"ಚಳಿಗಾಲವು ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಕೀ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನ ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ, ಮಂಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲಾದ ಟಂಡೆನೆಟ್ ಕಟ್ಟುಗಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ರೋಗಗಳೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಕೀ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಅಂಗಾಂಶದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸಮತೋಲನ ವೇದಿಕೆ). ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕಾರಣ, ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವು. ಸಹ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸವಾರಿ ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂತತಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅನುಭವಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಹ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮೊದಲ ಸಂತತಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತರಬೇತಿ ಹಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಲೀಮು ಕೆಟ್ಟದು, ಬಡವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೂಸಿಫಾರ್ಮ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೆನಿಸ್ಕರ್ಸ್ನ ಛಿದ್ರತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದಿ ಸ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಿರುಚಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಸ್ಕೀ ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ವಿಚಿತ್ರ ಲಿವರ್ ಕಾರಣ, ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾ-ಕೀಲಿನ ಹಾನಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ದೇಹದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಕೀ ಸ್ವತಃ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಕೀ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒರ್ಟೆಸಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಳವಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸವಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಗಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರೈಡಿಂಗ್ ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. "