성인의 삶의 미친 리듬으로 인해자는 시간이 적습니다. 그리고 당연히 : 하루 동안, 거대한 양의 일을 이행해야하므로 양보하고 무언가를 희생해야합니다. 대부분의 사람들은 수면을 희생합니다.
한 사람은 오랜 시간을 유지하기 위해 포화되어야합니다. 그렇지 않으면 메모리가 발생하기 시작하고 농도가 크게 악화됩니다.
그리고 당신은 그것을 알았습니다 나이가 들면서, 당신이 잠들기가 덜한 시간이 듭니다. ~을 빼앗아가는 것 다음은 본문의 완전한 휴가를 위해 필요한 대략적인 시간의 수의 시간입니다.
신생아 어린이 : 15 시간.
아기 : 13 시간.
어린이 1-2 세 : 12 시간.
어린이 4 년 : 11 시간.
주니어 학원 : 10 시간.
청소년 : 10 시간.
소년과 소녀는 20-22 세입니다 : 7-8 시간입니다.
성인 : 7 시간.
이전 65+ : 7 시간.
잠을 자지 못하면 다음은 다음과 같습니다.
면역 체계가 실패를 제공하고 신체가 바이러스에 대처하기를 멈추기 때문에 상처를주기 시작합니다.
당신은 논리적 인 작업을 해결하고, 반응 속도가 떨어지는 반응이 늦어 져야합니다. 이는 자동차 소유자 인 경우 위험합니다.
활성 체중 증가가 시작됩니다.
피부의 상태가 악화되고 초기 주름이 나타납니다.
리비도가 약해집니다.
심하게 기억하는 중요한 것들, 뇌가 늦어졌습니다.
아이들은 잠을 자야 할 가장 많은 시간이 필요합니다
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무엇을해야합니까?
그것은 대답이 표면에 놓여있는 것처럼 보일 것입니다. 가능한 한 많이자는 것처럼 보입니다. 좋아하는 TV 시리즈의 마지막 시리즈를 보지 않으면 세계가 붕괴되지 않으며, 그냥 다른 날을 위해 그녀를 연기 한 것입니다. 일이 훨씬 쉽게 작동 할 것이라는 것을 알 수 있습니다. 훨씬 더 빠르게 일하는 프로젝트를 완료합니다.
그러나 단지 일찍 듣고 거짓말하는 것은 불가능합니다. 몸은 아직 날카로운 모드의 날카로운 변화를 위해 준비가되어 있지 않으므로 점차적으로 행동합니다. 3 박에 잠자리에 들기 전에 저녁 10 일에 잠들지 않아도됩니다. 적어도 1 시간 동안 출발 시간을 이동하여 신체가 쉽게 적응하기가 더 쉽습니다.
동시에 누워
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신선한 공기에있는 것이 더 중요합니다. 잠자리에 들기 전에, 집 근처에서 30 시간 걷는 습관을 일할 수 있습니다. 잠을 준비하면 약 15 분 동안 방을 확인하십시오.
인생에 더 많은 활동을 추가하십시오. 우리는 육체적으로 지쳐있을 때 우리는 최고의 수면이기 때문에 자연 침낭에 맞는 불가능한 것처럼 저녁 휘트니스입니다.
더 작은 긴장. 분쟁은 항상 정신에 적절하지 않다는 것을 기억하십시오. 또한 음수가 방송되는 TV의 밤을 보지 마십시오. 화면 앞에서 휴식을 취하고 싶다면 좋아하는 영화를 켤 수있는 것이 좋습니다.
수면 부족은 성과에 영향을 줄 수 있습니다
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저녁에는 더 긴장을 풀어보십시오. 향기로운 오일로 목욕을하십시오. 모두가 손을 뗄 수없는 책을 읽으십시오. 자신에게 시간을 바칩니다.