건강한 영양의 몇 가지 간단한 규칙만을 준수하는 것만으로 감사합니다.
당신은 당신의 몸과 조화를 이루는 것입니다.
그래서, 건강한 영양을위한 기본 규칙:
1. 작은 부분을 먹지 만 자주 먹습니다.
위는 굶주림이 될 때 정상적으로 작동하기가 매우 어렵습니다.
점수가 음식을 덤프합니다. 이상 - 동시에 거기에 있지만, 가장 중요한 것은 -
신체가 그들을 소화하고 그들을 동화시키는 것으로 관리되도록 분수 부분에 의해 싸웠습니다.
2. 카테고리 "위험"카테고리에서 제품의 공격을 중지하십시오.
여기에는 마요네즈, 탄산 음료, 패스트 푸드, 칩, 소시지 등이 포함됩니다.
예외 없이는 규칙이 없으며 때로는 자신을 탐닉하고 필요로하는 것이 가능합니다. 그러나 우리가 있다면
우리가 무엇을 먹는가? 롤빵보다 사과가되는 것이 낫지 않습니까?
3. 물을 마셔!
맛있는, 유용하고 영양가가 많고 모든 SIP보다 훨씬 낫습니다. 음료수
1 일 1-1.5 L (5-8 안경), 특히 커피를 낭비하고 싶다면
그는 몸을 탈수시킵니다. 식사 전 15 분 이내에 마실 필요가 있으며, 동안
특히 시체에서 생성 된 희석하지 않기 위해서는 즉시 아닙니다.
소화제 주스와 식품 소화를 악화시키지 마십시오.
4. 밤에 위장을 적재하지 마십시오.
그녀는 단순히 슬래그로 소화하고 연기 할 시간이 없을 것입니다.
5. 잠을 자르기 전에 3-4 시간 이내에 규칙을 섭취하고 단백질에 초점을 맞추고 있지 않습니다.
과부하 탄수화물. 따라서 음식은 배울 시간이있을 것이며, 밤에는 시체가 능력이있을 것입니다.
편하게 하다.
6. 제품 유형을 혼합하지 마십시오.
고기가있는 물고기가있는 경우 파스타, 밥이 달린 쌀과 간식을위한 케이크 -
결과는 그들이 말하는대로 얼굴에있을 것입니다. 다른 유형의 제품을 결합하지 마십시오.
단백질과 단백질조차도, 탄수화물로 탄수화물.
7. 구이와 지방을 피하십시오.
원시 야채는 항상 구운 것보다 낫고, 몇 가지 쌀을 위해 간단한 요리
오일에 의해 관대하게 재충전.
8. 이동 중에도 먹지 마십시오.
매일의 매일 리듬에서 우리는 종종 뭔가를 빨리 삼키고 실행 중입니다.
그리고 결과적으로 우리는 위장과 소화 문제에 불편 함을 가지고 있습니다.
음식에 초점을 맞추고, 신중하게 음식을 씹어서 뇌가 당신이 무엇을 먹는 것을 이해하도록,
그것을 받아 들였습니다.
9. 소비 된 알코올의 양을 줄입니다.
물론, 그것은 그것이 전혀 식단에 없을 때 더 낫지 만 적어도 그것이 포함되어 있음을 기억하십시오
많은 양의 설탕, 그리고 하나의 아름다운 칼로리 칵테일은 케이크 조각에서와 마찬가지로.
10. 움직이는 것!
몸은 단일 시스템이며, 스포츠는 신진 대사를 향상시키고 가속에 기여합니다.
대사.
이러한 규칙은 꽤 간단하고 잘 알려져 있지만, 그들은 모두와 멀리 관찰되고
항상 그렇지는 않습니다. 습관의 형성에 21 일 만 있으면 감히 - 그리고 정확합니다.
영양은 삶의 방식이 될 것이며, 시체는 감사합니다.
Svetlana Zakharova.