ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು" ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನ ಆಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ" ನೀವು 100% ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ "ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊಂಡುತನದ ಕತ್ತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧೀನ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಬಲವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಖಾಲಿ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ? ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 50 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆಲಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ನಂಬಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ದೈನಂದಿನ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲಿ
ನೀವು ರಿಮೋಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಯೋಜನೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ - ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ - ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಗಳಿಂದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದೇಶವು ಕೆಲಸದ ಚಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಮಿಸಿದಾಗ ಫೋನ್ ನಿಮಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟೈಮರ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸುಳ್ಳು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ
ಶಾಂತಿ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಅತಿಕ್ರಮಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ರೂಟ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಜೀವನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಚಕ್ರದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಪಿರಮಿಡ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ. ಹಳೆಯದು, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಊಟ. ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಏರಿಸಬಹುದು.