여름 이브에서 모든 여성이 훌륭하게 보이고 싶어합니다. 결국, 앞으로 해변, 미니, 비키니가 있습니다. 그러나 여분의 킬로그램은 모든 계획을 위반합니다. 공황에서 여성은 자신의 몸과 자신이 자신의 몸이 스트레스를 겪고있는 다양한식이 요법을 던졌습니다. 휴일을 기다리는 것은 밀가루로 변합니다. 이러한 상황을 피하기 위해 뇌와 계약을 체결하고 주문을 모니터하십시오. 매일 내 익스프레스 조언을 따르십시오.
음주 모드
아침에 깨어 났을 때, 모든 빈 복부 중 첫 번째 유리가 많은 물을 마셔야합니다. 이것은 몸과 소화 시스템을 출시하는 이너 샤워입니다. 또한 각 식사 전에 10-15 분 동안 물 한 잔을 마셔야합니다. 당신은 굶주림의 거짓된 느낌을 가질 수 있으며 그렇지 않은 경우 부분적으로 위를 채우십시오. 너무 많이 먹지 마십시오!
제품 금지
당신이 잔치를 쳤다면 레몬 Lolk 또는 절반을 접시 옆에 넣으십시오. 레몬 주스를 뿌리거나 요리 사이에 레몬 슬라이스를 먹습니다. 레몬은 지방의 분열에 기여하고 소화를 향상시킵니다. 또한 소비되는 음식의 칼로리 함량을 줄이는 데 도움이되며 과도한 지방의 몸에 입학을 제거하여 빠른 체중 감량을 보장합니다. 절임, 소시지, 밀가루, 달콤한, 통조림 음식 및 패스트 푸드에 금지를하십시오. 나는 아침에 모든 칼로리를 떠나는 모든 것을 조언합니다. 당신은 약간의 전통을 속일 수 있으며 동시에 변화하지 않습니다. 예를 들어, Olivier 샐러드는 조성물에 따라 약간 변했다. 소시지 대신에 고기 또는 닭 가슴살을 사용하는 짠 오이 - 신선한 경우, 레몬을 연료에 추가하십시오. 칼로리의 구성은 당신을 위해 가장 좋은쪽으로 바뀌 었습니다. 그리고 맛은 단지 좋았습니다!
알람 클리닉을 먹어라!
기억하십시오 : 체중을 빨리 잃고, 엄격하게 시간까지 먹습니다! 알람 시계를 시작하고 5 시간마다 5 개의 리셉션에서 3 시간마다 먹습니다. 예를 들어, 8.00의 첫 번째 식사 인 11.00, 제 3 회 14시, 제 4 회 17시, 제 5 및 마지막 리셉션 (19.00). 마지막 리셉션에서 단백질 식품을 선호하십시오. 19.00 이후에는 제한없이 물을 마셔야합니다.
부분의 볼륨을 줄입니다
먹기 전에, 음식을 무게하십시오. 귀하의 부분은 식사 당 300 그램 이하 여야합니다. 제품을 결합하고 실험 할 수 있습니다. 예를 들어, 하나의 접시에 : 물고기 또는 고기 - 60-80 gr, 야채 - 100-150 gr, 죽 50-70 gr. 단백질, 탄수화물 및 거친 섬유가 당신의 취향을 결합 할 수 있습니다. 당신은 무게를 잃는 것을 이해할 것입니다. 매우 흥미롭고 유산 한 것입니다. 그리고 당신은 확실히 굶어 죽을 필요가 없습니다. 주요 제품은 올바른 제품을 선택하는 것입니다!
교통
변명이 없으면 매일 빠른 단계 또는 쉬운 달리기를 30 분 동안 걸을 수 있습니다. 언제 어디서나 당신은 미니 복합체를 사용할 수 있습니다 :
1) 밧줄에 점프의 모방 - 200 번;
2) 바닥에서 누르면 - 3 가지 접근법 12 회;
3) 깊은 스쿼트 - 32 회 접근;
4) LANGE의 스쿼트 - 3 개가 15 번 접근합니다.
5) 뒤쪽에 누워있는 주택을 들어 올리십시오. 우리는 3 개의 접근법 (상단 누름)에서 가능한 최대 반복 수를 만듭니다.
6) 뒤에 누워 자전거의 모방. 우리는 3 개의 접근법 (낮은 프레스)에서 가능한 최대 반복 수를 만듭니다.