겨울에는 여전히 쌍으로 가서 멋진 수영장으로 들어갑니다. 그러나 무엇을 선택해야합니까? 결국, 그들의 다양성이 눈에 띄는 것입니다 : 첫 번째 러시아 목욕탕, 터키어 함맘 또는 핀란드 사우나의 종류에 대한 고전적인 옵션은 마음에 든다. 그러나 이국적인 일본 배럴 - 오퍼의 배럴당 또는 인도 쉐든이 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 최대한의 이익을 얻는 것에서부터 더 적합한 것입니까?
거리가 표시되었을 때, 바구 쿠에서 친구들과 가고 삶에 대해 이야기하고 싶습니다. 적어도 워밍업을하고 동시에 즐거움을 얻고 심지어 면역력을 강화합니다. 동의 함, 뜨거운 목욕 후, 거리에서 떨어져서 눈 속에서 찾는 것이 즐겁습니다. 그러나 조심하십시오. 준비가되지 않은 유기체는 부하가 없으며 "회복"이 어려워지지 않을 것입니다. 따라서 점차적으로 시작하십시오. 처음으로 쌍으로 방문하면 충분히 충분합니다. 많은 종류의 목욕탕은 다른 나라의 여가를 다양 화하는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 그들에 대해 이야기 할 것이며, 당신은 당신의 취향을 선택합니다.
러시아 사우나
우리의 사람을 위해, 평소 러시아 목욕의 평소가 될 수있는 것은 무엇입니까? 겨울에는 의사가 다시 한 번 치료 받았습니다! 또한 모든 권장 사항을 준수하는 경우 매우 유용합니다. 러시아 목욕은 신체의 자연 조건에 가능한 한 가깝고 핀란드 사우나보다 충격 노출이 적습니다. 그것의 온도는 70도 이상 상승하지 않으며, 습도는 거리 (47 %)에 해당합니다.
러시아 목욕 - 러시아 사람에게 가장 익숙한
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그러나 모든 규칙에서 목욕해야합니다. 이상적으로, 당신은 더블 룸에 3 회 휴식을 취해서 같은 휴식을 취해야합니다. 첫 번째 목표에서는 고온에 익숙해지기 위해 일어납니다. 그런 다음 점차적으로 온도가 더 높아지는 천장으로 이동합니다 (상부 선반에 100도). 스팀 룸의 창문 간격으로 차가운 샤워를하거나 수영장에 뛰어들 수 있습니다. 당신이 잘 워밍업하면 눈이 가라 앉을 때에도 아프지 않을 것입니다. 두 번째 접근 방식에서는 빗자루로 적극적으로 증기를 가질 수 있으며 후자에서 혼란 스러울 수 있습니다. 또한 증기 실에서는 약초가 좋은 흡입이 훌륭합니다. 그것은 효과적으로 스크럽이나 필링을 적용 할 것입니다. 그러면 몸, 얼굴 또는 머리카락에 영양가 마스크를 사용할 수 있습니다. 세 번째 접근 방식이 끝나면 증기 방에서 즉시 도망 가지 않고, 더 잘 든다. 조금씩 앉아서 잃어버린 물을 보상하는 것을 잊지 마십시오. Kvass, 주스 또는 차를 마시는 것을 잊지 마십시오. 끝이나 간격으로 씻을 수 있습니다. 그리고 목욕에 머무르는 것이 3 시간을 초과해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오 (이것은 쌍, 워커, 세탁 및 여가를위한 준비가 포함됩니다).
만성 기관지염, 티실 라이트, 기관지 천식 및 조경염에 대한 목욕탕이 권장됩니다. 악화 단계에서 만성 질환, 급성 질환 및 심장 질환의 만성 질환을 올바르게 제공합니다. 또한 식사 직후 목욕에가는 것은 불가능합니다. 몇 시간을 기다려야합니다. 당신이 알코올을 느끼면 알코올 음료와 증기를 가져갈 수 없습니다.
터키어 함맘
함맘은 로마 용어가 소유하고 시각적으로 매우 많이 생각합니다. 어디에서나 대리석 모자이크, 돌 소파 - 일반적으로 고체 아름다움. 방에는 큰 물 보일러가 가열되고 벽이나 성별의 구멍을 통해 비등에서 형성된 증기가 공급됩니다. 그러한 다른, 러시아 욕조와 함맘의 형태는 인체에 영향을 미칩니다. 그러나 차이가 있습니다. 러시아 욕조에서는 매우 뜨겁지 않지만 습도가 높습니다. 터키 식에서 온도는 거의 동일합니다 (60도 이하)이지만 습도는 90 %에 도달합니다. 이러한 공기는 근육, 뼈 및 관절이 더 깊은 열전도도 더 나은 열 전도성을 가지고 있습니다. 그래서 혼방의 방문은 운동 후 긴장을 풀 수 있습니다.
쌍을 마친 후에는 수영장에서 수영 할 수 있습니다
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어떤 욕실은 면역력 강화, 신진 대사 및 슬래그의 굴착을 가속화하는 데 기여합니다. 함맘에서 이것은 부드럽고 조심스럽게합니다. 또 다른 장점은 편안한 효과입니다 : 신경계가 진정, 수면이 개선되면 두통이 진행됩니다. 혼란스러운 후에는 피부가 변형됩니다. 모공이 열리고 깨끗하고 빛나는 것입니다. 터키 욕조와 머리카락에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 높은 습도와 낮은 온도의 조합으로 인해 압도되지는 않지만 반대로 보습합니다. 스팀 룸에 앉아 있지 않고 싶지 않아? 화장품 관리의 복잡한 복합 : 비누 마사지, 특별한 장갑이나 예를 들어, 랩으로 껍질을 벗기십시오. 에센셜 오일은 또한 터키 욕조에서 잘 인식되므로 캠페인은 아로마 테라피를 추가 할 수 있습니다.
동쪽에서는 아침에 함맘에가는 것이 가장 좋다고 믿어집니다. 왜냐하면이 시체는 신체가 긴장을 풀기 쉽고 정화 절차에 더 취약합니다. 일반적으로 도시의 스트레스의 조건과 많은 일이 일주일에 한 번 이상이어야합니다. 포박꾼 방문은 천식, 고혈압 및 피부 질환으로 고통받는 사람들에게만 권장되지 않습니다.
핀란드어 사우나
그것의 온도는 최대 100도까지 매우 높을 수 있지만 습도는 단지 15 %입니다. 이러한 낮은 수분 덕분에 열이 쉽게 옮겨 가기가 쉽습니다. 핀란드 사우나에서 빗자루를 사용하지 않고 단순히 따뜻하게하고 땀을 흘리지 않기 때문에 궁금합니다. 오늘 핀란드를 포함하여 많은 사우나에서 기꺼이 빗자루를 끼워서 돌로 물에 물을줍니다.
목욕을 방문하면 진짜 스파 의식으로 바뀔 수 있습니다.
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일반적으로 사우나 조치는 아주 엄격합니다. 극단적 인 열의 조건에서 폐는 더 강렬하게 작동하기 시작할 때, 심장은 혈액을 적극적으로 펌핑하고 혈액 순환이 향상됩니다. 우리가 흡입하는 뜨거운 공기는 혈중 점막의 공급을 자극합니다. 신체의 강한 가열은 신진 대사 과정을 가속화시켜 신체가 스트레스가 많은 상황에 대처하고 땀과 대사 용품을 대처하려고합니다. 그래서 사우나는 운동 선수가 추천되는 이유입니다. 뜨거운 공기에서 근육의 젖산은 근육의 젖산이 빠르고, 고통과 긴장감을 가지고 있습니다. 그러나 심장 질환과 선박으로 고통받는 사람들은 그것을 방문하는 것이 좋습니다. 고온은 심장 혈관계의 병리학을 가진 사람들에게는 심장이 고속으로 이길 수 없게됩니다. 사람이 당뇨병으로 아플 경우 죽상 경화증으로 인해 폐 질환이 금지 하에서 그를위한 사우나입니다. 위험에 처하지 않는 것이 좋으며 임신 중에는 더 좋습니다. 잊지 마세요 : 핀란드어 사우나에 머물러 혈압이 감소하므로 처음에 낮은 경우 의사와 상담하십시오.
일본의 배럴
혜택, 일본 욕실, 삼나리 배럴, Phytobochka -이 이름 뒤에 한 종류의 스팀 룸이 있으며, 이는 고전적인 목욕탕 (단지 40도)과 습도 (백 퍼센트)와 크게 다릅니다. 이 조합을 사용하면 단 몇 가지 절차에서 초과 무게를 제거 할 수 있습니다. 능동적으로 울타리, 당신은 지방 조직에 의해 축적 된 물뿐만 아니라 칼로리도 잃지 않습니다. 세포는 더 많은 산소와 영양소를 얻기 시작합니다. 다른 것들 중에서, 가열 된 삼나무는 피톤 코스를 할당하고 면역력 강화에 기여하며, 특별히 선택된 오일과 허브가 물에 첨가됩니다. 증기 - 포화 치유 물질은 모공에 깊숙이 침투하고, 다음날 아침에는 피부의 모습이 얼마나 바뀌 었는지 알게 될 것입니다 : 그것은 말 그대로 내부에서 빛난다. 이 경우 몸체에 충격이 매우 부드럽습니다. 제안의 바크 디자인 (수확하는 동안의 머리가 외부로 남아 있어야합니다)을 통해 스팀 룸에서도 노인과 약화 된 사람들에게 사용될 수 있습니다. 금기의 제비 : 이것은 심장 및 혈관의 만성 질환과 질병의 악화입니다. 또한 적합한 프로그램을 선택할 수 있습니다.
스팀 룸의 머리를 보호하기가 더 낫습니다
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인도의 Svadana.
Sanskrit의 "Sledany"라는 단어는 "스프레이로 덮여"라는 것을 의미하며,이 목욕은 꽤 이국적인 것처럼 보입니다 - 나무 가슴처럼 보입니다. 마사지 세션을 기다리고있는 절차가 발생하기 전에 그 후에 만 머리가 밖에있는 특별한 상자에 갈 수 있습니다. 왜냐하면 Ayurved에 따르면 몸을 가열하는 것이 유해합니다. 가슴의 바닥에 치유 허브로 물을 붓고, 그 다음 증기로 변합니다. 내부의 온도는 편안해야합니다 (최대 45도). 김이 흐르는 시간은 각 사람마다 다릅니다 (일반적으로 이마가 땀을 흘리면 멈추었을 때). 사실은 목욕에 대한 과도한 열정이 현기증, 갈증이나 발진을 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서 자신을 과부하시키는 것이 좋습니다. 김이 완성되면 증기가 멈추고 몸이 천천히 냉각됩니다. 날카롭게 일어날 수 없다는 것을 명심하십시오. 첫째로 천천히 앉아서 일어 서서 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다. 시체가 몸을 균형 잡고 몸의 채널을 열고 혈액 순환을 향상시킵니다. 이것은 인도의 몸을 겪는 사람들을위한 주요 절차 중 하나입니다 - Panchakarma. 목욕탕은 뒤쪽, 관절염 및 신경계의 문제에 대한 고통을 돕습니다. 임신 중, 과도한 완전성 동안, 심장이나 피의 질병이 있다면, 현기증이 있다면 그것은 불가능합니다.