ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅಡಿಗೆಗೆ ಬಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಭೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಂದ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಷ್ಟ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾವಯವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೊಸತನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಏಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕಲಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್ಗಳು, ಪದಬಂಧ ಅಥವಾ ಸುಡೋಕು ಆಡುತ್ತಿರುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು. ಬ್ರೇನ್ ಟೈಸ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದ್ಯತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.
ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಇಂದ್ರಿಯಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥ ಚಿತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ಅವರು ನೋಡಿದದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವರು ಚಿತ್ರಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಈ ಬಾರಿ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಮೆದುಳಿನ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ವಾಸನೆಗಳು - ಜನರು ಮೂಲತಃ ವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾದರು, ಆದರೂ ವಾಸನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ
ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮೆಮೊರಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವಾಗ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ವರದಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ತಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ನೀವು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಮಯದ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೆಡ್ಯೂಲರು, ನಕ್ಷೆಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಫೈಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಳಾಸ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಲ್ಡರ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈನಂದಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು, ಕೈಚೀಲಗಳು, ಕೀಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೋಮ್ ಸ್ಪೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುವ 27 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ನೀವು ಏನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ: "ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರ್ಕ್, ನೀವು ದಶಾ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ?" ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಕಲಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಿ
ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಲಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ವಿತರಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸದ ವಿವರಗಳು. ಮಧ್ಯಂತರ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
Mnemonia ಮಾಡಿ
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೆನ್ಮೋನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ಅಕ್ರೊನಿಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "ಪ್ರತಿ ಬೇಟೆಗಾರ" ಮಳೆಬಿಲ್ಲೆಯ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು "