최근 수십 년간 의사는 골선증이 본질적으로 "더 젊음"이라는 사실에 대해 알람을 때리고 있습니다. 즉, 사람들은 점점 더 나이가 많습니다. 따라서 척추의 상태를 따르고이 심각한 질병을 예방하기위한 조치를 취하는 것이 너무 중요합니다.
어떤 기능은 문제와 조언의 출현, 그것을 처리하는 방법, 국제 수업의 의사와 척추의 운동 시스템의 저자와 알렉산더 보옹의 관절을 알려줍니다.
서명 1. 일한 후 칼날 아래 통증
이러한 상태는 낮 동안 블레이드의 근육이 일정한 전압에 있음을 시사합니다. 이 때문에, 그들은 근육 섬유의 정상적인 작동을 방해하고 통증을 일으키는 방아쇠 구역을 형성했습니다.
매우 자주 사무실 직원에서 관찰됩니다. 작업의 성격은 단조로운 좌석 위치에있는 오랫동안 필요성을 지시하고, 컴퓨터 키보드에 손을 올리면됩니다.
무엇을해야합니까?
웰빙을 향상시키기 위해 간단한 규칙을 입력해야합니다. 흉부 척추를 언로드하고 등과 블레이드의 근육의 운동을 겨냥한 특별한 간단한 간단한 연습을합니다.
알렉산드라 보너니.
서명 2. 요추 지역의 피로와 스트레스
사람이 수동적 인 생활 방식을 유도하면 톤의 신체 근육을 지원하도록 설계된 간단한 충전 조차도이 유령은 허리가 이미 심각한 과부하로 인해 한계에있는 첫 번째 신호입니다. 즉,이 영역의 근육은 더 이상 일일 하중에 대처하지 않으며 척추로 이동합니다. 그 결과는 매우 고갈 될 수 있습니다!
무엇을해야합니까?
이 경우, 허리를 이완시키고,이 (Lapko, Kuznetsova, 다른 것) 및 언 로딩 운동을위한 어플리케이터를 적용 할 필요가 있습니다.
표지판 3. 목 뒤쪽에있는 통증과 목 뒤쪽에 통증
문제의 또 다른 명백한 표시는 근육 근육과 자궁 경부 칼라 구역의 경련입니다. 이것은 특히 컴퓨터에서 많은 일을하는 사람들에게는 일반적입니다. 근육의 과전압에서 자궁 경부 척추에 과도한 하중이 생성되어 osteochondrosis를 유발할 수 있습니다.
무엇을해야합니까?
목과 어깨 벨트의 자기 마사지, 정형 외과 롤러에 휴식하고 Cero-Collar Zone에 대한 언로드 운동의 실행은 상황을 완화하는 데 도움이됩니다.
자기 마사지 및 마사지는 근육에서 과도한 긴장감을 제거하는 데 도움이됩니다.
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Sign 4. 슬로프에서 허리 통증
이것은 근육이 그들이 해야하는 것처럼 허리를 보호하지 못한다는 것을 시사한다. 따라서 기울기가 척추에 과도하고 고르지 않은 부하가 나타나는 경우 수많은 가지가있는 뒤쪽의 근육을 통과하는 신경의 자극을 일으킨다.
무엇을해야합니까?
이러한 증상을 사용하면 가장 간단한 운동으로 시작하여 자신의 근육 코르셋의 톤을 복원하는 데 집중하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 뒤에서 달리고있는 사람들을 선택해야합니다. 그것은 훈련에서 허리를 훈련시키지 않을 수 있습니다. 그러한 종류의 수업을 모두 연습으로 결합하여 요추 영역을 모든 4 자의 서있는 위치에서 언로드하는 것이 유용합니다.
로그인 5. Cardialgy.
카디칼을 인식하는 것은 간단합니다. 그것은 신체의 경사면이나 흡입이나 밑에서 흡입하거나 아래에서 나타날 때 나타나는 심장의 바느질 지점입니다. 그것은 결코 매우 심장 근육에서 벗어나지 만 흉부 척추의 신경 침해 때문에 나타납니다. 이 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나는 좌석 자리에서 일하는 시간의 필요성입니다. 이러한 조건 때문에 가슴 척추는 거의 고정 상태입니다. 이것은 척추의 깊은 근육의 일정한 전압을 유발합니다. 따라서 흡입 또는 기울이면 가슴 부서의 신경 침해가 발생하여 심장에서 급성 점이 발생합니다.
무엇을해야합니까?
깊은 근육의 최대 이완을 위해 고품질의 백 마사지를 겪은 다음 점차적으로 연습을 연결하여 흉부 척추의 정상적인 이동성을 복원하여 "클램프"가없고 통증 경련이 나타나지 않았습니다.