호흡기 체조 또는 구타기구? 호흡 운동. 사실은 비추리가 될 때, 요리가 가장 능력이없고 깨진 판을 세는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 사람은 그가 원하는 요리를 쳤고 자신을 막기 시작하고 이것은 더 화가 난 사람입니다. 아드레날린이 크고 스트레스가 향상됩니다. 호흡기 체조는 산소로 혈액 포화를 향상시킵니다. 결과적으로, 뇌는 아드레날린의 방출이 감소하도록 부신 땀샘에 신호를 보냅니다. 심장은 자주 덜 하락하기 시작합니다. 스트레스가 패스합니다.
배를 치거나 노래 하는가? 명음. 사실, 배를 때리는 것 - 이것은 동일한 휘핑 플레이트입니다. 이러한 날카로운 움직임은 인간의 신경계를 흥분시킵니다. 그리고 노래가 부르는 것은 문제가되는 사람을 산만하게 만듭니다. 더하기 노래는 또한 우리가 이미 말한 호흡기 체조의 종류이기도합니다.
차 또는 우유와 차? 우유와 함께 차. 이 두 음료는 스트레스 호르몬 생성, 특히 아드레날린을 방지합니다. 그러나 우유가있는 차는 스트레스에 대한 또 다른 물질이 있습니다 - 트립토판. 그것은 혈액이 세로토닌의 수가 증가합니다 - 호르몬 기쁨.
물이나 불을 지켜 보시고 있습니까? 물 좀 봐. 파란색, 파란색 및 녹색 물 색깔은 차가운 스펙트럼에 있습니다. 그리고 그것은 정말로 사람을 진정시킵니다. 화재의 색은 적색 스펙트럼이며, 반대로 신경계를 흥분시킵니다.
초콜릿 또는 할바? 할바. 이 맛있는 것은 신체의 엔돌핀 수준을 증가시킵니다 - 기쁨 호르몬. 그러나 HALVA는 또한 포스파티딜 세린의 양을 증가시킨다. 이 물질은 혈액 스트레스 호르몬에서 코티솔의 양을 감소시킵니다.
팁: 스트레스 중에 가장 중요한 것은 자신을 들어 가지 않고 듣는 사람을 찾고 말하고 나에게 말하지 않습니다.