세계 보건기구 (WHO)에 따르면 1975 년부터 2016 년까지 비만으로 고통받는 사람들의 수는 전세계 전 세계에서 성장했습니다. 비만은 많은 이유가있는 복잡한 질병이며, 주요 장소 중 하나가 꿀, 시럽, 야채에 자연에서 존재하는 자연적인 설탕 외에도 제조업체, 요리사 또는 소비자 외에도 식품에 추가되는 간단한 탄수화물을 차지하는 복잡한 질병입니다. 과일. 그러한 설탕의 주요 위험은 일반적으로 과자로 간주되지 않는 재활용 식품 제품에서 "숨겨지기"라는 것입니다. 예를 들어, "식이"음주 요구르트에서. 나는 설탕에 대한 위험한 의존성이 무엇인지, 그것을 제거하는 방법을 알아 냈습니다.
의사의 말은 무엇을합니까?
유럽의 비만 연구에 따르면 과체중은 자유 당을 포함하는 음료의 과도한 소비와 직접적으로 관련이 있습니다. 요구르트를 제외한 그러한 음료는 소다와 레모네이드가 포함됩니다. 탄산 음료의 한 화분 한 설탕은 40 그램 (약 10 티스푼) 설탕을 포함합니다. 하루에 6 티스푼을 먹는 것을 권고하는 동안 몸에 대한 부정적인 결과는 여전히 과도한 설탕 소비를 제공 할 수 있습니까? 자유 당은 지방의 농도가 증가합니다 - 트리글리 세라이드. 이것은 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 (용기 질환) 및 비만의 발달로 가득 차 있습니다.
설탕을 가진 음료는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다
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다른 부정적인 결과
과도한 설탕 소비로 인해 고혈당증이 발생합니다 - 혈당이 증가합니다. 이러한 수의 포도당을 재활용하기 위해 췌장은 호르몬 인슐린을보다 적극적으로 생산하기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 췌장이 고갈되고 인슐린이 감소합니다. 이것은 포도당 분할을 위반하고 타입 II 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
설탕은 구강에서 병원성 미생물의 재생률을 증가 시키며 이것은 충치의 주요 원인입니다.
과도한 설탕은 칸디다증, 생물질 증식, 탄수화물 및 단백질 신진 대사 손상 및 일반 면역 감소가 발생합니다.
설탕은 뼈 조직에서 칼슘 칼슘을 촉진합니다.
과학적으로 설탕이 피부에 부정적으로 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다 - 엘라스틴과 콜라겐의 교환을 위반하여 조기 노화를 일으 킵니다.
기존 설탕은 Stevia로 대체됩니다
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과자를 대체하는 방법
소다, 포장 된 주스 및 레모네이드를 거부하십시오. 대신에, 집안일을 요리하는 습관을 가져 가라. 설탕은 물, 레몬, 민트 일뿐입니다. 포장 제품에 항상 조성을 읽으십시오. 종종 "식이식이"로 제품의 높은 설탕 함량을 의심 할 수는 없습니다. 초콜릿 바나 빵집 제품으로 간식하지 마십시오. 너트와 소량의 말린 과일에 그들을 교체하십시오. 적당한 양의 과일과 채소를 먹는다. 식물성 식품에 포함 된 과당은 또한 지방으로 변하고 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다. 천연 설탕 대체 - 스테비아로 가십시오. 이 식물의 잎은 달콤한 맛뿐만 아니라 항산화 물질을 가지고 있습니다.