뇌의 적극적인 일의 조작은 모든 제품과 식품 첨가물을 판매하기위한 인기있는 마케팅 전략입니다. 그것들은 강도로부터 3-5 %까지 지표를 향상시킵니다. 그러나 이것은 두뇌 건강 제품이 존재하지 않는다는 것을 의미합니까? 아니! 외국 연구는 우리가 지금 알려주는 최소한 15 개의 제품의 효과를 증명했습니다.
1. 블루 베리
블루 베리 - 산화 방지제의 여왕, 이점은 신뢰성있게 증명되었습니다. 2011 년 미국 과학자 그룹은 실험을 실시했습니다 : 그들은 60 세 이상을 9 명이 넘었으며 주요 식단 외에도 매일 음료 인더 데이 주스를 제공했습니다. 3 개월 후, 재학원은 대상의 기억이 평균 10-15 %의 기억이 개선되었음을 보여주었습니다. 동시에, 그들은 설탕 수준을 감소시키고 정신 상태가 안정화되었습니다. 음료의 권장되는 부분은 400 ml (55-65 kg 중량) 및 600 ml (75-95 kg)입니다.
블루 베리 - 맛있고 유용한 베리
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2. 브로콜리.
브로콜리가 준비 방법에 관계없이 뇌 작업을 향상시키는 것이 입증되었습니다. 그것은 비타민 k가 포함되어 있으며,인지 능력을 향상시키고 메모리를 향상시키는 콜린입니다.
3. 호두
호두는인지 기능을 향상시킬 때 모든 견과류의 최상의 선택입니다. 그들은 오메가 -3 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다. 스낵 용 견과류, 추천 부분 - 하루 100 그램.
4. 녹차
녹차에는 L-Theanin이 포함되어 있으며, 이는 불안의 수준을 크게 줄입니다. 이것은 동시에 이완에 대한 책임이있는 도파민 및 알파 파의 개발에 동시에 기여합니다. 카페인과 L-Theanine은 시너지 효과를 보여 주므로 서로 쌍으로 완벽하게 작동합니다.
녹차 - 항산화 원인
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5. 오렌지
하나의 큰 오렌지는 비타민 C의 매일 소비의 100 %를 보장하기에 충분합니다. 비타민 C는 심장병의 위험을 줄이고 압력을 표준화하고 백혈구의 생산량을 높이고 사고력이 높아졌습니다. 연구에 따르면, 기억 손실의 증상 중 하나 - 비타민 C의 낮은 수준
6. 아보카도
아보카도는 유용한 단일 불포화 지방의 원천입니다. 그것은 뇌의 건강에 직접적인 영향을 미치는 혈류의 가속에 기여하는 것으로 믿어진다. 또한 아보카도는 혈압을 감소시킵니다. 매일식이 요법에 1/4 또는 ½ 아보카도를 추가하는 것은 "메가 민"의 형성을위한 최적의 부분입니다.
7. 코코넛 오일
코코넛 오일은 알츠하이머 병 환자에서 뇌의 기능을 향상시킵니다. 연구는 아직 건강한 사람들에게 기름의 영향을 입증하지 않았지만 적어도 비타민 농도가 높은 이유로 사용해야합니다.
코코넛 오일은 바디 케어뿐만 아니라 유용합니다
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8. 시금치
또 다른 연구의 과정에서 5 년 동안의 시험은 매일 1-2를 섭취하는 것이 었습니다. 그 결과에 의해 뇌가 동료보다 11 년 더 젊어 지도록 의사를 평가할 수있었습니다. 시금치, 흰색, 콜리 플라워 등의 녹지에 포함 된 비타민 K 덕분에 모두 감사합니다.