하십시오.
"수면은 약점이 될 수있는 가장 중요한 일이며, 전혀 인생에서 가장 중요한 일이 아닌 경우"
체중 감량 후, 나의 웰빙은 눈에 띄게 향상되었습니다. 나는 단순히 구두 끈을 묶을 때 더 이상 홍업하지 않는다. 비행기에서 신발을 찍으면 빨간색 얼굴없이 칼없이 다시 넣을 수 있습니다.
언 로딩 일이 일어나지 않습니다 왜냐하면 나는 내 몸을 해치는 것을 두려워하기 때문입니다. 그러나 속임수 식사는 예, 일어난 일입니다. 일주일에 언젠가 나는 아이스크림, 꿀 등을 먹을 수 있습니다. 나는 매일 칼로리를 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 완전한 구성. 절대적으로 달콤하지 않기 때문에 나는 할 수 없기 때문에 나는 끔찍한 달콤한 치아입니다. 주요한 것은 유용한 음식 습관을 개발하는 것입니다. 그러면 매우 간단합니다.
수면은 약점이 될 수있는 가장 중요한 것입니다. 전혀 인생에서 가장 중요한 것은 아닌 경우. 7-8 시간 동안 하루에 잠을 자야합니다. 나는 밤의 밤에 12 일에 누워 있고, 9에서 일어나서 딸을 일어나기 전에 일어난다. 왜냐하면 나는 딸을 유치원으로 데려가므로 아침에 8 명까지 이미 모양이 필요하다. 그러나 아침에 더 이상이 없으면 나는 잠을 자러 간다.
"우리는 매우 똑똑한 몸을 가지고 있으며, 그 자체는 정확히 무엇을 필요로하는지 알고 있습니다"
다이어트는 다양한 건강 문제로 이어집니다 - 예를 들어 담석에. 그러나 어쩌면 당신이 굶주리고 있다면, 그것은 혜택을줍니다. 그러나 개인적으로 나는식이 요법을 고수하지 않습니다. 나는 그것이 유용하지 않다고 생각합니다. 그냥 덜 필요합니다. 그러나식이 요법에서 제품을 제외시키지 않는 것은, 이것은 심리적 인 문제, 고장 및 과식으로 이어질 수 있습니다.
제한 사항은 다소 직관적이어야합니다 ...에 그렇지 않으면 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 매우 똑똑한 몸을 가지고 있으며, 그 자체는 정확히 무엇을 필요로하는지 알고 있습니다. 주요한 것은 그가 그것을받는 것을 돕는 것입니다.