가을 - 비가 오는 저녁 시간이 아늑한 격자 무늬에서 랩하고 맛있는 음식을 사고 어떤 종류의 영화를 보는 것을 시청하고 싶어합니다. 물론, 괜찮아, 그러나 그러한 상황 에서처럼, 그것은 대형 재킷 뒤에 숨어있는 "kolobka"에 겨울로 변하지 않습니까? 당신이 잊지 말아야하는 중요한 일들이 있으며, 당신의 그림은 당신에게 "고마워"라고 말할 것입니다.
1. 과식하고 결합하지 마십시오.
그렇습니다. 진실은 날씨 때문에 떨어지고 무감각하게 무관심합니다. 그리고 물론, 이러한 상황 중 일부는 스트레스를 유발하여 우선 먹는 것을 원합니다. 그러나 당신은 그렇게 할 필요가 없으며, 당신의 문제를 해결하지 못할 것입니다, 그들은 사고하고 결정해야합니다. 이해하는 것이 중요합니다.
2. 평범한 것으로 식사를 참조하지 마십시오.
새로운 요리와 제품으로 다이어트를 다변화 할 시간이지만, 더 많은 감자 튀김과 synabon을 추가해야합니다. 시도하지 않은 새롭고 유용한 제품을 추가하십시오. 작은 게임을 만들 수도 있습니다. 매일 새로운 제품으로 새로운 접시를 준비하거나 소셜 네트워크에서 모든 식품 기술을 보여 주므로 아름답게 그리고 흥미롭게 요리 할 또 다른 이유가 있습니다.
3. 스틱 모드.
가을 - 음식 계획에서 새로운 모드로가는 이유가 없습니다. 그것은 당신이 무엇을 해야할지 모르겠다는 사실 때문에 하루에 20 번 가치가 있거나 슬프다. 타이머를 마시고 식사 사이에서 간식을 꺼내 습관을 제거하십시오.
4. 몸의 측정을 수행하십시오.
우리는 종종 우리 몸에서 일어나는 작은 변화를 알지 못합니다. 그러나 변경 사항의 시각적 추적 외에도 귀하의 볼륨의 일일 측정을 추가하면 아무 것도 놓치지 않을 것입니다. 먼저 중요하지 않은 말도 안되는 것처럼 보일 수도 있지만, 허리에서 하루를 보낸 날이면, 당신은 센티미터에 추가되면 즉시 체제를 무시하는 것에 대해 생각합니다.
5. 추가 동기 부여를하십시오.
예를 들어, 당신은 당신의 친구 나 다른 사람과 3 킬로그램 이상을 위해 가을을 얻지 못한 다른 사람과 논쟁 할 수 있습니다 - 자신을 위해 숫자를 선택하십시오. 보고를 입력하고, 매일 사진과 비디오를 보내 주시는 사람에게 매일 보내십시오. 다시, 예를 들어 많은 양의 돈으로, 그리고 당신은 확실히 그들을 잃고 과체중을 먹고 싶지 않습니다.
6. 추적기 습관을 입력하십시오.
자제력을 높이고 중요한 일을 놓치지 않으려면 "유용한 습관의 추적자"를 자신을 위해 만들 수 있습니다. 매일 중요한 것들을 위해 쓰기 : 아침에 충전, 30 개의 울음 소리, 8 개의 물 안경, 읽기 1 시간, 30시 이후 20시이 아니며 눈을 충전하지 않고 눈을 충전하지 않습니다. 결과, 추적기에서 확인을 위해 모든 사람이 당신이 그랬는가? 나를 믿으십시오, 당신은 그 달이 끝날 때,이 수업 중 많은 사람들이 습관에 포함될 것입니다. 자제력의 수준이 증가합니다. 매월 1-3 개로 겨우 1-3 개가 지나면 자신을주는 작은 상품에 대해서도 생각할 수도 있습니다. 그러나 모든 것이 높은 품질을 높이고 솔직히해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면이 "습관의 추적자"로 인한 이점은 아무 것도 아닙니다.
7. 온라인 체중 감량 마라톤에 참여하십시오.
이러한 사건의 주요 이점은 체중 감소 과정을 단독으로 통과 할 것입니다. 나는 이것의 주최자 나 자신의 주최자이기 때문에 그것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. 무게를 떨어 뜨렸을 때 (20kg) 나는 그것을 지원하지 않고 그것을하기가 어려웠지만 이제는 그것을 피할 수있는 모든 가능성이 있습니다. 그들의 목표에 항복하지 않는 것과 같은 사람들이있을 것이며, 당신은 또한 특정 동기 부여가 될 것입니다 : "왜 그들은 할 수 있고, 나는 그렇지 않습니까? 나 나 더 나쁜거야? "
8. 자신을 사랑해야합니다.
사랑이없는 자신을 향한 사랑이 없다고 믿으십시오. 당신의 그림에는 아무 것도 일어날 것입니다. 당신은 당신의 몸을 사랑하고 최선을 기원합니다. 당신이 스포츠에 종사하고 자신을 강간하지 않고, 즉 자신의 건강과 아름다움을 유지하기 위해 자신을 강간하지 않고 옳다는 것을 이해합니다.